ลดความอ้วนแบบชิวๆ วันที่ 1 __ 24 กค 54

เป้าหมายสุงสุด 52 kg. (เป้าหมายรอง 55 ก็ดีใจแล้ว)

น้ำหนักชั่งเช้านี้ 59 (สูง 158)

อาหารเช้า - ตื่นสายไม่ได้กิน (ต่อไปจะปรับปรุงให้กินอาหารเช้าด้วย)

อาหารกลางวัน 11.00 - ข้างสองถ้วย ผัดผัก เนื้อเค็มไร้มันทอด แกงเนื้อนิดหน่อย (ทั้งหมดนี้น่าจะ 500 kl. กะๆเอา)

ของว่างบ่าย - น้อยหน่า 1/2 ลูก สตอเบอรี่อบแห้ง 1 ถุง 7-11 = 150 kl.
- ขนมปู กะ เอ 2 ชิ้นแหนะ 500 kl.
- ทาโร่ 80 kl.

อาหารเย็น - ข้าว 1 ถ้วน น้ำพริกปลาทู พักเยอะ ปลาดุกย่างนิดหน่อย = 300 kl.

สรุปวันนี้กินไป = 15xx ++ เพราะมีจิบๆน้ำผลไม้ไปอีก

ออกกำลังกาย - ปั่นจักรยาน 45 นาที = 500 kl.

Create Date : 24 กรกฎาคม 2554		0 comments
Last Update : 9 สิงหาคม 2554 18:27:23 น.
Counter : 630 Pageviews.
Share Tweet