"จงมีความสุขกับชีวิต"
Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
24 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
ลดความอ้วนแบบชิวๆ วันที่ 1 __ 24 กค 54

เป้าหมายสุงสุด 52 kg. (เป้าหมายรอง 55 ก็ดีใจแล้ว)

น้ำหนักชั่งเช้านี้ 59 (สูง 158)

อาหารเช้า - ตื่นสายไม่ได้กิน (ต่อไปจะปรับปรุงให้กินอาหารเช้าด้วย)

อาหารกลางวัน 11.00 - ข้างสองถ้วย ผัดผัก เนื้อเค็มไร้มันทอด แกงเนื้อนิดหน่อย (ทั้งหมดนี้น่าจะ 500 kl. กะๆเอา)

ของว่างบ่าย - น้อยหน่า 1/2 ลูก สตอเบอรี่อบแห้ง 1 ถุง 7-11 = 150 kl.
- ขนมปู กะ เอ 2 ชิ้นแหนะ 500 kl.
- ทาโร่ 80 kl.

อาหารเย็น - ข้าว 1 ถ้วน น้ำพริกปลาทู พักเยอะ ปลาดุกย่างนิดหน่อย = 300 kl.

สรุปวันนี้กินไป = 15xx ++ เพราะมีจิบๆน้ำผลไม้ไปอีก

ออกกำลังกาย - ปั่นจักรยาน 45 นาที = 500 kl.




Create Date : 24 กรกฎาคม 2554
Last Update : 9 สิงหาคม 2554 18:27:23 น. 0 comments
Counter : 371 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ยิ้มแล้วโลกสดใส
Location :
นครนายก Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เริ่มเขียน blog เพื่อ ต้องการลดน้ำหนักค่ะ
แต่เป็นการลดที่เรื่อยๆค่ะ ชิวๆ
ลดได้ก็ดี แค่ถ้าน้ำหนักไม่ขึ้นก็ดีแล้วค่ะ

ชอบ shopping
ชอบแต่งตัว(พอประมาณ)
รักสวยรักงามนิหน่อย

แต่งงานแล้ว ตอนนี้เป็นแม่บ้านค่ะ ^__^
Friends' blogs
[Add ยิ้มแล้วโลกสดใส's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.