Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2555
 
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
28 กรกฏาคม 2555
 
All Blogs
 

ฉันจะผอม --6-- ลงแล้ว 10 Kgs

ครบ 1 ปี 3 เดือนแล้วกับการลดน้ำหนัก ตอนแรก max สุด อยู่ที่ประมาณ 63-64 kgs 
ตอนที่ลดลงมาเยอะๆ ก็คือช่วงนี้ มีแต่คนทักว่ากินอะไรมา เราก็เหนื่อยจะตอบ คือ เราออกกำลัง + คุมอาหารเท่านั้น ไม่ได้กินยาอะไรเลย ทีแรกซื้อ superloss มากิน แต่กินได้แค่ 2 wks เท่าั้นั้นแหละค่ะ เลิกเลยแสบท้องมาก กลายเป็นว่าซื้อมาทำไมก็ไม่รู้เสียดายเงินมาก  
ที่ทำคือ กินโปรตีนเยอะๆ แทนแป้งค่ะในมื้อเย็น ข้าวก็กินค่ะ กินทุกมื้อแต่น้่อยลง กินพวกหมู ปลา ไก่ ไม่ติดมันแทน + ผักต้มบางมื้อ แล้วก็ไม่กินขนม ไม่กินน้ำหวานทุกวันแบบเมื่อก่อน แต่บางทีอดใจไม่ไหวก็กินขนมบ้าง 2-3 คำ ให้รู้รสก็พอแล้วค่ะ 
แต่สิ่งที่ช่วยได้ดีคือ การวิ่ง แล้วก็ออกกำลังกายกับ CD ค่ะ ของเราจะชอบ jillian michaels มากค่ะ เป็นเทรนเนอร์ของรายการ biggest loser ใน CD จะ เป็นการออกกำลังแบบ cardio สลับ กับเพิ่มกล้ามเนื้อ 
จริงๆ การออกกำลังกายที่ถูกต้องก็เป็นส่วนหนึ่งในการลดน้ำหนักได้เร็วนะคะ เราต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ในแต่ละครั้ง เพราะจะได้ดึงไขมันมาได้ ถ้าน้อยกว่านั้นอย่าไปออกเลยค่ะ เพราะมันทำให้เราหิวแทนเพราะเอาน้ำตาลออกไม่ได้เอาไขมันออก แล้วก็ออกอย่าหยุดให้ครบ 30 นาทีค่ะ และก็การมีกล้ามเนื้อ คือ การออกกำลังแบบ Weight-Training จะช่วยให้เรามีโรงงานเผาพลาญไขมันแม้ไม่ได้ออกกำลังก็ตามค่ะ 

สู้ๆ นะคะสาวๆ อย่าคิดว่าทำไม่ได้ ตอนเริ่มนี่เป็นช่วงที่ยากที่สุด แต่ถ้าได้ทำแล้วเราจะภูมิใจค่ะว่าเราทำได้จริงๆ หรือนี่ ....

before ม.ค. 55 ---62 kgs
After 7 ก.ค. 55 ---54 kgs






 

Create Date : 28 กรกฎาคม 2555
7 comments
Last Update : 29 กรกฎาคม 2555 15:24:43 น.
Counter : 2469 Pageviews.

 

โอะ เด็กลงและสวยขึ้นมากเลยอะ จขกท.สูงเท่าไรเอ่ย น้ำหนักก่อนลดเท่าเราเลย กำลังหาแรงใจลดน้ำหนักอยู่จ้ะ

 

โดย: BAHAMAS 28 กรกฎาคม 2555 18:54:45 น.  

 

ว้าว ๆ สวยขึ้นมากเลยค่ะ ดีใจด้วยน่ะค่ะ ที่ทำสำเร็จ

 

โดย: Enjoy with me 28 กรกฎาคม 2555 19:21:21 น.  

 

คุณ BAHAMAS สูง 160 ค่ะ เราบอกตัวเองค่ะว่าอยากลองผอมดู อยากรู้ว่าถ้าผอมแล้วเราจะรูปร่างสวยจริงหรือเปล่า แล้วก็คิดว่าชาตินี้เราต้องมีหุ่นที่ดีสักครั้งค่ะ สู้ๆ นะคะ เพื่อตัวเราเองค่ะ

 

โดย: kamonty 28 กรกฎาคม 2555 19:47:09 น.  

 

ขอบคุณคุณ Enjoy with me มากค่ะ

 

โดย: kamonty 28 กรกฎาคม 2555 19:47:41 น.  

 

ยินดีด้วยค่ะ เก่งมากๆเลย

 

โดย: ทิป (นิกะชิ ) 28 กรกฎาคม 2555 20:21:01 น.  

 

เก่งจังเลยค่ะ ลดลงตั้ง 8 กก. ดูสวยขึ้นด้วยนะคะ เดินหน้าสู้ต่อไปค่ะ

 

โดย: bobolink (potjanee ) 28 กรกฎาคม 2555 20:27:36 น.  

 

สุดยอดมากๆเลยค่ะ อยากทำได้อย่างนี้บ้าง น้ำหนักเท่าเราก่อนลดเลย

 

โดย: หญิงไทยสวยไม่แพ้ชาติใดในโลก 28 กรกฎาคม 2555 21:05:54 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


kamonty
Location :
นครสวรรค์ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add kamonty's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.