เป็นครั้งแรกที่คิดจริงจังกับการลดน้ำหนัก และเป็นครั้งแรกที่สมัคร blog (เชยสุดๆ)
ข้อมูลส่วนตัว
น้ำหนักตอนนี้ 63 กิโลกรัม สูง 160 ซม. เป็นสัดส่วนที่แย่มาก น้ำหนักน้อยสุด 52 กิโลกรัม น้ำหนักขึ้นมา 15 กิโลภายใน 1 เดือน เพราะกินยารักษาสิวตัวหนึ่งและไม่ออกกำลังทำให้บวม+น้ำหนักขึ้นไม่ลงเลย....
นิสัยเสีย คือชอบของทอด ของหวานมาก กินน้ำน้อยประมาณ 4 แก้ว/วันได้ แต่ไม่กินน้ำอัดลมกับกาแฟ นิสัยเสียอีกข้อ คือไม่ออกกำลังเลย ประมาณ 3 เดือน ออกที แย่สุดๆ แหะๆ
-ไม่มีโรคประจำตัวใดๆ
-เคยลดน้ำหนักด้วยวิธีลดอาหาร + ออกกำลัง (แต่น้อยมาก) ทำให้ลดน้ำหนักได้มากสุด 6 กิโลกรัมภายใน 2 เดือน แต่ก็กลับมาอ้วนใหม่เพราะตามใจปาก
- เคยกินยาลดความอ้วนไดไดหัวไป 2 วัน = 2 tab ทรมานมากนอนไม่ได้ หายใจขัดเหมือนสะอึก ---ทรมานมาก เลยทิ้งไปเลิกกิน เพราะกลัวไตวายตาย

  ปัจจุบันมีความตั้งใจอย่างแรงกล้าว่าจะลดน้ำหนักให้ได้มีอุปกรณ์ช่วยลด คือ DVD ออกกำลังอยู่บ้าน, dumbell, hula hoop รวมทั้งจ่ายเงินซื้อ super loss ของ body shape ไป 4,600 บาท (กินได้ 1 เดือน) เพิ่งโอนไปวันนี้ ยังไม่ได้เริ่มกินรอของก่อน อิอิ

สำหรับอาหาร diet วันแรก
มื้อเช้า ยังกินแบบเดิมๆ อยู่ ผัดวุ้นเว้น+ไก่ทอดนิวออลีน CP + ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + นมโยเกิร์ตหลังอาหาร
มื้อกลางวัน ก็เดิมๆ เหมือนมื้อเช้า
มื้อเย็น กินกล้วยหอม 1 ลูก + กาแฟ Aha (ต้องทำงาน ปกติไม่ค่อยกิน)

สรุปวันนี้ อาหารที่ไม่ควรกิน กินไป 1.ไก่ทอด 2. กาแฟ Aha 3.ข้าวขาว
นิสัยที่ไม่ควร 1. ไม่ออกกำลัง 2.กินข้าวเร็วมากเคี้ยวน้อยมาก

สิ่งที่จะทำในอนาคต 1. ออกกำลัง 5 วัน/สัปดาห์ อย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง 2.เคี้ยวให้ช้าลง 3.กินน้ำมากๆ (ช่วยลดได้จริงๆ นะ) 3. ไม่กินของหวาน+ทอด แล้ว 4. กินอาหารเสริมลดน้ำหนักร่วมด้วย เป็นยังงัย 1 เดือนมาดูกัน....รอก่อน

Create Date : 27 พฤษภาคม 2554
Last Update : 27 พฤษภาคม 2554 18:52:53 น.		4 comments
Counter : 1937 Pageviews.
Share Tweet