เทคนิคการนั่งสมาธิให้เข้าสมาธิเร็ว

เทคนิค 10 ขั้น ในการนั่งสมาธิในระบบอานาปานสติ

เทคนิคในการนั่งทำสมาธิในระบบอานาปานสติ ขั้นที่ 1 ให้เข้าถึงสมาธิได้เร็ว  ขั้นแรกก็ให้เตรียมตัว เตรียมสถานที่ดังเช่นการปฏิบัติตามรูปแบบทั่วๆไป .ให้มีความรู้สึกตัวตามสบายๆ ไม่เกร็ง ไม่เครียด ให้ทุกส่วนร่างกายผ่อนคลาย   เมื่อเตรียมพร้อมแล้ว ให้เริ่ม ดังนี้
1.หายใจ เข้า - ออก ตามปกติ ประมาณ 3 - 5 ครั้ง
2 หายใจออกก่อน แล้วหาย เข้า - ออก ยาว(ความยาว นับในใจ 1-10 ให้สังเกตุว่าซี่โครงยกขึ้น) ประมาณ 5  ครั้ง
3.หายใจเข้าความยาวสุดโต่ง แล้วหยุดกลั้นหายใจ ประมาณ 30 วินาที แล้วปล่อยลมออก

(คำว่าสุดโต่งหมายถึงหายใจเข้าสุดๆ ยืดตัว ซี่โครงขยายออก ท้องแฟบ)
4.ตามลมหายใจ เข้า - ออก( วิ่งตามลม) ให้มีความรู้สึกว่าลม เข้า ออกตลอดสาย ตั้งแต่ปลายจมูก กลางอก ท้องเหนือสะดื ด้วยลมหายใจยาวธรรมดา ประมาณ 10 ครั้ง
5.หายใจ เข้า - ออก (เฝ้าดู) ด้วยลมหายใจปกติ ประมาณ 20 ครั้ง (บังคับลมให้เบาลงจากลมปกติจนเกือบไม่มีลมในจำนวน 20 ครั้งนี้)
6.เมื่อเข้าสมาธิแล้ว ให้สร้าง หรือกำหนดมโนภาพ
7. บังคับมโนภาพ




 

Create Date : 27 ธันวาคม 2556
5 comments
Last Update : 20 เมษายน 2557 8:14:27 น.
Counter : 3936 Pageviews.

 

ดีมากคีับ

 

โดย: nuyect 11 กุมภาพันธ์ 2557 15:38:37 น.  

 

ตอนผมลองทำที่แนะ ผมนั่งไม่ได้นาน รู้สึกกลัวอะไรไม่รู้
รู้สึกกลัวอะไรไม่รู้

 

โดย: Killer's Face IP: 27.55.24.76 16 พฤษภาคม 2557 19:09:32 น.  

 

ก็ลองลองกันครับ หายใจแล้วคุมลมให้เบาลงให้มากที่สุด แล้วสังเกดหาจุดสำคัญที่ต้องการกำหนดวาง ซึ่งจะเด่นขึ้นมาให้เรารู้เอง ตอนวางกายใจและสำผัสต่างๆจะช้าหน่อย แต่ถ้าเจอจุดแล้วก็ผ่านไปใด้ด้วยดี^_^

 

โดย: L IP: 192.99.14.34 5 มีนาคม 2558 17:08:39 น.  

 

ถ้าเห็นแล้วใด้ยินแล้ว ก็ไม่ต้องกลัวหรือสงสัย แค่ให้คิดว่ามันเกิดเเล้วมันจะต้องดับไปเอง เพราะเป็นแค่ทางฝ่านของสิ่งอื่นๆที่ดีมากก่าวนั้น หากตกใจแล้วหยุด ก็ใด้รู่แค่นั้น...

 

โดย: L IP: 192.99.14.36 5 มีนาคม 2558 17:58:03 น.  

 



สวัสดีครับ

 

โดย: เซียนกระบี่ลุ่มแม่น้ำวัง 21 เมษายน 2559 7:51:17 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


nuyect
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




WELLCOME TO PEENUY BLOG

bigoo.ws
ตั้งเว็บนี้เป็นหน้าแรก
บล๊อกพี่หนุ่ย ... ยินดีต้อนรับทุกท่าน..และขอบคุณที่มาเยี่ยมครับ ..
Group Blog
 
 
ธันวาคม 2556
 
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
27 ธันวาคม 2556
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add nuyect's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.