เปลี่ยนเมนูอ้วนๆ ของคุณ มาเป็นเมนูหุ่นเพรียวกันคะ ด้วย 7 วิธีเท่านั้น

ลดน้ำหนักที่ไร้ปัญหา สิ่งที่ตามมาคือความเครียดทุกที ฉะนั้นลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคเพียงเล็กน้อย จะสามารถช่วยให้คุณค่อยๆ ลดน้ำหนักได้อย่างง่ายๆ และไม่เครียด...
โดยที่ยังคงทานอาหารที่ชอบได้เช่นเคย แต่อย่าลืมนะคะว่า การลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี ควรจะมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย คุณถึงจะประสบความสำเร็จ...

1. หากคุณชอบทานเบคอน ลองเปลี่ยนไปทานแฮมแทน เพราะเบคอน 2 แผ่นมี 250 แคลอรี แต่แฮม 2 แผ่นมีเพียง 90 แคลอรีเท่านั้น
2. เลือกทานผลไม้สดแทนการดื่มน้ำผลไม้ ส้มขนาดกลางมี 60 แคลอรี แต่น้ำส้ม 1 แก้วมี 110 แคลอรี การเปลี่ยนไปทานผลไม้จะช่วยให้คุณลดได้ถึง 50 แคลอรีทีเดียว
3. โยเกิร์ตนั้นดีต่อสุขภาพ ถ้าชอบรสผลไม้ เชื่อว่าคุณน่าจะชอบรสชาติของโยเกิร์ตไขมันต่ำรสจืดผสมผลไม้สดๆ แบบธรรมชาติมากกว่านะคะ เพราะนอกจากจะอร่อยกว่าแล้ว ยังมีแคลอรีน้อยกว่าปริมาณ 50 แคลอรีด้วย
4. ปรุงรสอาหารด้วยเครื่องเทศหรือสมุนไพรสดๆ แทนการใช้เนย น้ำมันหมูหรือน้ำมันกระเทียมเจียว เพราะน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะมี 100 แคลอรี แต่สมุนไพรหรือเครื่องเทศไม่มีแคลอรีเลยนะคะ
5. ถ้าคุณชอบกินปลาทูน่ากระป๋องให้เลือกซื้อปลาทูน่ากระป๋องชนิดที่อยู่ในน้ำไม่ใช่ในน้ำมัน เพราะปลาทูน่าในน้ำมันมีถึง 275 แคลอรีต่อกระป๋อง แต่ปลาทูน่าในน้ำมีเพียง 150 แคลอรีต่อกระป๋องค่ะ
6. เปลี่ยนจากการเติมครีมเทียมหรือวิปปิ้งครีมในกาแฟถ้วยโปรดของคุณเป็นการเติมนมสด 2 ช้อนโต๊ะ ก็จะช่วยลดได้ 20 แคลอรีค่ะ
7. หลงใหลความหวานของช็อกโกแลตใช่มั้ยคะ ลองเปลี่ยนมาดื่มนมรสช็อกโกแลตแทนดีมั้ย เพราะช็อกโกแลต 1 แท่ง มีถึง 225 แคลอรี แต่นมช็อกโกแลต 1 แก้วมี 160 แคลอรีเท่านั้นเองค่ะ

Create Date : 05 ตุลาคม 2554		0 comments
Last Update : 5 ตุลาคม 2554 0:11:41 น.
Counter : 1195 Pageviews.
Share Tweet