Group Blog
 
 
ตุลาคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
29 ตุลาคม 2554
 
All Blogs
 
10 วิธี คลายเคลียดปลดความกังวลในสถานการณ์ น้ำท่วม กทม.



ในภาวะวิกฤติน้ำท่วมแบบนี้หลายคนเกิดภาวะเครียดมากมาย
หากจะบอกให้คุณหยุดเครียด หยุดกังวลคงจะทำได้ยากดังนั้นเราจึงมา 10
ข้อคิดดีๆที่จะช่วยดูแลสุขภาพจิตของคุณช่วงน้ำท่วม จากกรมสุขภาพจิตมาฝากกันค่ะ

1. ตั้งสติให้มั่น มองทุกปัญหาว่ามีทางแก้ไข

2.หากรู้สึกท้อใจ ให้ค้นหาแหล่งสร้างกำลังใจให้กับตัวเอง ได้แก่
ความรักความผูกพันกับคนในครอบครัว ความศรัทธาทางศาสนา
การมีเป้าหมายชีวิตที่มีคุณค่า ความเชื่อว่าปัญหาจะผ่านไปแล้วมันจะดีขึ้น
การมองเห็นสิ่งดีๆ ในชีวิต

3. ฝึกหายใจคลายเครียด และทักษะผ่อนคลายอื่นๆ

4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง

5. พูดคุยกับคนใกล้ชิด อย่าคิดคนเดียว ช่วยกันปรึกษาหารือแปลงปัญหาเป็นโอกาสในการสร้างความผูกพันใกล้ชิดต่อกัน

6. บริหารร่างกายเป็นประจำ เท่าที่สภาพแวดล้อมจะเอื้ออำนวยอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที วันเว้นวัน

7. ศึกษาและปฏิบัติตามหลักคำสอนทางศาสนา

8. มองหาโอกาสในการช่วยเหลือผู้อื่น เข้าร่วมกิจกรรมของชุมชน

9. คิดทบทวนสิ่งดีๆ ในชีวิตเป็นประจำทุกวัน

10.จัดการปัญหาทีละขั้นทีละตอน ทำในสิ่งที่ทำได้สร้างความรู้สึกสำเร็จเล็กๆ

จากสิ่งที่ทำ ไม่จมไปกับปัญหาที่ยังแก้ไขอะไรไม่ได้
หลีกเลี่ยงการใช้สุราหรือสารเสพติดในการจัดการความเครียด ความทุกข์ใจ

ทั้งนี้หากไม่ดีขึ้นใน 2 สัปดาห์ ควรพบแพทย์เพื่อการรักษาค่ะ


Create Date : 29 ตุลาคม 2554
Last Update : 29 ตุลาคม 2554 5:58:05 น. 1 comments
Counter : 737 Pageviews.

 
เป็นอีกคนที่เครียดอยู่เหมือนกัน

ส่วนใหญ่เรื่องที่เครียดคือยังกังวลกะข้าวของบางอย่างในออฟฟิส แต่เมื่อคืนคุยกะพี่ในที่ออฟฟิส ฝากเขาช่วยดูให้แล้ว ก็ค่อยยังชั่วค่ะ

ตอนนี้กำลังหารือกับครอบครัวเรื่องอพยพอยู่เหมือนกัน ที่จริงยังไม่ท่วมนะ เลยไม่รู้จะเอายังไงแน่ค่ะ


โดย: Tukta21 วันที่: 29 ตุลาคม 2554 เวลา:8:20:28 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

byjai
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add byjai's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.