มาส่งกำลังใจให้ค่ะ กำหนดวันหลุดไว้เป็นเรื่องดีค่ะ วันอื่นๆ จะได้เข้มๆ ขอให้ลดน้ำหนักสำเร็จนะคะ

ชอบผักหวานเหมือนกันค่ะ ผัดก็อร่อย แกงก็อร่อยอีก


ชอบลาเต้เหมือนกันอีก เฮ้ออ


แต่เราต้องมีวิธีกินค่ะ เวลาสั่งต้องหวานน้อยเท่านั้น และกินพอหายอยาก ประมาณกินครึ่งทิ้งครึ่งอ่ะ วิธีนี้ได้ผลสำหรับเราเพราะได้กินของชอบ(นานๆครั้งก็ยังดี) แถม นน. ไม่พุ่งค่ะ



เอาใจช่วยให้ลดสำเร็จนะคะ

ถูกต้องแล้วค่ะ
ต้องมี 1 วันเป็นวันปล่อย
แต่ให้ดีขอเป็นมื้อกลางวันหน่อยน่ะค่ะ
สู้ๆๆค่ะ

แมงปอไม่ได้กินข้าวแต่ก็กินอย่างอื่นนะคะพี่ พยายามไม่ให้มีแป้งเลยในมื้อเย็นค่ะ และถ้าเป็นไปได้มื้อเที่ยงก็ลดๆ ให้น้อยที่สุด จะกินแป้งเฉพาะมื้อเช้าเท่านั้นค่ะ แล้วมื้อเย็นก็ร่นเวลาให้เร็วขึ้นค่ะ คือกินก่อนออกกำลังกาย ถ้ากินหนักก็เว้นชั่วโมงนึงถ้าเบาๆก็เว้นแค่ 0-15 นาทีก็ออกกำลังกายค่ะ หลังออกกำลังกายถ้าหิวจริงๆ ก็นมเปรี้ยวค่ะ สูตรนี้สำหรับแมงปอได้ผลนะคะ เพิ่งปรับได้ไม่กี่วันนี้เอง แต่เห็นผลชัดเจนว่า ถ้าวันไหนทำได้ตามนี้ จะเวิร์คค่ะ

สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ