ปฎิวัติ..ตอนที่ 1 เอาละ?หลังจากที่จะตั้งใจแล้วจะต้องมีข้อมูลด้วย...เริ่มต้นจากการเข้าเวปคำนวณหาค่า BMR จากเวป Never-Age.com สะดวกดีค่ะไม่ต้องใช้สูตรอะไรมากมาย ปรากฏว่าได้ค่าประมาณ 1,755 กิโลแคลอรี่ดั้งนั้นถ้าอยากผอมต้องกินอาหารให้น้อยกว่า 1,755 กิโลแคลอรี่ (หลักการคำนวณง่ายๆถ้าเรากินน้อยกว่าทุกๆ 7,700 กิโลแคลอรี่ น้ำหนักจะลดลง 1 กิโลกรัม) งานเข้าแล้ว!...แล้วก๊าบ ดูแล้วเฉพาะการแฟเย็นที่ดื่มวันละ 2-3 แก้ว แคลอรี่ ก็เกือบเกินแล้วก๊าบท่านผู้ชม นอนคิดมา 1 คืนเต็ม...เอาก็เอายอมอดเพราะอยากสวย ฮือๆๆๆ..ลาเต้..ของช้าน ทีนี้ทำงัยถึงจะกินวันหนึ่งไม่เกิน 1,200-1,300 กิโลแคลอรี่ได้ เปิดตำราสิก๊าบ ท่านผู้ชม นอกจากนี้ยังอ่านตามที่เพื่อน ๆชาวพันทิปเขียนบันทึก died จึงสรุปง่ายๆว่าอันดับแรก งด...กาแฟเย็นและเครื่องดื่มทุกชนิด ยกเว้นน้ำเปล่า (ถ้าอดไม่ได้ให้ดื่มการแฟร้อนแคลอรี่ต่ำแทน ) งด...ของทอดทุกชนิด แกงกะทิ ขนมหวาน งด...กินอาหารตามสั่ง เพราะมักจะแถมน้ำมันมาให้เสมอ..แม้น้ำมันจะแพงขนาดไหนก็ตาม สังเกตดูว่าอาหารตามสั่งจะมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง และที่สำคัญทานอาหารให้ครบสามมื้อแบบพอดีๆแต่ไม่หนักมื้อเย็นค่ะ   Create Date : 14 กุมภาพันธ์ 2554 4 comments Last Update : 14 กุมภาพันธ์ 2554 15:09:48 น. Counter : 362 Pageviews. Share Tweet

^^ แวะมาให้กำลังใจคนแรกค่ะ ชอบลาเต้เหมือนกัน 555 ลูกอยู่ ม 3 ค่า พยายามควบคุมอาหารตลอดๆก็ได้บ้างไม่ได้บ้าง ทำไปเรื่อยๆนะค่ะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 14 กุมภาพันธ์ 2554 15:51:53 น.

งั้นให้ไปดูอีกเวปหนึ่ง เผื่อจะช่วยได้ สู้ๆๆๆค่ะ //www.healthy.freewer.net/weightloss3.php   โดย: pa_jeab 14 กุมภาพันธ์ 2554 16:00:16 น.

หวัดดีค่ะ .... ยุ้ยงดกาแฟเย็นเหมือนกันค่ะ เดือนนึงจะกินซักหน แต่ติดกาแฟ กินเป็นกาแฟร้อนอ่ะค่ะ แต่ยังคงกินอาหารตามสั่งเหมือนเดิม อันนี้เลือกไม่ค่อยได้ เพราะสะดวกเวลามาทำงาน ส่งกำลังใจให้นะคะ ขอให้ลดน้ำหนักสำเร็จ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 14 กุมภาพันธ์ 2554 16:17:23 น.

เอากำลังใจมาฝากค่ะ มาถูกทางแล้วค่ะ..ชอบกินกาแฟเหมือนกัน แต่ปัจจุบันเปลี่ยนจากเย็นเป็นร้อนค่ะ ช่วยได้จริงๆค่ะ   โดย: เจน (blessedboom ) 14 กุมภาพันธ์ 2554 16:18:25 น.