อากาศบ้านพวกเรานี้ตอนนี้กำลังร้อนจัดเลยครับ บางวันก็ร้อน 40 องศาขึ้นไปกันเลยทีเดียว แต่ว่าคนที่ถูกใจบริหารร่างกายผู้คนจำนวนมากถึงจะร้อนก็ยังคงไปบริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อยเหล่านั้น ซึ่งตามจริแล้วไม่ค่อยดีเลยขอรับเนื่องจากว่าอาจส่งผลให้เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ วันนี้พวกเรามาดูวิธีดูแลตนเองสำหรับเพื่อการออกกำลังกายในอากาศร้อนกันครับ

การออกกำลังกายกลางอากาศร้อนนั้นส่งผลต่อหลักการทำงานของร่างกายหลายชนิด เป็นต้นว่า ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน เสียเหงื่อเยอะ ร่างกายขาดน้ำ ปากแห้ง หัวใจเต้นแรง หลอดเลือดขยายตัว เพราะฉะนั้นการบริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อนก็เลยไม่เหมาะสมกับคนเป็นโรคหัวใจและความดันเป็นอย่างมาก ยิ่งไปกว่านี้ยังส่งผลให้เกิดโรคต่างๆกับร่างกายด้วย พวกเรามาดูกันนะครับว่ามีโรคอะไรบ้าง

โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก

เป็นโรคที่อันตรายอย่างยิ่งถ้าเป็นขึ้นมาแล้วช่วยไม่ทันบางทีก็อาจจะถึงแก่ความตายได้ โดยมีอาการให้สังเกตดังนี้ หัวใจเต้นแรง ความร้อนในร่างกายเกิน 40 องศา มีอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ม่านตาขยาย ไม่รู้สึกตัวหรือรู้ตัวได้น้อย<br />

ร่างกายขาดน้ำและเพลียแดด

เมื่อออกกำลังทามกลามความร้อนเป็นเวลานานอาจจะส่งผลให้กำเนิดร่างกายขาดน้ำสาเหตุจากอาการเสียเหงื่อมาก มีลักษณะอาการปวดหรือมึนหัว ความดันต่ำ ปากแห้ง เป็นตะคริว

ตะคิวแดด

มักพบในผู้ออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนจัดเป็นระยะเวลานาน มีลักษณะอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ ถ้าเกิดคุณกำลังรู้ตัวว่าจะเป็นอาการนี้ให้หยุดออกกำลังกายในทันทีและพยายามพาตนเองไปในที่ร่มและก็มีอากาศถ่ายเทสะดวก<br />

อาการผิวไหม้จากแดด

จะมีลักษณะอาการปวดแสบปวดร้อน มีรอยแดง เมื่อพักหลบจากแสงอาทิตย์โดยธรรมดามักหายใน 1 อาทิตย์ ขณะพักฟื้นควรมีการประคบเย็น แต่ว่าถ้าหากไม่ดีขึ้นให้ไปพบหมอ

สิ่งที่ควรทำสำหรับในการบริหารร่างกายกลางอากาศร้อนมาก
-. อบอุ่นร่างกายก่อนเหสมอ
-. เลือกช่วงเวลาที่อากาศไม่ร้อนากจนเหลือเกิน ถ้าเกิดเลี่ยงช่วงอากาศร้อนจดได้ควรเลี่ยง
-. บริหารร่างกายในที่ประชุมนที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก
-. ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับประเภทกีฬาที่บริหารร่างกาย โดยชุดน่าจะระบายอากาศได้ดี
-. ทาครีมที่เอาไว้สำหรับกันแดดทุกหนก่อนออกมาจากบ้าน
-. ระหว่างการบริหารร่างกายให้จิบน้ำเป็นประจำทดแทนการสูญเสียน้ำของร่างกาย คุ้มครองป้องกันภาวการณ์ขาดน้ำ
การออกกำลังกายนั้นมีทั้งประโยชน์แล้วก็โทษครับ ขึ้นกับกรรมวิธีการที่คุณใช้เพื่อการออกกำลังกาย ถ้าเกิดเลือกใช้ถูกวิธีมีสาระแน่นอน แต่ว่าถ้าเกิดเลือกใช้แบบไม่ถูกวิธีก็จะเป็นผลเสียหรืออันตรายได้ โดยเหตุนั้นอย่าลืมเลือกเล่นชนิดกีฬาที่เหมาะสมกับตัวเองเพื่อจะได้เล่นอย่างแม่นยำแล้วก็สนุกสนานนะครับ

Create Date : 05 สิงหาคม 2560
Last Update : 5 สิงหาคม 2560 23:15:59 น.		0 comments
Counter : 306 Pageviews.
Share Tweet