คนเลือดกรุ๊ป "โอ"

ลักษณะนิสัยพื้นฐาน

ชาวกรุ๊ปเลือดโอ มีบรรพบุรุษเป็นนักล่าสัตว์ป่า จึงทำให้ลักษณะนิสัยของคนกรุ๊ปเลือดโอดูเป็นคนสุขุมเยือกเย็น เจ้าระเบียบ เป็นนักวางแผนที่ดี มีนิสัยรอบคอบ จริงจัง เข็มแข็ง มีความกล้าหาญ ไม่ย่อท้อต่ออุปสรรคง่าย ๆ มีความทะเยอทะยานสูง มีลักษณะของการเป็นผู้นำ นั้นอาจเป็นเพราะคนกรุ๊ปเลือดโอเป็นคนที่มีความรับผิดชอบสูงและมั่นใจในตนเองสูงพอสมควร จนบางครั้งอาจดูเหมือนเป็นคนดื้นรั้น และเอาแต่ใจตนเองเป็นที่สุด ถึงแม้ว่าจะเป็นคนเอาแต่ใจแต่ก็รักเพื่อนพ้องมาก เป็นคนที่ชอบเข้าสังคม มีเพื่อนฝูงเยอะ เพราะด้วยนิสัยที่ไม่ชอบอยู่คนเดียวนั่นเอง ประกอบกับการที่ชาวกรุ๊ปเลือดโอเป็นคนใจกว้าง จิตใจดี ชอบช่วยเหลือผู้อื่นจึงททำให้เป็นที่รักของเพื่อน ๆ นับได้ว่าเป็นกรุ๊ปเลือดที่มีความเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด คนกรุ๊ปเลือดโอมีความแปลกที่ลงตัวคือ ภายนอกจะเป็นคนนิ่ง ๆ เฉย ๆ ชอบฟังคนอื่นสนทนามากกว่าที่ตนเองจะเป็นฝ่ายสนทนา และชอบวางมาดเป็นผู้คงแก่เรียน แต่ภายในลึก ๆ เป็นคนที่พูดคุยเก่งและสรรหาเรื่องสนุก ๆ มาเล่าให้คนสนิทฟังได้บ่อยครั้ง จนบางครั้งอาจดูเหมือนเป็นคนขี้โม้ไปเลย คนกรุ๊ปเลือดโอเป็นคนเก่งและเป็นคนที่มีความรู้ความสามารถรอบตัว ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ตนเองภาคภูมิใจ แต่บางครั้งก็ทำให้หลงตัวเองจนกลายเป็นความหยิ่งยโสถือว่าตัวเองแน่ นอกนากนี้นิสัยที่ไม่ยอมใครง่าย ๆ การแสดงความคิดเห็นส่วนตัวมากเกินไปก็อาจทำร้ายจิตใจของคนอื่นโดยไม่รู้ตัวได้เช่นกัน


สุขภาพร่างกาย

ตามปกติแล้วคนกรุ๊ปเลือดโอเป็นคนที่มีรูปร่างดี มีกล้ามเนื้อแข็งแรงเหมือนนักกีฬา อาจจะเป็นเพราะบรรพบุรุษของชาวกรุ๊ปเลือดโอเป็นนักล่าสัตว์ จึงทำให้คนกรุ๊ปเลือโอมีรูปร่างกำยำสันทัด อีกทั้งคนกรุ๊ปเลือโอมีระบบการเผาผลาญพลังงานที่มีประสิทธิภาพ ระบบการย่อยอาหารทำงานดี แม้ว่าโดยพื้นฐานแล้วคนกรุ๊ปเลือดโอจะมีรูปร่างดี แต่ด้วยการที่เป็นคนรักการกินเป็นชีวิตจิตใจมากกว่ากรุ๊ปเลือดอื่น ๆ จึงทำให้หนีไม่พ้นเรื่องน้ำหนักเกินมาตรฐาน โดยเฉพาะอาหารจำพวกแป้ง ขนมปัง ข้าวโพด อาหารเหล่านี้ทำให้อ้วนได้ง่าย เป็นบ่อเกิดของโรคเบาหวาน และระดับน้ำตาลในเลือดสูงอีกด้วยนอกจากนี้คนกรุ๊ปเลือดโอยังมีกรดในกระเพาะสูงกว่ากรุ๊ปเลือดอื่น ๆ จึงเหมาะกับการย่อยอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ถ้ากินอาหารที่ไม่เป็นเวลาอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะได้มากกว่ากรุ๊ปเลือดอื่น ๆ จากการศึกษาพบว่า คนกรุ๊ปเลือดโอมีระบบการทำงานของร่างกายเกี่ยวพันกับต่อมไทรอยด์ ซึ่งต่อมไทรอยด์มีหน้าที่ควบคุมการทำงานของระบบการเผาผลาญพลังงานที่มีผลต่อน้ำหนักของคนเรา ถ้าต่อมไทรอย์ทำงานมากผิดปกติจะทำให้รูปร่างผอมแห้ง ผิวแห้ง ผมแห้งกรอบ ในทางตรงกันข้ามมหากต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนน้อยเกินไปจะทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานทำงานช้าลงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ถ้าต่อมไทรอยด์ทำงานเป็นปกติก็จะทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานเป็นปกติด้วย ทำให้น้ำหนักคงที่ ชาวกรุ๊ปเลือดโอนั้นมักมีสุขภาพแข็งแรง ไม่ค่อยเจ็บป่วยง่ายเหมือนกับคนกรุ๊ปเลือดอื่น ๆ แต่ก็มีบ้างสำหรับชาวกรุ๊ปเลือดโอที่มีปัญหาสุขภาพเพราะมีสารพิษสะสมในร่างกายในปริมาณมาก ประกอบกับการกินอาหารที่ผิดสุขลักษณะทำให้เกิดอาการผิดปกติที่สามารถสังเกตได้ดังนี้ - เหงื่อออกมากผิดปกติ - ลมหายใจมีกลิ่นเหม็น - อาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ มีแก๊สในกระเพาะอาหารมาก - มีอาการบวมน้ำ - ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่งสดใส ผิวแห้ง มีสิวง่าย ผมร่วง - ระดับน้ำตาลในเลือดสูง - มีแผลเน่าเปื่อย แผลเรื้อรัง - น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ถ้าคุณมีเริ่มมีอาการเหล่านี้ แสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณต้องการการดูแลอย่างเร่งด่วน เพราะร่างกายกำลังบอกคุณว่าโรคร้ายกำลังจะมาเยือน ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคความดันโลหิต โรคไขข้อกระดูก วิธีที่จะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและป้องกันโรคร้ายต่าง ๆ ที่ตามมา คือ คุณควรเริ่มกินอาหารที่ดีต่อกรุ๊ปเลือด ซึ่งจะอธิบายไว้ในหัวข้ออาหารที่เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดโอ เพราะการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดโอนั้นจะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ระบบการเผาผลาญมีประสิทธิภาพ ช่วยรักษาระดับฮอร์โมนของต่อมไทรอยด์ให้สมดุล และทำให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานสัมพันธ์กันอีกด้วย

อาหารที่เหมาะสม

อาหารทะเลเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนกรุ๊ปเลือดโอ เพราะเป็นอาหารที่คนกรุ๊ปเลือดโอย่อยได้ง่าย และยังทำให้ต่อมไทรอยด์ทำหน้าที่เป็นปกติ นอกจากอาหารทะเลแล้วผักใบเขียวที่อุดมด้วยวิตามินเค เช่น สาหร่ายทะเล สาหร่ายเคลป์ ผักโขม ผักคะน้า ก็มีส่วนช่วนให้การทำงานของต่อมไทรอยด์มีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยลดการเกิดลิ่มเลือด แต่ทั้งนี้ก็ควรหลีกเลี่ยงผักและถั่วบางประเภทที่ทำให้ระดับฮอร์โมนไม่สมดุล และขัดขวางการทำงานของต่อมไทรอยด์ อาทิ ถั่วอัลฟัลฟา ถั่วเลนทิล ถั่วปินโตะ ถั่วแดง กะหล่ำดอก มัสตาร์ดเขียว เป็นต้น ส่วนเห็ดหอม มันฝรั่ง มะเขือยาว เป็นสาเหตุของการเกิดโรคไขข้ออักเสบได้ เพราะเล็กตินในอาหารเหล่านี้ต่อต้านระบบภูมิคุ้มกันร่างกายของคนกรุ๊ปเลือดโอ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าว ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อกรุปเลือดโอนั้นควรเป็นผลไม้ที่มีความเป็นเนบส เนื่องจากคนกรุ๊ปเลือดโอมีกรดในกระเพาะอาหารสูง ผลไม่ที่ดีมีประโยชน์ได้แก่ กล้วยผลไม้ตระกูลเชอรรี่ ฝรั่ง มะม่วง สับปะรด ลูกพรัม ลูกพรุน มะเดื่อนฝรั่ง ผลไม้เหล่านี้จะช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร


อาหารเสริมและวิตามิน

สำหรับชาวกรุ๊ปเลือดโอนั้นเหมาะกับวิตามิน เกลือแร่ และอาหารเสริมที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยรักษารูปร่างให้ดีขึ้น ซึ่งวิตามิน เกลือแร่ และอาหารเสริมที่จะกล่าวถึงต่อไปนี้ จะช่วยในเรื่องของระบบการเผาผลาญพลังงานช่วยรักษาฮอร์โมนจากต่อมไทรอยด์ให้สมดุล สร้างภูมิคุ้มกันโรค บำรุงโลหิตบำรุงสุขภาพเส้นผม ผิว และเล็บ ทำให้ดูอ่อนกว่าวัย และรูปร่างสมส่วน วิตามินเกลือแร่และอาหารเสริมที่ว่านั้น ได้แก่ ชะเอม ประโยชน์ต่อสุขภาพ ชะเอมช่วยสร้างภูมิคุมกันโรคให้แก่ร่างกาย ช่วยให้ประจำเดือนมาเป็นปกตินอกจากนี้ชะเอมยังช่วยให้นำย่อยทำงานเป็นปกติ และช่วยรักษาโรคเบาหวานเนื่องจากชะเอมมีสารไกลซีไรซิน ซึ่งเป็นตัวย่อยคอร์ติซอล ที่ร่างกายผลิตขึ้นและช่วยลดอาการอักเสบด้วย ส่วยฟลาโวนอยด์ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ตับ และสารลิควิริติน ที่ช่วยรักษาโรคผิวหนัง พริก ประโยชน์ต่อสุขภาพ พริกมีความสำคัญที่เรียกว่าแคปไซซิน ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบการเผาผลาญพลังงานให้ทำงานเร็วขึ้น เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก ช่วยลดอาการแพ้ต่าง ๆ และยังช่วยขยายหลอดเลือดเพื่อไม่ให้หลอดเลือดอุดตัน สาหร่ายเคลป์ ประโยชน์ต่อสุขภาพ คือ สาหร่ายเคลป์เป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุที่สำคัญหลายชนิด เช่น ไอโอดีน เหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม โดยเฉพาะไอโอดีนที่เป็นประโยชน์ต่อการผลิตฮอร์โมนไทร็อกซิน ซึ่งช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานทำงานเป็นปกติ และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของตับให้ดีขึ้น ส่วนแร่ธาตุอื่น ๆ นั้นช่วยในเรื่องของโครงสร้างกระดูก เสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย และทำให้อวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายทำงานเป็นปกติ ชาเขียว ประโยชน์ต่อสุขภาพ ชาเขียวมีวิตามิน แร่ธาตุ การเฟอีน สารที่สำคัญอย่างโพลีฟีนอล และคาเตชิน มีประโยชน์ในเรื่องของการลดน้ำหนักช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเร็ว แคลเซียม ประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของฟันและกระดูก ช่วยบำรุงรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น ช่วยในการแข็งตัวของเลือด ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ ควบคุมระบบประสาทส่วนกลางและกล้ามเนื้อ แหล่งอาหารที่พบ ได้แก่ สาหร่ายทะเล งา ปลาซาร์ดีน เต้าหู้ พาร์สลีย์ มะเดื่อฝรั่ง เมล็ดดอกทานตะวัน ซิลิกา ประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยบำรุงกระดูก กล้ามเนื้อ เล็บ ผิว และผมให้แข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นและทำให้ร่างกายเจริญเติบโตเป็นปกติ ทำให้ความดันโลหินสมดุลและช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ ชะลอความแก่ ซิลิกาพบมากใน มะเดื่อฝรั่ง ผักโขม แอปเปิล สตรอว์เบอร์รี ลูกเกด ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง วิตามีนเค ประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยป้องกันเส้นเลือดตีบ ทำให้เลือดแข็งตัวเมื่อเกิดบาดแผลช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย บำรุงระบบไหลเวียนโลหิต และสังเคราะห์โปรตีนในกระดูกเพื่อผลิตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ แหล่งอาหารที่พบได้แก่ ชาเขียว กะหล่ำดาว ผักใบเขียวเข้ม บร็อกโคลี ถั่วเหลือง


การออกกำลังกาย

หลักการออกกำลังกายสำหรับกรุ๊ปเลือดโอ - ควรเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการอบอุ่นร่างกายก่อนทุกครั้ง เช่น วิ่งเหยาะ ๆ หรือเดิน เพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมากขึ้นควรใช้เวลาอบอุ่นร่างกายประมาณ 5-10 นาที - ยืดเส้นยือสายด้วยท่ากายบริหารต่าง ๆ ให้ทั่วทุกส่วนของร่างกาย เช่น การบริหารคอ ไหล่ เอว ใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที - หลังจากยืดเส้นยืดสายเรียบร้อยให้ออกกำลังการที่เหมาะสำหรับกรุ๊ปเลือดโอ เช่น วิ่งระยะไกล ขี่จักรยาน แอโรบิก แต่สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายใหม่ ๆ ควรออกกำลังกายแบบเบา ๆ ไม่เหนื่อยมาก เช่น ขี่จักรยานระยะทางใกล้ การเดินขึ้นลงบันได เป็นต้น เมื่อร่างกายได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็ให้เพิ่มความแรงขึ้น ใช้เวลาประมาณ 30 นาที - หลังจากออกกำลังกายแล้วก็ควรจะทำให้ร่างกายเย็นลง ด้วยการเดินช้า ๆ ต่อสัก 10 นาที เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพ - ควรออกกำลังกายให้เหมาะสำหรับกรุ๊ปเลือด โดยสัปดาห์หนึ่งควรออกกำลังกาย 3-4 วัน วันละ 20-30 นาทีเป็นอย่างน้อย


วิธีดูแลสุขภาพ

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการพักผ่อนทำให้สมองปลอดโปร่ง ความคิดเล่น และตัดสินใจได้ดีขึ้น ออกกำลังกายลดความเครียด แต่ทั้งนี้ไม่ควรออกกำลังกายแบบหักโหม ควรออกกำลังการที่เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดดีที่สุด ฟังเพลงที่โปรด การฟังเพลงจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและช่วยปลดปล่อยอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้


กรุ๊ปเลือดโอ : จัดเป็นพวกโปรตีน (High Protein Diet)

ลักษณะเด่นของเลือดกรุ๊ปโอคือ น้ำย่อยในระบบย่อยอาหารมีความเป็นกรดสูง ซึ่งเหมาะกับอาหารประเภทเนื้อแดงหลายชนิด ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีประโยชน์กับกรุ๊ปเลือดโอ แต่นมวัว และชีสแทบทุกชนิดจะย่อยยากสำหรับคนเลือดกรุ๊ปโอ ที่สำคัญที่สุดคือ การหลีกเลี่ยงจนถึงการงดการรับประทานแป้งสาลี เพราะเลคตินในแป้งสาลีจะทำปฏิกิริยาที่เป็นผลเสียเลือดและรบกวนระบบเผาผลาญของร่างกาย
สิ่งที่ควรเน้นเพิ่มคือ ปลาและอาหารทะเล ทั้งนี้เพื่อเพิ่มแคลเซียมซึ่งร่างกายจะไม่ได้รับจากนมวัว และเพิ่มไอโอดีนเพื่อประโยชน์ของฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งมักจะไม่คงที่

อาหารที่ควรรับประทาน

- เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดง ยกเว้นเนื้อหมู เนื่องจากกระเพาะของคนกรุ๊ปเลือดโอมีความเป็นกรดสูงย่อยอาหารได้เร็วและดูดซึมได้ดีมาก
- อาหารทะเล ควรรับประทานเป็นประจำ จะช่วยป้องกันโรคเลือดไม่แข็งตัวและไทรอยด์ที่มีโอกาสเกิดขึ้นได้ง่ายในคนกรุ๊ปเลือดโอ
- ผักผลไม้ที่ดี ได้แก่ บร็อคโคลี่ สปินิช คะน้า สับปะรด พลับ พรุน จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญอาหาร
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
- อาหารทุกชนิดที่ทำจากแป้งสาลี เพราะจะมีปฏิกิริยาต่อระบบย่อยและระบบเลือด ทำให้น้ำหนักเพิ่มและเสี่ยงต่อโรคข้อเสื่อม
- ผักจากพวกกะหล่ำ ที่จะมีผลต่อระบบไทรอยด์ เห็ดหอม มะเขือยาว มันฝรั่งและข้าวโพดไม่ดีต่อกรุ๊ปเลือด
- เครื่องดื่มประเภท ชา กาแฟและเบียร์ ซึ่งจะเพิ่มกรดในกระเพราะอาหารที่มีมากอยู่แล้ว
- ควรเลี่ยงแคนตาลูป ส้ม สตรอเบอร์รี่ เพราะมีกรดสูงเกินไปสำหรับคนเลือดกรุ๊ปนี้


*ขอขอบคุณข้อมูลดีๆมีความรู้จาก
//www.healthcorners.com
//nid.danupon.com/blood/

Create Date : 01 ธันวาคม 2552 Last Update : 1 ธันวาคม 2552 13:48:24 น. Counter : 719 Pageviews.		3 comments
Share Tweet