9 ส.ค.54 60.9
อังคาร
8.10
ข้าว 1 ทัพพี
ไข่ลูกเขย(ไข่นกกระทา) 2 ฟอง
ปลาทูปิ้ง
ผัดคะน้า(ไม่น้ำมัน)
12.00
บะหมี่เย็นตาโฟ
ขนมวอยซ์ 2 ซอง(ซองละ 2 บาท)
16.30
นม 0%Fat
18.00
ปลาดอร์ลี่ต้ม ใส่คะน้าผักกาดฮ่องเต้
กระเพาะปลา(เห็ดหูหนูขาว)
21.00
นม 0%Fat
ออกกำลังกาย
15.20 แผ่น 1 Cuts & Curves 60 นาที
8 ส.ค.54 60.6
จันทร์
7.30
ข้าว 1 ทัพพี
ปลาทูปิ้ง 2 ตัว
12.15
ข้าว 2 ทัพพี
ปลาทูปิ้ง 2 ตัว
โมจิ 4 ลูก
น้ำมะตูม
16.00
ไข่นกกระทา 1 ฟอง
นม 0%Fat
17.10
กระเพาะปลา ใช้เห็ดหูหนูขาวแทนกระเพาะปลา
ไข่นกกระทา 4 ฟอง
ขนมวอยซ์ 1 ซอง (2 บาท)
เสาวรส
ออกกำลังกาย
10.30
สุริยะนมัสการ 12 รอบ
ปั่นอิลิปติคอล 45 นาที
7 ส.ค.54 60.8
อาทิตย์
8.10
นม 0%Fat
8.30
ข้าว 1 ทัพพี
ปลาดอร์ลี่นึ่ง ไม่ปรุงรส
ผักกาดฮ่องเต้นึ่ง
9.15
ลูกชิ้นเนื้อนึ่ง
ปลาทอดสามรส
หมูยอนึ่ง
โมจิไข่เค็ม 2 ลูก
12.00
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กเนื้อเปื่อย
ไอศกรีมใส่ขนมปัง (10บาท)
16.40
น้ำมะตูม
18.30
ข้าวเหนียว
ลาบคั่ว
แกงผักขี้หูด
ปลาทอดสามรส
ออกกำลังกาย
6.30
สุริยะนมัสการ 6 รอบ
10.30
Fat Burning Workout 54 นาที
6 ส.ค.54 60.4
เสาร์
8.00
ข้าว 2 ทัพพี
ผัดเห็ดฟางใส่ข้าวโพดอ่อน(ไม่น้ำมัน)
ไข่เจียวใส่ผักชี
9.30
ไดฟุกุ 2 ชิ้น
11.00
ข้าว
ผัดเห็ดฟาง
เมล็ดฟักทอง สาหร่าย
15.00
นม 0%Fat
18.00
ข้าวเหนียวดำ
หมูปิ้ง แอ่บปลา
ถั่วแระญี่ปุ่น
โมจิ 2 ลูก
ออกกำลังกาย
9.50 บริหารขา 10 นาที
5 ส.ค.54 60.3
ศุกร์
8.00
ข้าว 2 ทัพพี
ห่อนึ่งไก่
แกงเผ็ดไก่
ไข่ตุ๋น
ไดฟุกุ 1 ชิ้น
11.30
ข้าว 2 ช้อน
แกงจืดเต้าหู้
14.30
นม 0%Fat
15.45
ไดฟุกุ 1 ชิ้น
18.30
แอ๊ปเปิ้ลเขียว 1
มาม่าโฮลวีต ต้มไม่ปรุงรส
ใส่เห็ดฟาง เห็ดหนูหนู เห็ดหูหนูขาว ผักกาดฮ่องเต้ ลูกชิ้นเนื้อ
ถั่วแระญี่ปุ่น
23.10
นม 0%Fat
ออกกำลังกาย
21.20 ปั่นอิลิปติคอล 70 นาที
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
