17 พ.ค.53 66.6

16 พ.ค.53 67.1

เป็นประจำเดือน

ตื่น 6.30

กล้วยหอม 1
นม 0%Fat ซีเรียล

โยเกิร์ต

กล้วยหอม 1 โยเกิร์ต มะม่วงดิบ(เปรี้ยว) 1

กล้วยหอม 1 นม 0%Fat

ยำ

ออกกำลังกาย
กลางวัน
บิดเอว 100 ครั้ง
ดัมเบล ท้องแขน ข้างละ 30
จานหมุน 15 นาที
Leb Lunge ข้างละ 10

67.0 (21.00 น)
นอน 23.30

ประเมินตัวเอง
ไม่เคยรู้สึกเบาสบายท้องอย่างนี้มาก่อนเลยในชีวิต
กินไปได้ไงนี่ กล้วยหอม นม โยเกิร์ต
ดีมาก ทั้งวันใช้เงิน 0 เยน
แน่ละซี้ ก็ใช้เงินบาทนี่นา
อยู่ ๆ ก็คิดถึง ลูกพี่ ฮามากูจิ (ในโกโกริโกะ)
ไม่ได้ดูลูกพี่เลย อดทำตัวบ้าบอในตอนนี้ด้วย
เพราะอะไร ใครจะรู้

ดูการออกกำลังกายในวันนี้ซะก่อน ใครเขาทำกันมั่งนี่
ก็มันขี้เกียจทำอะไรหนัก ๆ ก็ทำแบบ
คิดอะไรได้ ก็ใส่มันเข้าไป
กร๊ากกกกกกกกกกก
สงสารสายตาชาวประชา
ที่เห็นอิป้าอ้วนแก่หมุนและกลิ้งไปมาอยู่กลางลานบ้าน
(ซักผ้าไปด้วย ทำไปด้วย)
อิตอนที่จานหมุน เข้าไปเอาไม้แขวนเสื้อ
แวะตรงจานหมุนน่อยนึง
ตอนดัมเบล ทำอะไรว้า ลืมละเรียบร้อย
แก่สมวัยเลยตู

Create Date : 18 พฤษภาคม 2553 Last Update : 18 พฤษภาคม 2553 11:21:30 น. Counter : 784 Pageviews.		5 comment
Share Tweet

16 พ.ค.53 67.1

ประจำเดือน
15 พ.ค.53 66.5

นม0% ซีเรียล

วุ้นเส้นลูกชิ้นปลา (ใส่พริกป่น)
ตือคาโคทอด 1 ชิ้น

โยเกิร์ต

ยำ

งดออกกำลังกาย

67.2 (21.00)
นอน 23.30

ประเมินตัวเอง
น้ำหนักขึ้นเยอะเลย 0.6
โทษประจำเดือน กับยาคูลท์ปั่น 3 อึกเมื่อวาน
(อีกละ แหม หาเรื่องโทษอย่างอื่นได้เก่งจริง ๆ)

ห้าห้าห้าห้าห้า
ปลอบใจตัวเอง ไม่ใช่ด้วยการกิน
แต่ด้วยการนอนกลางวัน

จะช่วยได้หรือไม่นี่ แกทำไมไม่แก้ตัวด้วยการออกกำลังละห๊า
ก็เค้าปวดท้องอะ
(จริง ๆ ไม่ปวดเท่าไหร่หรอก สำออยจริง ๆ )

แต่ไม่แน่น้า พรุ่งนี้ จะเห็นผลหรือเปล่า
น้ำหนักขึ้นเท่าตอนหนักสุดหรือไม่ (77.9 ไม่น๊าาาาาาา)
ก็ติดตามต่อไป (ชั้นจะคอยสมน้ำหน้าแกเอง)
ไม่ได้ออกกำลังกายมากมายหลายวันแล้ว (3 วัน)
(แต่มันสบายจริง ๆ นะ ไม่เหนื่อย ไม่ร้อน )

Create Date : 17 พฤษภาคม 2553 Last Update : 17 พฤษภาคม 2553 10:45:58 น. Counter : 925 Pageviews.		6 comment
Share Tweet

15 พ.ค. 53 66.5

14 พ.ค. 53 66.9

เป็นประจำเดือน

ตื่น 6.30

นม0 %Fat ซีเรียล

ข้าว ไก่ย่าง
ปลาซันมะในซอสญี่ปุ่น
โยเกิร์ต

เส้นแก้วต้ม แกงจืด (หมูสับ กวางตุ้ง ข้าวโพดอ่อน)
ลาบหมู

ยาคูลท์ปั่น 3 อึก
(ไม่ใส่น้ำเชื่อม ใส่นม 0 %Fat เยลลี่)

67.9 (20.30)

ออกกำลังกาย
เดิน 30 นาที

นอน 23.00

วันนี้ ไม่ประเมินตัวเอง

Create Date : 16 พฤษภาคม 2553 Last Update : 16 พฤษภาคม 2553 13:51:34 น. Counter : 712 Pageviews.		2 comment
Share Tweet

14 พ.ค. 53 66.9

13 พ.ค. 53 67.5

นม0% Fat ซีเรียล

ข้าวเหนียว ไก่ย่าง
ตำมะม่วง
ชะอม

เส้นแก้วต้มใส่ผัก (กวางตุ้ง ข้าวโพดอ่อน) ปรุงรสด้วยพริกป่น
ปูอัด 2 ชิ้น
ไก่ย่าง

ประจำเดือนมา

ออกกำลังกาย
เย็น
เดินรดน้ำต้นไม้ (หิ้วถัง) 30 นาที


67.6 (20.00)
นอน 23.30

ประเมินตัวเอง
ไปหาหมอวันนี้ 10.30
ความดันสูง ทั้ง ๆ ที่ปกติมาตลอด
วันที่ 24 หมอนัดตรวจอีกที
(มีแถม ตรวจเลือดหาไขมันในเส้นเลือดด้วย)
ไม่รู้ว่า เพราะเมื่อคืนนอนดึกหรือเปล่า (2.30)

กลับมา ประจำเดือนมา
ต้องงดการออกกำลังกายหนัก
แต่เรื่องรดน้ำต้นไม้นี่ คงงดไม่ได้
เดี๋ยวต้นไม้ทั้งหลายจะตายเสียก่อน

สู้ ๆ

Create Date : 15 พฤษภาคม 2553 Last Update : 15 พฤษภาคม 2553 12:48:07 น. Counter : 751 Pageviews.		2 comment
Share Tweet

13 พ.ค. 53 67.5

12 พ.ค. 53 67.7

ตื่น 7.00

นม 0%Fat ซีเรียล

เห็ดฟาง ปูอัด 5 ชิ้น
โยเกิร์ต มะม่วงเขียวเสวย
แก้วมังกร

มะม่วงเขียวเสวย
แก้วมังกร
แอ๊ปเปิ้ล

ผักต้ม (ผักกวางตุ้ง ข้าวโพดอ่อน ผักบุ้ง)
สันในไก่ต้ม ลูกชิ้นเอ็นต้ม 1 ลูก พริกไทย พริกป่น

ออกกำลังกาย
เช้า
ดัมเบล 4 เซ็ต
อิลิปติคอล 20 นาที

เย็น
เดินรดน้ำต้นไม้ (หิ้วถัง) 30 นาที

67.8 (20.30)
นอน 02.30

งดประเมินตัวเอง

Create Date : 14 พฤษภาคม 2553 Last Update : 14 พฤษภาคม 2553 14:36:36 น. Counter : 801 Pageviews.		3 comment
Share Tweet