28 ต.ค.53 60.0
Gilad at the 2008 Emmy Awards
8.00
ข้าว
ต้มจืดเต้าหู้หมูสับผักกาดขาว
ปลาส้มทอด
หมูยอทอด
11.00
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำซี่โครงหมู
14.50
โยเกิร์ต
16.00
ข้าวหมกไก่ (กินแต่ข้าว)
ต้มจืด ปลาส้มทอด
องุ่น
17.30
สลัดผัก + โยเกิร์ตธัญพืช
สันในไก่ต้ม
ออกกำลังกาย
19.30
Gilad Fat Burning 54 นาที
บันทึก
ไปธุระข้างนอก กินก๋วยเตี๋ยวต้มยำ (ทำไมหวานจัง)
ออกกำลังกาย ดีมาก เหนื่อยมาก
แต่อู้ตอนกระโดดเชือก มีกระโดดสลับขา วิ่งเหยาะ ๆ แทนบ้าง
กลัวปวดเข่าง่า (มีทีท่าว่าจะปวด)
27 ต.ค.53 60.2
7.30
โยเกิร์ต มะนาว น้ำผึ้ง
8.00
ข้าวหมกไก่ (ใช้สันในไก่)
ผักชี
ไข่เจียว 1 คำ
ไส้อั่ว 1 คำ
11.00
ข้าวหมกไก่
ผักชี
13.40
ลูกเกด
15.00
ข้าวหมกไก่ (กินแต่ข้าว) 4 ช้อน
17.30
สลัดผัก (กินแต่ผัก)
ข้าว
ปลาส้มทอด
ต้มจืดเต้าหู้ใส่ผักกาดขาวหมูสับ
ลูกชิ้นทอด 3 ลูก
19.30
กาแฟดำ
ออกกำลังกาย
8.30
บริหารร่างกาย
อิลิปติคอล (ระดับ 2) 35 นาที (รวมคูลดาวน์)
19.30
เดินช้า 30 นาที
20.10
แผ่น 2 Core & More 63 นาที
บันทึก
น้ำหนักขึ้น แต่ก็ยังดี ที่ไม่ขึ้นเยอะ
หวังว่า ออกกำลังกายคงช่วยได้(บ้าง)
แต่ว่า กินเยอะ หิวบ่อยนี่สิ แก้ไม่ได้ซักที
พยายามหน่อย
สู้สู้
26 ต.ค.53 60.2
เป็นประจำเดือน
8.20
กาแฟดำ
8.30
ข้าว
ก้างปลาทอดกรอบ
ห่อนึ่งไก่ใบยอ
แกงอ่อมเนื้อ
ถั่วเหลืองกวน
12.30
โยเกิร์ตธัญพืช 1 ถ้วย
เมล็ดทานตะวันซันสแน็ค 1 ซอง (5 บาท)
14.20
ข้าว
หมูยอ
กระยาสารท
17.30
ส้มตำ
ข้าวเหนียว 5 คำ
ไก่ทอด 2 คำ
ไส้อั่ว 1 คำ
ออกกำลังกาย
20.00
Gilad Fat Burning 54 นาที
บันทึก
ไม่ได้ออกกำลังกายหลายวัน
ออกกำลังกายวันนี้ เหนื่อยมาก สนุกมาก
วิดพื้นทำได้ค่อนข้างช้า แต่ก็ทำจนครบ
ลองเอากระโปรง ที่ใส่ไม่ได้ ตั้งแต่ต้นปี 39 มาใส่
ใส่ได้แล้วแหละ อิอิ
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
