6 คนดังที่เรียกได้ว่าประสบความสำเร็จในชีวิต ได้เผยถึงกิจกรรมที่เขาชอบทำก่อนเข้านอน อยากให้ทุกคนได้ลองอ่าน แล้วนำไปปรับใช้กันดู เพราะแต่ละวิธีของแต่ละคนนั้น ก็ไม่ได้ยากจนเกินไป เพียงแต่ทุกคนต้องฝึกหัดทำให้ติดเป็นนิสัยเท่านั้นเอง 

มาดูกัน! ว่าคนดังที่ประสบความสำเร็จในชีวิต
 เขาทำอะไรก่อนเข้านอน??????

1.บิล เกตส์ ผู้ก่อตั้ง บริษัทไมโครซอฟท์ 

อ่านหนังสือวันละประมาณ 1 ชั่วโมง ก่อนเข้านอน เขาบอกว่า เขาอ่านหนังสือได้ทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนอ่านได้ทั้งนั้น เพราะเขามองว่า 'การอ่าน' เป็นประจำ ช่วยทำให้เขาได้ความรู้ พัฒนาสมอง แล้วยังรู้สีกคลายเครียดด้วย ยังมีผลงานวิจัยเกี่ยวกับอ่านจาก University of Essex ออกมาด้วยว่า หากคนเราอ่านหนังสือเพียงแค่วันวันละ 6 นาทีก็สามารถช่วยลดความเครียดได้ถึง 68% อนึ่ง การอ่านหนังสือก็เปรียบเสมือนสมองคนเราได้ออกกำลังกายได้ใช้ ได้คิด ผลดีอีกอย่างการอ่านระยะยาวนั้นลดอาการสมองเสื่อมได้ถึง 32% 

2.Dr.Charles Czeisle ประธานคณะกรรมบริหาร National Sleep Foundation หัวหน้าแผนกที่ Sleep Medicine ีที่ Bringham and Woman Hospital

ถอดปลั๊กอุปกรณ์ในห้องนอนออกทั้งหมด ผลงานวิจัยของ มหาวิทยาลัยฮาอวาร์ด Dr.Charles ได้บอกว่า การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ นั้น ต้องนอนในห้องที่มืดสนิท ไร้ซึ่งแสงสว่าง และเสียงรบกวนใดๆ และต้องปิดอุปกรณ์เทคโนโลยีสื่อสารทุกอย่าง โดยเฉพาะสมาร์ทโฟน เพราะผลวิจัยออกมาแล้วว่า หากมีแสงสว่างในห้องนอนระหว่างการหลับพักผ่อนนั้นจะทำให้ระบบร่างกายแปรปรวนผิดธรรมชาติ เมื่อตื่นขึ้นมาจะรู้สึก เพลีย อ่อนล้า เหมือนนอนไม่พอ 

มาดูกัน! ว่าคนที่เขาประสบความสำเร็จในชีวิต ทำอะไรก่อนเข้านอน??????

3.Joel Gascoigne CEO ของ Buffer  

เดินก่อนนอน:  ฟังดูอาจจะแปลกๆ หลายคนอาจจะเถียงในใจ เดินแล้วจะนอนหลับได้มั้ย? แต่เขาบอกว่า การเดินก่อนนอนนั้นจะทำให้เขาเลิกคิดเรื่องาน และร่างกายที่เคลื่อนไหวนั้นเหมือนได้ออกกำลังกายเบาๆ ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า จะได้หลับพักผ่อนได้เต็มที่ นอกจากนี้ยังมีผลการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องการเดินออกมาว่า ขณะที่คนเราเดินนั้นจะสามารถช่วยให้คิดเรื่องสร้างสรรค์ได้ เพราะเราไม่ได้ใช้ความคิดเคร่งเครียดอย่างเต็มที่ จึงอาจจะได้ไอเดียอะไรแปลกใหม่ ที่สำคัญการเดินช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายแน่นอน 

4.โอปราห์ วินฟรีย์ เจ้าแม่ทอร์คโชว์ชื่อดัง
จากรายการ The Oprah Winfrey Show 

นั่งสมาธิ : เธอนั่งสมาธิก่อนเข้านอนแทบทุกวัน แน่นอนว่าการนั่งสมาธินั้นจะช่วยให้ปลดระวางจากความเครียด ผ่อนคลาน และสมองปลอดโปร่ง จากงานศึกษาทดลองกับคน 19,000 คน พบว่าการนั่งสมาธิเป็นสิ่งที่ดีต่อมนุษย์เรามากๆ เพราะช่วยทั้งลดความเครียด ลดความกังวล ความหดหู่ รวมไปจนถึงลดความเจ็บปวดได้ด้วย

5.Vera Wang แฟชั่นดีไซเนอร์ชื่อดังระดับโลก 

คิดสร้างสรรค์อยู่เสมอ:  ก่อนนอนเธอจะต้องวาด หรือเขียนงานออกแบบ เพราะตอนกลางคืนนั้นบรรยากาศจะเงียบกว่าตอนกลางวัน สามารถช่วยให้เธอมีสมาธิ และคิดงานสร้างสรรค์ได้ดีกว่า ผลงานศึกษาจาก Albion College ก็ได้บอกไว้เช่นกันว่า ไม่ว่าคุณจะเป็นคนชอบทำงาน กลางคืน หรือกลางวัน ในงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์นั้น จะสามารถทำได้ดีในช่วงกลางคืนมากกว่าช่วงเวลาอื่นๆ เพราะไอเดียต่อมความคิดสร้างสรรค์ส่วนมากมักจะมาในเวลาก่อนนอน

6.Kenneth Chenault  CEO ของ American Express 

วางแผนสำหรับวันพรุ่งนี้อยู่เสมอ: ทุกคืนก่อนเข้านอน เขาจะคิด และวางแผนไว้เลย 3 อย่าง ว่าในพรุ่งนี้จะต้องทำอะไรบ้าง วิธีนี้ถือว่าดีเลยนะคะน้องๆ แต่ละวันเราควรมีเป้าหมาย เมื่อคนเรามีเป้าหมายเราก็จะมุ่งมั่น การวางแผนก่อนนอนเพื่อให้วันถัดไปรู้ว่าเราต้องทำอะไร ถือว่าเป็นวิธีที่ดีสำหรับน้องๆ ช่วงวัยเรียน เปรียบเหมือนการจดตารางสอน วันนี้เรียนอะไร พรุ่งนี้มีงานต้องส่งไหม? วันไหนจะท่องหนังสือ วันไหนจะไปพักผ่อน ฝึกให้น้องๆ เป็นคนมีระเบียบวินัย และจัดการเวลาชีวิตของตัวเองได้ดีด้วยค่ะ นอกจากนี้ยังมีผฃวิจัยออกมายืนยันด้วยว่าพฤติกรรมการวางแผนนั้นดีต่อชีวิตจริงๆ จากผลการศึกษาช่วงต้นทศวรรษที่ 90 ที่ได้ติดตามกลุ่มนักเรียนตั้งแต่เรียนมัธยมฯ ไปจนจบมหาวิทยาลัย โดยการทดสอบทักษะเรื่องการจัดการเวลาดังกล่าว แสดงผลลัพธ์ให้เห็นว่า กลุ่มนักเรียนที่มีทักษะการจัดการเวลาที่ดีกว่า จบมหาวิทยาลัยด้วยเกรดที่สูงกว่าเพื่อนที่เคยได้เกรดตอนมัธยมสูงกว่าค่ะ 

เรียบเรียงโดย Yenta4.com

ขอบคุณที่มาจาก : //www.flagfrog.com/6-thing-ceo-do-before-sleep

รูปภาพจาก: www.ceoonsupport.com,

www.reddit.com,

www.boomsbeat.com

www.dailymail.co.uk

www.duskic.com

www.prachachat.net

www.citylifestyle.ca

www.ibtimes.com

Create Date : 17 มีนาคม 2558
Last Update : 17 มีนาคม 2558 22:25:58 น.		0 comments
Counter : 833 Pageviews.
Share Tweet