รายการอาหาร วันที่ 15-16 มิถุนายน 2552

วันที่ 15 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 55.4 kg
วันนี้ลาเปื่อยค่ะ หวัดรับประทาน ปวดหัว
เช้า
ต้มแซ่บไก่
ข้าวครึ่งถ้วย

เที่ยง
เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อสด
ลาเต้เย็น (แอบซื้อกิน อดไม่ได้ T^T)

เย็น
ต้มแซ่บไก่ (จากมื้อเช้า)
ไข่เจียว
ยำหมูยอ
ข้าวครึ่งถ้วย
(เป็นมื้อเย็นที่โหดมาก แต่วันนี้เพลีย เลิกไดเอทมันสักวัน )

------------------------------------------------------------------------


วันที่ 16 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 54.9 kg
โอ้ว.. เพราะนอนเปื่อยรึป่าว นน.หายไปครึ่งโล

เช้า
ขนมปังโฮลวีตทาแยมสตอร์เบอรี่โลว์แฟต 1 คู่ (แยม low fat ของเบสฟู้ด ข้างขวดเขียนว่า 1 ช้อนโต๊ะ 25 kcal ค่ะ รสชาติจะเปรี้ยวกว่าแยมแบบปกติ)

เที่ยง
เกาเหลาลูกชิ้น
ลูกชิ้นปลาทอด
ลาเต้เย็น

เย็น
สลัดผัก น้ำสลัด low fat

------------------------------------------------------------------------

วันที่ 17 มิถุนายน 2552
ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 55.1 kg

เช้า
ขนมปังโฮลวีตเฮมชีท 1 คู่
นมดีน่างาดำ 1 กล่อง
ชาเขียวฟูจิฉะฝาเขียว 1 ขวด

เที่ยง
เส้นหมี่ราดหน้า 1 จาน
ลาเต้เย็น

เย็น
แกงจืดเต้าหู้ไก่สับ
ชาเย็น


------------------------------------------------------------------------
-ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ติดเรียนโทหัวบาน แย่จัง

coming soon




 

Create Date : 15 มิถุนายน 2552    
Last Update : 17 มิถุนายน 2552 22:49:01 น.
Counter : 205 Pageviews.  

รายการอาหาร วันที่ 8-14 มิถุนายน 2552

วันที่ 8 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 56.4 kg

เช้า
ขนมจีบ 8 ลูกเล็ก
ชาเขียว 1 ขวด

เที่ยง
เกาเหลาไก่มะระ 1 ชาม
น้ำแข็งไส 1 ถ้วย
ลาเต้เย็น 1 แก้ว

เย็น
สุกี้ญี่ปุ่น 1 ชาม
ชามะนาว 1 แก้ว

วันนี้กินเยอะ - -"
------------------------------------------------------------
วันที่ 9 มิถุนายน 2552
ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 55.9 kg

เช้า
ขนมจีบ 4 ลูก
แวนวิชโฮลวีตแฮม 1 คู่

เที่ยง
เกาเหลา 1 ชาม
ลาเต้เย็น 1 แก้ว
ฝรั่ง 3 ชิ้น

เย็น
ลูกชิ้นปิ้ง 1 ลูก (แอบจึ๊กเพื่อนมากิน).
สลัดผัก 1 ชาม

------------------------------------------------------------
วันที่ 10 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 55.2 kg เอ่อ นน. ลงมาได้ยังไงฟร่ะ
เช้า
โฮตวีลไข่ดาวปูอัด 1 คู่

เที่ยง
ข้าวเปล่า 1/2 ถ้วย
แกงจืดไข่น้ำไม่ใส่กระเทียมเจียว 1 ถ้วย
กาแฟเย็น 1 แก้ว

เย็น
นม fat0% 1 กล่อง
แอบกิน กะหรี่ปั๊บไก่ ไปสองสามคำ - -" (เนื่องจากเพื่อนเอามาให้กิน)
สลัดผัก


------------------------------------------------------------
วันที่ 11 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 55.2 kg
เช้า
ข้าวแกงกะกรี่หมูทอด 1 จาน

เที่ยง
ข้าวขาหมู 1 จาน (เอ่อ เนื่องจากเลือกไม่ได้ โดนเพื่อนลากมากินข้าวขาหมู)
ลาเต้เย็น 1 แก้ว

เย็น
นม fat0%
สัปปะรด 1/2 ชิ้น

***วันนี้ กินเยอะมากมาย ***

------------------------------------------------------------
วันที่ 12 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 55.1 kg
เช้า
นมดีน่า 1 กล่อง
แซนวิชโฮลวีตแฮมไข่ดาว 1 คู่

เที่ยง
เกาเหลาหมู
ก๋วยเตี๋ยวหลอดไส้ถั่วงอก 1 หลอด
น้ำมะพร้าวน้ำหอม 1 ลูก
ลาเต้เย็น 1 แก้ว

เย็น
สลัดผักทูน่า 1 จาน
ชามะนาว 1 แก้ว

**วันนี้อดวิ่งเพราะฝนตก อุตส่าห์แบกรองเท้า กับ กางเกงวิ่ง มาแล้วเชียว เฮ้ออ ****


------------------------------------------------------------
วันที่ 13 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 56.0 kg (นน.ขึ้นๆลงๆ - -")
เช้า
ข้าวแกงกะหรี่หมูทอด 1/2 จาน (พี่ชายทำให้ทาน กินได้ครึ่งจานต้องรีบออกไปธุระข้างนอก)
ลาเต้เย็น

เที่ยง
ราเม็งต้มยำหมูอบ 1 ชาม

เย็น
ชามะนาว
ไก่ตุ๋นมะนาวดอง ของ7-11 1 ถ้วย
(พึ่งเห็นว่ามีขายที่เวเว่นด้วย เลยซื้อมาลองทานดู รสชาติก้อโอเค ปกติเป็นคนที่ชอบทานไก่ตุ๋นมะนาวดองอยู่แล้ว)


------------------------------------------------------------
วันที่ 14 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 56.0 kg
เช้า
ขนมปัง 2 ชิ้น
นม fat0%

เที่ยง
เส้นหมี่แห้งหมู 1 ชาม
ลาเต้เย็น 1 แก้ว

เย็น
สุกี้เอ็มเค (กินเสร็จ บิลบอกได้รับพลังงานคนละ 615 Kcal โอ้ว...ก๊อดด)

**วันนี้ตั้งใจจะไปวิ่ง แบกรองเท้าวิ่ง กางเกงมาด้วย และแล้วก้ออดวิ่งตามเดิม ทำไมฝนมันชอบตกตอนเย็นหนักนะ เคือง!!**



ปล. ไปงานที่เดอะมอลล์บางกะปิ มีบูทของ Body shape ด้วยเลยลองไปวัดไขมันในร่างกายดู เพราะเค้าบอกว่ามีวัดมวลไขมัน มวลกล้ามเนื้อ ฟรี!!! เลยไปกรอกประวัติ และก้อรอขึ้นเครื่องวัด จะมีพนักงานมา set เครื่องวัดและบอกให้อยู่นิ่งๆนะคะ เราก็ยืนรอ...รอ... สักพักผลก้อออกมา พนักงานก้อมาเอาผลไปดูและเรียกไปคุยด้วย ในใจก้อนึกว่าสงสัยจะมีการขายคอร์สอะไรแน่ๆเลย ผลปรากฎว่า..........
พนักงาน .... ผลออกมาแล้วนะคะ ดูแล้วเกือบ perfect นะค่ะ -*- (แปลว่าไรฟร่ะ แปลว่าตรูอ้วนหรอ)
..... ดูตรงนี้นะคะ มวลกล้ามเนื้อหน้าท้องของน้องต่ำกว่ามาตรฐานนิดนึงนะคะ บลา ๆๆๆ
เรา ...........อ่อ ค่ะ (มันแน่อยู่ที่พุงจะหลามเพราะไม่ค่อยได้ซิตอัพเลย)
พนักงาน ........ แต่ไม่เป็นไรค่ะ หุ่นน้องอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานค่ะ
เรา ...........คิดในใจ รอดแล้วกรู..................
(แอบนึกว่า เค้าอาจจะขายคอร์สอะไรสักอย่างให้เรา)

เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า: ออกกำลังกายประจำมันดียังงี้นี่เองงงง 55555 เกี่ยวไหมเนี่ยะ




 

Create Date : 10 มิถุนายน 2552    
Last Update : 15 มิถุนายน 2552 22:17:48 น.
Counter : 128 Pageviews.  

รายการอาหาร วันที่ 1-7 มิถุนายน 2552 เปิดเทอมแล้วววว

และแล้วก้อมาถึงเดือนมิถุนายน เดือนแห่งการเปิดเทอม คาดว่าตั้งแต่เปิดเทอมนี้เป็นต้นไป คงได้ไปวิ่งออกกำลังน้อยลงอย่างแน่นอน เฮ้ออ เรียน 3 วัน อังคาร - พุธ - พฤหัส สามวันติด คงได้วิ่งเฉพาะวันหยุดอย่างเดียว ยังงี้จะวิ่งได้ทีละ 10 รอบเหมือนเดิมรึเปล่าเนี่ย

วันที่ 1 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 56.7 kg รู้สึกว่านน.ไม่ค่อยจะลงแล้วอ่ะ

เช้า
Ovantine 1 แก้ว 200 kcal
Low fat milk 1 กล่อง 60 kcal

เที่ยง
ยำก๋วยเตี๋ยว 1 จาน 300 kcal
ถั่วดำต้มกะทิ 1 ถ้วย 200 kcal <--อันนี้ขอกินหน่อย อดไม่ได้ T^T
ลาเต้เย็น 1 แก้ว 250 kcal

เย็น
เกาเหลาตำลึง 1 ถ้วย 250 kcal

รวมทั้งหมดกินไป: 1210 kcal


วันที่ 2 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 56.7 kg
เช้า
ข้าวกล้อง 1 ทัพพี 80 kcal
จับฉ่าย 1 ถ้วย 180 kcal
ชามะนาว 1 แก้ว 100 kcal
สัปปะรด 1 ชิ้น 60 kcal

เที่ยง
เกาเหลาไก่ฉีก 1 ถ้วย 250 kcal
ลาเต้เย็น 1 แก้ว 250 kcal

เย็น
นมดีน่า 1 กล่อง 110 kcal
นม fat0% 1 กล่อง 60 kcal

รวมทั้งหมดกินไป: 1090 kcal


วันที่ 3 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 56.2 kg

เช้า
ขนมจีบ 4 ลูก 120 kcal
แซนวิชทูน่า 1 ชิ้น 180 kcal

เที่ยง
เกาเหลาไก่มะระ 1 ถ้วย 250 kcal
ลาเต้เย็น 1 แก้ว 250 kcal

เย็น
ฝรั่ง 1 ลูก 60 kcal
สลัดทูน่า 1 จาน 200 kcal
ชามะนาว 1 แก้ว 100 kcal

รวมทั้งหมดกินไป: 1160 kcal


วันที่ 4 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 56.4 kg
เช้า
แซนวิชโฮลวีตทูน่า 1 ชิ้น 200 kcal
English Tea 1 ขวด 90 kcal
นม fat0% 1 กล่อง 60 kcal

เที่ยง
เกาเหลาหมูตุ๋น 1 ชาม 250 kcal
ลาเต้เย็น 1 แก้ว 250 kcal

เย็น
นมดีน่า 1 กล่อง 110 kcal
สลัดผัก ครึ่งจาน 150 kcal

รวมกินไป 1110 kcal


วันที่ 5 มิถุนายน 2552
ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 55.7 kg
เช้า
ข้าวไก่อบ 1 จาน 490 kcal
สัปปะรด 1 ชิ้น 60 kcal

เที่ยง
เกาเหลาหมูตุ๋น 1 ชาม 250 kcal
ลาเต้เย็น 1 แก้ว 250 kcal

บ่าย
โยเกิร์ต fat0% 1 ถ้วย 80 cal

เย็น
****วิ่ง10 รอบ ****
นม fat0% 1 กล่อง 80 kcal
สลัดทูน่า 1 ชาม 200 kcal

รวมกินไป 1410 kcal

วันที่ 6 มิถุนายน 2552
ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 55.6 kg

เช้า
ไม่ได้กิน

เที่ยง
ข้าวหมูเส้นทอด 1 จาน 500 kcal
กาแฟเย็น 1 แก้ว 250 kcal

เย็น
เกาเหลา 1 ชาม 250 kcal

รวมกินไป 1000 kcal

วันที่ 7 มิถุนายน 2552
ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 56.4 kg

เช้า
แซนวิชโฮลวีตทูน่า 1 คู่ 250 kcal
กาแฟกระป๋อง 1 กระป๋อง 120 kcal
ขนมปังเนยสด 1 ชิ้น 300 kcal

เที่ยง
coming soon
เย็น
coming soon

ปล.
1. calorie ที่คิดนี่กะประมาณเอานะคะ บางเมนูเปิดเอาจากเว็ป อาจจะไม่ได้ตรงเป๊ะๆ
2 รู้สึกน้ำหนักแกว่งขึ้นแกว่งลงจังแห่ะ - -"




 

Create Date : 03 มิถุนายน 2552    
Last Update : 7 มิถุนายน 2552 11:55:21 น.
Counter : 226 Pageviews.  

รายการอาหาร วันที่ 28 -31 พฤษภาคม 2552

วันพฤหัสที่ 28 พฤษภาคม 2552

ตื่นเช้ามาชั่ง นน.ได้ 57.1 kg โอ้ว....คุณพระ! มาจากไหน 1 kg เนี่ยยยยย
เช้า
-ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
-จับฉ่าย
-ต้มยำปลากระพง

เที่ยง
-แกงจืดหมูสาหร่าย
-ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน 4 ชิ้น

บ่าย
-ลาเต้เย็น
-แอปเปิ้ล 1/2 ลูก+มะม่วง 1/2 ลูก

เย็น
-กินนม fat 0% รองท้อง
-วิ่ง 20 นาที+ปั่นจักรยาน 20 นาที+วิ่งบนเครื่องวิ่งสกี 15 นาที
-สลัดผักทูน่า (ได้น้ำสลัดแบบใหม่มา 2 ช้อนโต๊ะ 20 kcal เองง ยังงี้ต้องลองง )
-ชามะนาว เซเว่น


วันศุกร์ที่ 29 พฤษภาคม 2552

เช้า
- นม low fat 1 กล่อง
- ขนมจีบกุ้งเซเว่น 1 ไม้
- ขนมปังทูน่า 1 คู่

เที่ยง
- เกาเหลาหมูตุ๋น
- ก๋วยเตี๋ยวหลอด 1 หลอด
- ลาเต้เย็น

เย็น
-สลัดผักทูน่า


วันเสาร์ที่ 30 พฤษภาคม 2552

เช้า
- ข้าวกล้อง 1 ทัพพี
- ต้มยำปลากระพง,ผักกาดดองผัดไข่,ยำผักกาดดอง

เที่ยง
- เกาเหลาเนื้อสด 1 ชาม
- ข้าวครึ่งถ้วย
- ลาเต้เย็น

เย็น
-สลัดผักทูน่า
- ชามะนาว

วันอาทิตย์ที่ 31 พฤษภาคม 2552

เช้า
- ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน
- นม fat0%

เที่ยง
- เกาเหลาเนื้อสด 1 ชาม
- ข้าวครึ่งถ้วย
- เป๊บซี่

เย็น
**วิ่ง 5 รอบ วันนี้วิ่งน้อย**
-ลูกชิ้นทอด 5 ลูก
-MK (ประมาณ 550 Kcal)







 

Create Date : 28 พฤษภาคม 2552    
Last Update : 1 มิถุนายน 2552 15:02:31 น.
Counter : 189 Pageviews.  

รายการอาหาร วันที่ 23 - 27 พ.ค. 2552

วันเสาร์ที่ 23 พ.ค. 2552
===============
เช้า
ตื่นสายไม่ได้กิน

เที่ยง
-หมี่แห้งเนื้อ
-เกาเหลาเนื้อสดลูกชิ้น
-กากหมู T^T
-ลาเต้เย็น

เย็น
**วิ่ง 10 รอบ**
-ลูกชิ้นทอด 8 ลูก
-ชาเย็น
**เพื่อนชวนไป Drink ฮือๆ ปฏิเสธไม่ได้**
- เหล้าปั่น 1 เป๊ก
- ยำรวมมิตรทะเล 3-4 คำ
-ไข่เยี่ยวม้า ถั่วถอด เล็กน้อย

ปล . วันนี้น่าจะเกิน 2000 kcal เศร้า
---------------------------------------------------------------

วันอาทิตย์ที่ 24 พ.ค. 2552
===============

เช้า
ตื่นสายไม่ได้กิน

เที่ยง
-เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อสด
-ข้าวเปล่า 3/4 ถ้วย
-ลาเต้เย็น

บ่าย
-ข้าวเกรียบกุ้ง
-ฝรั่ง 1/2 ลูก

เย็น
**วิ่ง 10 รอบ**
-ลูกชิ้นทอด 8 ลูก
-สัปปะรด 1 ชิ้น
-น้ำอ้อย 1 แก้ว
-สเตกปลา

ปล . วันนี้น่าจะเกิน 2000 kcal อีกแล้ว
---------------------------------------------------------------

วันจันทร์ที่ 25 พ.ค. 2552
===============
เช้า
-ขนมปังไส้กรอก
-นม fat 0%

เที่ยง
-เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อสด
-ลาเต้เย็น

บ่าย
-ซาลาเปาไส้ผัก 2 ลูก

เย็น
-สลัดทูน่า+ไข่ต้ม 1/2 ชาม
-กุ๋ยช่ายทอด 2 คำ

ปล. วันนี้ฝนตกไม่ได้วิ่งอ่ะค่ะ - -"

--------------------------------------------------------------

วันอังคารที่ 26 พ.ค. 2552
===============

เช้า
-หมูปิ้ง 3 ไม้
-ข้าวเหนียว 1/2 ห่อ
-สัปปะรด 1 ชิ้น

เที่ยง
-ราเม็งต้มยำ 1 ถ้วย
-pretzel sour cream 1 ชิ้น
-ลาเต้ร้อน

เย็น
-นม fat0%
**วิ่ง 10 รอบ**
-แตงโม 1 ชิ้น

----------------------------------------------------------------------

วันพุธที่ 27 พ.ค. 2552
===============

ชั่ง นน. เมื้อเช้า 56.2 kg

เช้า
-ข้าวกล้อง 1 ทัพพี
-จับฉ่าย 1 ถ้วย
-ลาเต้เย็น (เช้านี้ง่วง เลยซัดไป1 แก้ว)

เที่ยง
-ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน 2 หลอด
-แกงจืดไข่น้ำ
-ลาเต้ร้อน

เย็น
สลัดผักกับปลากระพงลวก 5 ชิ้น


ปล: -รู้สึกกินเยอะหยั่งกะจะเพิ่ม นน. ฮือๆๆ
-กินกาแฟทุกวันไม่ดีเลย จะพยายามงดให้ได้




 

Create Date : 27 พฤษภาคม 2552    
Last Update : 28 พฤษภาคม 2552 22:07:23 น.
Counter : 95 Pageviews.  

1  2  

*~:เจ้าหญิง Cyber Space:~*
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]














Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add *~:เจ้าหญิง Cyber Space:~*'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.