รายการอาหาร วันที่ 1-7 มิถุนายน 2552 เปิดเทอมแล้วววว

และแล้วก้อมาถึงเดือนมิถุนายน เดือนแห่งการเปิดเทอม คาดว่าตั้งแต่เปิดเทอมนี้เป็นต้นไป คงได้ไปวิ่งออกกำลังน้อยลงอย่างแน่นอน เฮ้ออ เรียน 3 วัน อังคาร - พุธ - พฤหัส สามวันติด คงได้วิ่งเฉพาะวันหยุดอย่างเดียว ยังงี้จะวิ่งได้ทีละ 10 รอบเหมือนเดิมรึเปล่าเนี่ย

วันที่ 1 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 56.7 kg รู้สึกว่านน.ไม่ค่อยจะลงแล้วอ่ะ

เช้า
Ovantine 1 แก้ว 200 kcal
Low fat milk 1 กล่อง 60 kcal

เที่ยง
ยำก๋วยเตี๋ยว 1 จาน 300 kcal
ถั่วดำต้มกะทิ 1 ถ้วย 200 kcal <--อันนี้ขอกินหน่อย อดไม่ได้ T^T
ลาเต้เย็น 1 แก้ว 250 kcal

เย็น
เกาเหลาตำลึง 1 ถ้วย 250 kcal

รวมทั้งหมดกินไป: 1210 kcal


วันที่ 2 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 56.7 kg
เช้า
ข้าวกล้อง 1 ทัพพี 80 kcal
จับฉ่าย 1 ถ้วย 180 kcal
ชามะนาว 1 แก้ว 100 kcal
สัปปะรด 1 ชิ้น 60 kcal

เที่ยง
เกาเหลาไก่ฉีก 1 ถ้วย 250 kcal
ลาเต้เย็น 1 แก้ว 250 kcal

เย็น
นมดีน่า 1 กล่อง 110 kcal
นม fat0% 1 กล่อง 60 kcal

รวมทั้งหมดกินไป: 1090 kcal


วันที่ 3 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 56.2 kg

เช้า
ขนมจีบ 4 ลูก 120 kcal
แซนวิชทูน่า 1 ชิ้น 180 kcal

เที่ยง
เกาเหลาไก่มะระ 1 ถ้วย 250 kcal
ลาเต้เย็น 1 แก้ว 250 kcal

เย็น
ฝรั่ง 1 ลูก 60 kcal
สลัดทูน่า 1 จาน 200 kcal
ชามะนาว 1 แก้ว 100 kcal

รวมทั้งหมดกินไป: 1160 kcal


วันที่ 4 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 56.4 kg
เช้า
แซนวิชโฮลวีตทูน่า 1 ชิ้น 200 kcal
English Tea 1 ขวด 90 kcal
นม fat0% 1 กล่อง 60 kcal

เที่ยง
เกาเหลาหมูตุ๋น 1 ชาม 250 kcal
ลาเต้เย็น 1 แก้ว 250 kcal

เย็น
นมดีน่า 1 กล่อง 110 kcal
สลัดผัก ครึ่งจาน 150 kcal

รวมกินไป 1110 kcal


วันที่ 5 มิถุนายน 2552
ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 55.7 kg
เช้า
ข้าวไก่อบ 1 จาน 490 kcal
สัปปะรด 1 ชิ้น 60 kcal

เที่ยง
เกาเหลาหมูตุ๋น 1 ชาม 250 kcal
ลาเต้เย็น 1 แก้ว 250 kcal

บ่าย
โยเกิร์ต fat0% 1 ถ้วย 80 cal

เย็น
****วิ่ง10 รอบ ****
นม fat0% 1 กล่อง 80 kcal
สลัดทูน่า 1 ชาม 200 kcal

รวมกินไป 1410 kcal

วันที่ 6 มิถุนายน 2552
ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 55.6 kg

เช้า
ไม่ได้กิน

เที่ยง
ข้าวหมูเส้นทอด 1 จาน 500 kcal
กาแฟเย็น 1 แก้ว 250 kcal

เย็น
เกาเหลา 1 ชาม 250 kcal

รวมกินไป 1000 kcal

วันที่ 7 มิถุนายน 2552
ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 56.4 kg

เช้า
แซนวิชโฮลวีตทูน่า 1 คู่ 250 kcal
กาแฟกระป๋อง 1 กระป๋อง 120 kcal
ขนมปังเนยสด 1 ชิ้น 300 kcal

เที่ยง
coming soon
เย็น
coming soon

ปล.
1. calorie ที่คิดนี่กะประมาณเอานะคะ บางเมนูเปิดเอาจากเว็ป อาจจะไม่ได้ตรงเป๊ะๆ
2 รู้สึกน้ำหนักแกว่งขึ้นแกว่งลงจังแห่ะ - -"


Create Date : 03 มิถุนายน 2552
Last Update : 7 มิถุนายน 2552 11:55:21 น. 5 comments
Counter : 430 Pageviews.
Share

 
ตามมาให้กำลังใจคะ พี่อ่ะลูกปิดเทอมขึ้นมา10โลอ้วนเหมือนหมูเลย กำลังตั้งใจลดอยู่ ได้สมุนไพรขจัดไขมันแม่เพื่อนสามีมาช่วย 2 อาทิตย์ลดไป 4.5 แล้ว มีกำลังใจขึ้นมากเลย สัญญากับลูกปั๋วไว้ว่า 3 เดือนจะสวยกว่าเก่าให้ดู ควบคุมอาหารด้วยนะคะ ออกกำลังกายด้วย สู้ๆๆคะ


โดย: Mooky Miracle Mom วันที่: 3 มิถุนายน 2552 เวลา:12:33:41 น.  

 
วิ่งแค่วันหยุดก้อยังดีค่ะ พี่อ่ะแค่คิดยังมะเคยเลย


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 3 มิถุนายน 2552 เวลา:18:28:53 น.  

 
น้ำสลัดที่เพิ่งซื้อมาเป็นของ Mark&Spencerค่ะ
แต่ยี่ห้อ pure food อ้อมหาซื้อไม่ได้จ้าเพราะไม่ได้อยู่เมืองไทย
ที่นี่ไม่มีโลตัสจ้า


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 5 มิถุนายน 2552 เวลา:5:46:04 น.  

 
นี่ๆๆๆๆๆ ออกกำลังทุกวันนะจ๊ะ...
อย่าออกวันเดียว


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 5 มิถุนายน 2552 เวลา:7:13:38 น.  

 
มาเจิมวันจันทร์


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 8 มิถุนายน 2552 เวลา:6:59:08 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

*~:เจ้าหญิง Cyber Space:~*
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]











Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add *~:เจ้าหญิง Cyber Space:~*'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.