ค่ามวลไขมัน คือ Body Fat หรือเปล่าค่ะ...

สามารถวัดได้ที่นี่คะ...//www.calorie4you.com/

บางทีน้ำหนักไม่ลด..แต่ถ้ามวลไขมันลดก็ได้นะคะ..

เพราะมวลกล้ามเนื่อเพิ่มขึ้น

รอดตัวไป ไม่งั๊นโดนค่าเสียหายอาจสิ้นสติได้นะ body shapeเนี่ย

สงสัยต้องขอก๊อปปี้รายการอาหารบ้างแล้วค่ะ
ช่วงนี้รู้สึกว่าอืดเหลือเกิน แต่ทานน้อยๆแบบนี้ ไม่หิวบ่อยๆเหรอคะ

วิ่งมาบอกว่า ถึงอยู่อิตาลี่ก็มีเกาเหลาทานค่า (แต่ต้องทำเองนะคะ....งือๆๆๆ)
แถวๆบ้านเรามีร้านเอเชียซึ่งมีผักไทยเข้าทุกอาทิตย์ค่ะ ลูกชิ้นเนื้อ ลูกชิ้นหมูมีหมดค่ะ

เราเริ่มจากวันนี้เลยด้วยเกาเหลาเนื้อ เน้นใส่ถั่วงอกเยอะๆ ก้านคะน้าแยะๆ
มื้อเย็นว่าจะผัดคะน้าน้ำมันหอย แต่ไม่รู้ว่าจะอยู่ท้องรึเปล่า กลัวหิวตอนดึกๆอ่ะค่ะ

ขอบคุณมากนะคะที่ให้ก๊อปปี้สูตรค่ะ

ช๊อบบบบบชอบเพลงนี้อ่ะ ร้องได้ออดอ้อนซะน้ำลายฟูมปากเรย