รายการอาหาร วันที่ 8-14 มิถุนายน 2552

วันที่ 8 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 56.4 kg

เช้า
ขนมจีบ 8 ลูกเล็ก
ชาเขียว 1 ขวด

เที่ยง
เกาเหลาไก่มะระ 1 ชาม
น้ำแข็งไส 1 ถ้วย
ลาเต้เย็น 1 แก้ว

เย็น
สุกี้ญี่ปุ่น 1 ชาม
ชามะนาว 1 แก้ว

วันนี้กินเยอะ - -"
------------------------------------------------------------
วันที่ 9 มิถุนายน 2552
ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 55.9 kg

เช้า
ขนมจีบ 4 ลูก
แวนวิชโฮลวีตแฮม 1 คู่

เที่ยง
เกาเหลา 1 ชาม
ลาเต้เย็น 1 แก้ว
ฝรั่ง 3 ชิ้น

เย็น
ลูกชิ้นปิ้ง 1 ลูก (แอบจึ๊กเพื่อนมากิน).
สลัดผัก 1 ชาม

------------------------------------------------------------
วันที่ 10 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 55.2 kg เอ่อ นน. ลงมาได้ยังไงฟร่ะ
เช้า
โฮตวีลไข่ดาวปูอัด 1 คู่

เที่ยง
ข้าวเปล่า 1/2 ถ้วย
แกงจืดไข่น้ำไม่ใส่กระเทียมเจียว 1 ถ้วย
กาแฟเย็น 1 แก้ว

เย็น
นม fat0% 1 กล่อง
แอบกิน กะหรี่ปั๊บไก่ ไปสองสามคำ - -" (เนื่องจากเพื่อนเอามาให้กิน)
สลัดผัก


------------------------------------------------------------
วันที่ 11 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 55.2 kg
เช้า
ข้าวแกงกะกรี่หมูทอด 1 จาน

เที่ยง
ข้าวขาหมู 1 จาน (เอ่อ เนื่องจากเลือกไม่ได้ โดนเพื่อนลากมากินข้าวขาหมู)
ลาเต้เย็น 1 แก้ว

เย็น
นม fat0%
สัปปะรด 1/2 ชิ้น

***วันนี้ กินเยอะมากมาย ***

------------------------------------------------------------
วันที่ 12 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 55.1 kg
เช้า
นมดีน่า 1 กล่อง
แซนวิชโฮลวีตแฮมไข่ดาว 1 คู่

เที่ยง
เกาเหลาหมู
ก๋วยเตี๋ยวหลอดไส้ถั่วงอก 1 หลอด
น้ำมะพร้าวน้ำหอม 1 ลูก
ลาเต้เย็น 1 แก้ว

เย็น
สลัดผักทูน่า 1 จาน
ชามะนาว 1 แก้ว

**วันนี้อดวิ่งเพราะฝนตก อุตส่าห์แบกรองเท้า กับ กางเกงวิ่ง มาแล้วเชียว เฮ้ออ ****


------------------------------------------------------------
วันที่ 13 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 56.0 kg (นน.ขึ้นๆลงๆ - -")
เช้า
ข้าวแกงกะหรี่หมูทอด 1/2 จาน (พี่ชายทำให้ทาน กินได้ครึ่งจานต้องรีบออกไปธุระข้างนอก)
ลาเต้เย็น

เที่ยง
ราเม็งต้มยำหมูอบ 1 ชาม

เย็น
ชามะนาว
ไก่ตุ๋นมะนาวดอง ของ7-11 1 ถ้วย
(พึ่งเห็นว่ามีขายที่เวเว่นด้วย เลยซื้อมาลองทานดู รสชาติก้อโอเค ปกติเป็นคนที่ชอบทานไก่ตุ๋นมะนาวดองอยู่แล้ว)


------------------------------------------------------------
วันที่ 14 มิถุนายน 2552

ชั่งนน. ตอนเช้าได้ 56.0 kg
เช้า
ขนมปัง 2 ชิ้น
นม fat0%

เที่ยง
เส้นหมี่แห้งหมู 1 ชาม
ลาเต้เย็น 1 แก้ว

เย็น
สุกี้เอ็มเค (กินเสร็จ บิลบอกได้รับพลังงานคนละ 615 Kcal โอ้ว...ก๊อดด)

**วันนี้ตั้งใจจะไปวิ่ง แบกรองเท้าวิ่ง กางเกงมาด้วย และแล้วก้ออดวิ่งตามเดิม ทำไมฝนมันชอบตกตอนเย็นหนักนะ เคือง!!**



ปล. ไปงานที่เดอะมอลล์บางกะปิ มีบูทของ Body shape ด้วยเลยลองไปวัดไขมันในร่างกายดู เพราะเค้าบอกว่ามีวัดมวลไขมัน มวลกล้ามเนื้อ ฟรี!!! เลยไปกรอกประวัติ และก้อรอขึ้นเครื่องวัด จะมีพนักงานมา set เครื่องวัดและบอกให้อยู่นิ่งๆนะคะ เราก็ยืนรอ...รอ... สักพักผลก้อออกมา พนักงานก้อมาเอาผลไปดูและเรียกไปคุยด้วย ในใจก้อนึกว่าสงสัยจะมีการขายคอร์สอะไรแน่ๆเลย ผลปรากฎว่า..........
พนักงาน .... ผลออกมาแล้วนะคะ ดูแล้วเกือบ perfect นะค่ะ -*- (แปลว่าไรฟร่ะ แปลว่าตรูอ้วนหรอ)
..... ดูตรงนี้นะคะ มวลกล้ามเนื้อหน้าท้องของน้องต่ำกว่ามาตรฐานนิดนึงนะคะ บลา ๆๆๆ
เรา ...........อ่อ ค่ะ (มันแน่อยู่ที่พุงจะหลามเพราะไม่ค่อยได้ซิตอัพเลย)
พนักงาน ........ แต่ไม่เป็นไรค่ะ หุ่นน้องอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานค่ะ
เรา ...........คิดในใจ รอดแล้วกรู..................
(แอบนึกว่า เค้าอาจจะขายคอร์สอะไรสักอย่างให้เรา)

เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า: ออกกำลังกายประจำมันดียังงี้นี่เองงงง 55555 เกี่ยวไหมเนี่ยะ


Create Date : 10 มิถุนายน 2552
Last Update : 15 มิถุนายน 2552 22:17:48 น. 5 comments
Counter : 129 Pageviews.

 
ค่ามวลไขมัน คือ Body Fat หรือเปล่าค่ะ...

สามารถวัดได้ที่นี่คะ...http://www.calorie4you.com/

บางทีน้ำหนักไม่ลด..แต่ถ้ามวลไขมันลดก็ได้นะคะ..

เพราะมวลกล้ามเนื่อเพิ่มขึ้น




โดย: nuanapa วันที่: 10 มิถุนายน 2552 เวลา:17:44:02 น.  

 
รอดตัวไป ไม่งั๊นโดนค่าเสียหายอาจสิ้นสติได้นะ body shapeเนี่ย


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 10 มิถุนายน 2552 เวลา:18:58:18 น.  

 
สงสัยต้องขอก๊อปปี้รายการอาหารบ้างแล้วค่ะ
ช่วงนี้รู้สึกว่าอืดเหลือเกิน แต่ทานน้อยๆแบบนี้ ไม่หิวบ่อยๆเหรอคะ


โดย: ปลาทอง9 วันที่: 12 มิถุนายน 2552 เวลา:2:34:31 น.  

 
วิ่งมาบอกว่า ถึงอยู่อิตาลี่ก็มีเกาเหลาทานค่า (แต่ต้องทำเองนะคะ....งือๆๆๆ)
แถวๆบ้านเรามีร้านเอเชียซึ่งมีผักไทยเข้าทุกอาทิตย์ค่ะ ลูกชิ้นเนื้อ ลูกชิ้นหมูมีหมดค่ะ

เราเริ่มจากวันนี้เลยด้วยเกาเหลาเนื้อ เน้นใส่ถั่วงอกเยอะๆ ก้านคะน้าแยะๆ
มื้อเย็นว่าจะผัดคะน้าน้ำมันหอย แต่ไม่รู้ว่าจะอยู่ท้องรึเปล่า กลัวหิวตอนดึกๆอ่ะค่ะ

ขอบคุณมากนะคะที่ให้ก๊อปปี้สูตรค่ะ


โดย: ปลาทอง9 วันที่: 12 มิถุนายน 2552 เวลา:22:47:05 น.  

 
ช๊อบบบบบชอบเพลงนี้อ่ะ ร้องได้ออดอ้อนซะน้ำลายฟูมปากเรย


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 13 มิถุนายน 2552 เวลา:2:58:56 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

*~:เจ้าหญิง Cyber Space:~*
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]














Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add *~:เจ้าหญิง Cyber Space:~*'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.