|
|
Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 198 (17.9 โล)
03:00 : ตื่นนอน นอนไปได้ 5 ชั่วโมง 30 นาที
05:20 : ชั่งน้ำหนักได้ 74.1 ไปปล่อยผีขึ้นมา 3 ขีด
06:20 : ทานมะละกอ 310g 121 Cal
06:45 : ปอกมะละกอ
สรุป- ทำครัวยืนหรือนั่ง 10 นาที 25 Cal
07:00 : ทานมะละกอ 640g 250 Cal
07:35 : คว้านเมล็ดลิ้นจี่ และ ทำน้ำเชื่อม
สรุป- ทำครัวยืนหรือนั่ง 30 นาที 74 Cal
08:40 : ไป Shopping ตอนเช้า
สรุปรวม 80 นาที 431 Cal- ขึ้นบันได 4 นาที 40 Cal
- ลงบันได 2 นาที 7 Cal
- เดิน Shopping ไม่ใช้ รถเข็น 10 นาที 28 Cal
- เดินไป Shopping ทางไม่เรียบ แบกของไม่หนัก 64 นาที 356 Cal
สรุปของที่ซื้อ 155 บาท- ผรั่งกิมจู 2130g 50 บาท (โลละ 23.5บาท)
- ข้าวโพดเหลือง 510g 10 บาท (โลละ 19.6บาท)
- ข้าวเหนียว 100g 5 บาท (โลละ 50.0บาท)
- หมูย่าง 120g 25 บาท (โลละ 208.3บาท)
- ลิ้นจี้ 210g 20 บาท (โลละ 95.2บาท)
- มะละกอ 1940g 45 บาท (โลละ 23.2บาท)
10:30 : ข้าวเหนียว ครึ่งถุง หมูย่าง 2 ไม้
10:45 : ทานไก่ต้ม 80g
11:30 : ปอกแอปเปิ้ล 2 ลูก
สรุป- ทำครัวยืนหรือนั่ง 15 นาที 37 Cal
11:45 : แอปเปิ้ล 110g
| Create Date : 16 มิถุนายน 2554 |
| Last Update : 16 มิถุนายน 2554 12:54:00 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 407 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ผมเป็นผู้ชายธรรมดาคนนึง ที่เคยหนักถึง 105 Kg เนื่องจากทำงานด้าน Computer ซึ่งวันๆ ก็ทำแต่งานอยู่ในห้องแอร์เกือบตลอด ซึ่งก็แทบจะไม่ได้เคลื่อนไหวอะไรเลย แทบไม่เคยเดินไปไหนเลย กินแต่เนื้อสัตว์ fast food ผักผลไม้ก็ไม่ค่อยได้ทาน จนสุขภาพเริ่มแย่ลงเลยๆ ไม่สบายอยู่ตลอด ปวดคอ ปวดหลัง ปวดตา ปวดขา โอ้ยสารพัดครับ
จนถึงวันนึงก็ตัดสินใจว่าถึงเวลา ที่จะต้องเปลี่ยนตัวเองสักที
จากที่ไม่เคยไปออกกำลังกาย ก็ไปออกกำลังกาย
จากที่ไม่เคยเดินไปไหนเลย ตอนนี้ถ้าไม่ไกลเกินไป ก็เดินตลอดครับ
จากที่ขี้เกียจขึ้นลงบันไดมากๆ เดี่ยวนี้ถ้าไม่รีบ ก็จะขึ้นลงบันไดตลอด
จากที่ไม่ค่อยได้กินปลา ก็หันมากินปลามากขึ้น
จากที่ไม่เคยกินผัก ผลไม้ เลย ตอนนี้เริ่มกินได้บ้างแล้ว
จากที่ไม่เคยทำอาหารเองเลย ปอกผลไม้ หันผัก เปิดกระป๋อง อะไรพวกนี้ ไม่เป็น ก็ได้ลองมั่วดู แรกๆ ข้าวอาจจะไหม้ไปบ้าง ถั่วอาจจะแข็งไปบ้าง ครัวเละประจำ แต่ก็มีความสุขมากขึ้น และก็เริ่มทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ
จากที่ไม่เคยเขียนอะไรยาวๆ ก็ได้ลองเขียนดู บางครั้งอาจจะพิมพ์ผิดไปบ้าง เล่าได้น่าเบื่อไปบ้างก็ขออภัยไว้ก่อนล่วงหน้าเลยล่ะกันครับ
ตอนนี้ หลังจากที่ทำมาสักพัก ก็รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นมากๆ แทบไม่เคยเป็นหวัด ทำอะไรก็เหนื่อยยากมากๆ เหงื่อก็แทบจะไม่ออกเลย
แถมรู้สึกชีวิตมีสีสันมากขึ้นอีกด้วย ได้พบ ได้เจอ และลองทำอะไรแปลกๆ ใหม่ๆ ที่ไม่เคยได้สนใจเลยในอดีตที่ผ่านมา บางทีก็รู้สึกเสียดายเวลาไปบ้างเหมือนกัน
ยังไงก็ขอฝากตัวกับพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ และได้โปรด ช่วยส่งแรงใจให้ผมด้วยนะครับ มีอะไรก็แนะนำกันได้เสมอ ยังมีอะไรที่ผมไม่รู้อีกมากมายเลยทีเดียวล่ะครับ
สุดท้ายนี้ ผมก็ขอสนับสนุนและ เป็นกำลังใจให้กับทุกๆ คนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นครับผม
*** ผมเพิ่มกลุ่ม ปูม Blogs เพื่ออำนวยความสะดวกใหักับผู้อ่านทุกท่านด้วยครับ
** ส่วนรูป Profile เป็นหนูที่ห้องครับ แฟนขอแกมบังคับมาให้เลี้ยงล่ะ
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
