1.หมอนแก้นอนกรน โดยการนำหมอนมาหนุนให้ศีรษะสูงขึ้นกว่าปกติเล็กน้อย แต่อย่าให้สูงจนเกินไปเพราะจะทำให้เกิดอาการปวดต้นคอได้และหมอนที่ได้ก็ไม่ควรแข็งจนเกินไป
2.เปลี่ยนท่านอนใหม่ ให้เปลี่ยนจากท่านอนท่าเดิมที่เคยนอนเปลี่ยนมาเป็นการนอนตะแคงแทนเพราะการนอนตะแคงจะช่วยลดความดันที่เกิดขึ้นในช่องทางเดินอากาศภายในลำคอได้เป็นอย่างดี
3.เลือกรับประทานอาหารที่ย่อยได้ง่ายเพราะการกินอาหารที่ย่อยง่ายก่อนที่จะเข้านอนนั้นจะช่วยให้ไม่มีอาหารตกค้างอยู่ภายในกระเพาะอาหารมากจนเกินไป จนทำให้กะบังลมเกิดการถูกกดทับ จนทำให้มีการไหลเวียนของอากาศในร่างกายที่ติดขัดได้
4.ลดความอ้วน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผู้ที่เป็นโรคอ้วนนั้นจะมีไขมันพอกอยู่อยู่บริเวณลำคอ ซึ่งส่งผลทำให้หายใจได้ไม่สะดวกและมีโอกาสทำให้เกิดเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับได้
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ