อุปกรณ์คู่ใจกับพื้นฐานคุมน้ำหนักง่ายๆมาแชร์กัน

ผมเองในฐานะที่เป็นคนชอบออกกำลังกาย แต่เดี๋ยวนี้บาดเจ็บหัวไหล่ การออกกำลังกายหนักๆแบบที่เคยกระทำเป็นอันล้มละเลิกลากจากกันไป แต่ร่างกายคนเรานี่ถ้าไม่ออกกำลังกายเลยก็จะพาลให้โรคอื่นๆถามหาได้ ด้วยความที่เป็นคนชอบกิน สรรหาของกินอร่อย แถมกินเยอะ น้ำหนักขึ้นก็ไม่ใช่เรื่องแปลก ดังนั้นเราจะต้องทำอะไรสักอย่างที่ไม่กระทบไหล่ที่เจ็บ และได้ออกกำลังกายด้วย ในข้อแม้ที่ยังหาความสุขในการกินได้ ..

ย้อนกลับมาพื้นฐานเดิมเลย คือ การออกกำลังกายแบบต่อเนื่องนาน 30 นาทีขึ้นไปในระดับที่พอเหมาะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ แต่จะวิ่งก็กระแทกไหล่เดี๋ยวจะเจ็บขึ้นมาอีก ดังนั้นเรากลับมาที่เบสิคเลยคือ เดินสายพาน ต่อเนื่อง 30 นาทีความเร็วสัก 6-6.5 โดยเป้าหมายคือ ต้องทำได้ 150 นาที ต่อสัปดาห์ นั่นเท่ากับว่า 7 วันจะต้องออกกำลัง 5 วัน เท่าที่ลองทำดูมา 1 อาทิตย์มันหยุดน้ำหนักที่กำลังขึ้นได้ชะงักดีนะครับ

คราวนี้อยากจะมานำเสนอ อุปกรณ์ประกอบ ที่จะช่วยให้วิ่งได้นานและไม่น่าเบื่อ sony walkman nwz-w273 เป็นอุปกรณ์ฟังเพลงที่เวิร์คมากนะครับ ไม่เกะกะ และช่วยให้การเดินเร็ว หรือวิ่งได้สะดวกราคาถือว่าไม่แรงมาก สำหรับใครที่ชอบวิ่งหรือเดินออกกำลังกายแนะนำต้องมีชุดหูฟังแบบนี้ไว้ติดตัวนะครับ การฟังเพลงจาก Iphone รัดแขน ถ้าเหงื่อเยอะๆน้ำจะเข้าจะทำให้ Iphone เสียได้นะครับ ปล. ที่บอกได้เพราะผมเองเสียไป 2 เครื่องแล้วสมัยที่วิ่งสม่ำเสมอ วันนี้เลยอยากฝากเพื่อนๆมาออกกกำลัง 150 นาทีต่อสัปดาห์ ต่อเนื่องครั้งละ 30 นาที UP กัน จนกว่าจะพบกัน จะหาวิธีออกกำลังกายขั้นมาแชร์กันอีกนะครับ

Create Date : 30 มีนาคม 2558 Last Update : 30 มีนาคม 2558 14:21:14 น. Counter : 719 Pageviews.		0 comments
Share Tweet