วิธีทำให้สดใสหลังตื่นนอน หลังจากที่ตื่นนอน บางครั้งอาจจะเกิดอาการอ่อนเพลีย วันนี้เกร็ดความรู้มีวิธีทำให้สดชื่นหลังตื่นนอนมากฝากกัน... - เริ่มต้นด้วยการเดินไปหยิบน้ำมาดื่มสักแก้วใหญ่ ให้ชื่นใจ การดื่มน้ำนั้นเป็นการเติมน้ำให้กับร่างกาย หลังจากร่างกายของเราพักผ่อนมาทั้งคืน ซึ่งเป็นอีกวิธีที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้น - ใช้เวลาสัก 5-10 นาที ออกกำลังกายยืดเส้นกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกาย วิธีการนี้จะเหมือนกับการบิดขี้เกียจตอนเช้า เน้นการยืดในส่วนที่ต้องใช้บ่อย ๆ ในการทำงาน เช่น ถ้าต้องใช้คอมพิวเตอร์ช่วยในการทำงานทั้งวันนั้น เป็นไปได้ว่าต้องเน้นการออกกำลังที่ส่วน กล้ามเนื้อบริเวณคอ หัวไหล่ แขน และฝ่ามือ - การรับประทานธัญพืช และอาหารที่มีโปรตีนบ้างในมื้อเช้า ลดอาหารจำพวกแป้ง การรับประทานอาหารในช่วงเช้านั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นการเตรียมพร้อมให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน - การเปลี่ยนเครื่องดื่ม เลิกดื่มกาแฟแล้วหันมาดื่มชาขิง เพื่อช่วยการไหลเวียนของเลือด ทำให้ร่างกายอบอุ่น อีกทั้งช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้. ขอบคุณสำหรบคำแนะนำเรื่องดีๆ แบบนี้ค่ะ จะลดๆ กาแฟลง อิอิ
 โดย: mamminnie
 วันที่: 5 มกราคม 2551 เวลา:22:53:25 น.ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆต้อนรับปีใหม่ค่ะ
เดี๋ยวจะลองไปทำดูนะคะ สวัสดีปีใหม่ค่ะ  โดย: miss Florence in Venice
วันที่: 6 มกราคม 2551 เวลา:0:04:05 น. |
ยัยแก้มป่อง VS จอมยุทธตัวกลม
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]บทความทั้งหมด
|
 |
|
