ดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี การดื่มน้ำ ถ้าจะให้ดีก็ต้องดื่มให้ถูกวิธีด้วยนะคะ เพื่อที่ว่านอกจากทำให้ร่างกายนำน้ำไปใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่แล้ว ยังทำให้อวัยวะต่างๆ แข็งแรงอีกด้วย วันนี้มีหลักปฏิบัติง่ายๆ มาฝากค่ะ 1. ดื่มทุกครั้งที่ร่างกายร้องขอ แต่อย่าพรวดพราดดื่มทีละมากๆ เพราะนั่นจะไปเพิ่มภาระให้ระบบขับถ่ายอย่าง ไต ปอด ม้าม รวมทั้งระบบย่อยด้วย 2. ที่เรียนกันมาว่าต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วนั้น หมายรวมถึงปริมาณทั้งหมดที่รับในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำจากผัก ผลไม้ น้ำแกง น้ำก๋วยเตี๋ยว ฯลฯ 3. ถ้าคุณรับประทานอาหารรสที่ไม่จัดจ้านจนเกินไป คุณก็แทบจะไม่กระหายน้ำเลย แต่หากรับประทานเนื้อสัตว์ ของหวานจัด หรืออาหารแห้งๆ ทอด ย่าง ปิ้ง ร่างกายก็จะเรียกหาน้ำมากขึ้น ทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานหนัก ผลก็คือมันจะทรุดโทรมลงก่อนวัยอันควร 4. อากาศร้อนของบ้านเรา ทำให้แทบทุกคนชอบเครื่องดื่มเย็นๆ จนติดเป็นนิสัยแม้ในช่วงที่มีอากาศเย็น ซึ่งทำให้อวัยวะต้องปรับน้ำที่เย็นกว่าให้เท่ากับอุณหภูมิร่างกายก่อนนำไปใช้ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอลง ระบบย่อยอาหารไม่ดี หรือปวดประจำเดือน จึงควรดื่มน้ำอุ่นๆ เพื่อให้ร่างกายขับเหงื่อ และดื่มตอนที่รู้สึกกระหาย ที่สำคัญคือ ไม่ควรดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหาร เพราะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง ร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่เต็มที่ วิธีแก้ไขคือจิบน้ำอุ่น หรือซดน้ำซุปแก้ฝืดคอแทน แล้วเคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียดก่อนกลืน จะช่วยลดการกระหายน้ำได้ 5. หากคุณต้องการดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ ควรดื่มตอนที่เพิ่งลุกจากเตียงหมาดๆ, ระหว่างมื้ออาหาร 1 ชั่วโมงก่อนอาหาร, และหลังจากอิ่มแล้วครั่งชั่วโมง นี่แหละค่ะดีต่อสุขภาพสุดๆ ป.ล. แหะ..แหะ รู้สึกว่าช่วงนี้ข้าพเจ้าดื่มน้ำวันละไม่ถึง 8 แก้วแหงๆ น้ำในขวดไม่ค่อยจะพร่องเลย ชอบลืมดื่ม แย่จังๆ ดื่มไม่ถึงแปดเหมือนกันค่ะ
โดย: อยู่ไกลบ้าน วันที่: 2 เมษายน 2548 เวลา:12:35:47 น.
ดื่มไปวันละเกือบ 8 ขวดแน่ะครับ
( ขวด 600 ml. น่ะ ) ดื่มจนรู้สึกว่ามันอร่อย - -'' .... โดย: นายFee วันที่: 2 เมษายน 2548 เวลา:20:30:50 น.
ได้ประโยชน์เลยค่ะ กำลังป่วยเลย แอบมาเอาความรู้เรื่องการกินน้ำไปประยุกต์ใช้ อิอิ ตอนนี้ขมปากขมคอสุดๆ เลยค่ะ แต่ก็ต้องฝืนจิบน้ำเรื่อง ^^
โดย: chirala (chirala ) วันที่: 3 เมษายน 2548 เวลา:1:20:52 น.
ไม่ค่อยชอบน้าเปล่าเลย ไม่รู้เป็นไร ไม่ชอบตั้งแต่เด็กๆๆ
โดย: Miss.Universe IP: 217.19.130.210 วันที่: 3 เมษายน 2548 เวลา:9:27:53 น.
อิอิ ผมจะพยายามดื่มน้ำเยอะ ฮับ ..
เพราะการดื่มน้ำยังมีประโยชน์สำหรับคนลดความอ้วน ด้วยนะ .. โดย: เด็กชายหัวหอม วันที่: 4 เมษายน 2548 เวลา:0:49:58 น.
ง่ะ. . .((- -'))
แค่ข้อแรกก้อโดนเข้าไป ข้ออื่นๆ ไม่ต้องพูด ไม่ต้องอ่าน โดนเต็มๆ ขอบคุนค่า เด่วจะลองเอาไปฝึกใช้กะชีวิตปะจำวัน ค่า ไม่ยากไม่ง่ายนะเนี่ย . . . โดย: . . . (WhaT iT'S W๐l2tH ) วันที่: 5 เมษายน 2548 เวลา:2:57:58 น.
|