เดิน เดิน วิ่ง วิ่ง นึกย้อนไปตอนเรียน ป.4 วันหนึ่งครูสาวให้นักเรียนทั้งชายและหญิงเดินโชว์ตัวกัน เดินจากหลังห้องมาหน้าห้อง ครูจะเป็นคนออกความเห็น ครูชมผมคนเดียวว่า "เดินสวย" ผมคิดว่าครูพูดเล่น เพราะผมเป็นเด็กเงียบๆไม่มีอะไรน่าสนใจ แต่คำชมนั้นก็เป็นของขวัญพิเศษที่เก็บไว้ในส่วนลึกของหัวใจ เมื่อสองปีมานี้เอง ผมเริ่มสนใจการวิ่งที่ถูกต้อง จำจากโค้ชหลายท่านเอามาปรับใช้กับสรีระของตัวเอง มุ่งหมายว่า วิ่งอย่างไรให้ประหยัดพลังงานหรือเหนื่อยน้อยกว่า การวางเท้าแต่ละก้าวจึงมีส่วนสำคัญ เท้าที่แตะพื้นควรขนานกันเหมือนเส้นตรงสองเส้น ถ้าเพิ่มความเร็ว เส้นขนานนั้นจะค่อยๆรวบเป็นเส้นเดียว ผมเอามาทดลองกับตัวเอง พื้นฐานการวิ่งก็มาจากการเดิน ทุกครั้งที่ผมเดินทางเรียบหรือตรง หากนึกได้จะปรับท่าเดินตามแบบที่ได้ยินมา รู้สึกถึงการมีสติราวกับเดินจงกรม การเดินมั่นคง ส่งผลให้การวิ่งดีขึ้น พวกนักวิ่งเขาคุยกันว่ารูปร่างคนไทยไม่ค่อยเหมาะกับการวิ่ง ส่วนใหญ่ช่วงขาจะป้อมๆ ถ่างๆ ไม่เหมือนนักวิ่งจากแอฟริกา เช่น เคนยา ซึ่งมีหุ่นเพรียวกว่า ขายาวเรียว วิ่งสวย ในความเร็วเท่ากัน หัวใจก็เต้นรั่วน้อยกว่าเรา รายการวิ่งมาราธอนใหญ่ๆของโลกหรือในไทย พวกเขาคว้ารางวัลชนะเลิศอยู่เสมอ ผมเคยสังเกตผู้คนที่เดินในห้างสรรพสินค้านับร้อยราย พอจะประมวลภาพคร่าวๆท่าเดินของมหาชนได้ว่า เกือบร้อยทั้งรอย สาวรุ่นอายุประมาณ 15 ถึง 25 เท้าทั้งสองข้างเดินขนานกันไป ปลายเท้าชี้ตรง ดูสวยงาม แต่วัยรุ่น หรือวัยหนุ่มชาย ท่าเดินจะไม่แน่นอน เท้าแบออกข้าง บ้างไม่แบ แล้วแต่รูปร่าง ความแข็งแรง พวกอากง อาม่า ลุงๆ ป้าๆ นั้น เกือบทุกคนเดินปลายเท้าแบออกทั้งสองข้าง ถ้ามือข้างไหนหิ้งของข้างเดียว เท้าจะแบออกมากว่าอีกข้าง สำหรับคนอ้วน เท้าทั้งสองจะแบออกมากกว่าคนผอม ยิ่งสูงวัยยิ่งแบออกมาก โดยรวมแล้ว คนทั่วไปมากกว่าครึ่ง ตอนวางเท้า จะแบะปลายเท้าทั้งสองข้างออก แต่ไม่ถึงกับเหมือนท่าเดินของชาร์ชี แชปลิน คงไม่มีวิธีใดถูกหรือผิด โครงสร้างแต่ละคนไม่เหมือนกัน ต่างวัย ต่างพันธุกรรม โดยธรรมชาติแล้ว แม่เป็ดเดินอย่างไร ลูกเป็ดกก็เดินอย่างนั้น
ถ้าสังเกตจริงๆมีอะไรให้เห็นของวิธีการวิ่งของแต่ละคน คล้ายๆกับพวกตากล้องเวลาต้องการรูปสวยๆมุมสวยๆโพกัสกับจุดนั้นๆจะเห็นว่าแต่ละคนใช้ถ้าเด็ดและความถนัดของตนเองนะคะพี่
 โดย: โอน่าจอมซ่าส์
 วันที่: 16 กันยายน 2562 เวลา:15:13:03 น.อ่านจบแล้ว รีบลุกขึ้นยืนดูเท้าตัวเอง 55
แค่เดินยังเรียบร้อยดีอยู่ค่ะ ขนานกันใช้ได้ แต่วิ่งไม่ลองแล้วค่ะ ไม่ว่าจะขนานหรือไม่ ก็น่าจะล้มได้ไม่ยาก ออกกำลังมาสม่ำเสมออย่างคุณอิม สรีระน่าจะยังอยู่ในรูปในรอยได้อีกนานค่ะ  โดย: ภาวิดา คนบ้านป่า
 วันที่: 16 กันยายน 2562 เวลา:15:39:30 น.ดีใจทุกครั้งที่มีเพื่อนระดับรู้ใจบอกว่า
จะเขียนไปเรื่อยๆเพราะก็คิดเช่นนั้นเหมือนกัน ถ้าบล็อกแก๊งยังอยู่ให้เราใช้บริการได้และยังมีกำลังเขียน ก็จะเขียนไปเรื่อยๆค่ะ ไม่คิดไปที่อื่นแม้จะมีเฟซด้วย ที่นั่นมีไว้เพียงคุยกันแบบฉาบฉวย เขียนเก็บไว้เช่นเขียนที่นี่ ไม่เวิร์กเลยค่ะ โดย: ภาวิดา คนบ้านป่า
วันที่: 16 กันยายน 2562 เวลา:15:54:26 น.สวัสดีมีสุขค่ะ
ตอนนี้ตัวเองเดินเท้าแบะค่ะ ไม่ใช่วิสัยปกติ แต่แบะเพื่อลดการเจ็บหัวเข่า ยิ่งเดินขึ้น-ลงบันได ยิ่งต้องเฉียงสุดๆ ลดการเสียดสีได้จริงค่ะ โดย: ตะลีกีปัส
 วันที่: 16 กันยายน 2562 เวลา:16:24:50 น.ไม่เคยสังเกตเลยค่ะ ว่าคนจะมีท่าเดินแยกได้มากมายขนาดนี้
แยกตามวัยตามเพศด้วยสิ รุ้งคิดว่าเป็นเพราะสรีระส่งผลถึงท่าเดิน แท้ัจริงแล้วพฤติกรรมก็ส่งผลถึงท่าเดินเหมือนกัน แต่ที่สำคัญฝึกกันได้ ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ ต้องสังเกตท่าเดินตัวเองบ้างแล้ว พอเลื่อนลงเห็นความหมายของแต่ละคำ จึงย้อนกลับไปอ่านใหม่เพื่อเรียนรู้วิธีวางคำ ว่าทำอย่างไรจึงอ่านได้คล้องจองไม่ติดขัดเลย>>>>สงสัยเจอคำว่า "แถง" เข้าไปรึเปล่าคะ ตอนแรกรุ้งลืมใส่คำอ่าน นึกขึ้นได้ต้องรีบใส่คำอ่าน กลัวอ่านแล้วงงค่ะ โดย: เรียวรุ้ง
 วันที่: 16 กันยายน 2562 เวลา:16:43:23 น.เห็นด้วยกับคุณIm ค่ะ
ปกติไม่ค่อยสังเกตุ แต่พอบอกขึ้นมา ก็เห็นภาพและเข้าใจตามนี้น ขอเพิ่มตรง ท่าเดินของผู้ชายเมื่อใส่กางเกงยีน จะเดินโย่งๆ ย่อหัวเข่าไปซ้ายสลับขวา ในทิศทางที่เท้าก้าว และแกว่งมือ จะเป็นด้วยความดึงของผ้าเดนิม หรืออย่างไรไม่ทราบได้ โดย: เริงฤดีนะ
 วันที่: 16 กันยายน 2562 เวลา:17:05:56 น.เห็นนักวิ่งอาชีพหรือคนที่ชำนาญเขาวางเท้าตรงจริงด้วย
บางคนก็โยนเท้าไม่สูงหรือเตะหน้า วางฝ่าเท้าราบแล้วค่อยเคลื่อน อีกเท้า.. ส่วนมือก็แกว่งสลับไม่สูงไม่ต่ำ สวย... ... ผมวิ่งก็คอยสังเกตกันเหมือนกัน.... เรียกว่า ถ้าวิ่งตอนเช้ามืด เห็นคนวิ่งข้างหน้าไกล ๆ เรามักจะจำกันได้ว่า ใคร เพราะท่า วิ่งแต่ละคนแตกต่างกันเล็กน้อย การวิ่งทางไกล รองเท้าช่วยได้ดีเลย..คุณอิมคงเช่นกัน แต่ผมก็ไม่เข้าใจ บางคนเขาใส่รองเท้าแบ แบบคนแคระ ในหนังวิ่ง เป็นพื้นบางบางมาก ๆ บางคนแบฟุต.. มันจะ ช่วยรับแรงกระแทกได้ไง เป็น งง ครับคุณอิน โดย: ไวน์กับสายน้ำ
 วันที่: 16 กันยายน 2562 เวลา:17:21:08 น.ทำให้คิดถึงคำพูดของเพื่อนคนหนึ่ง
เขาบอกว่า ไม่ต้องบอกเลยว่าคนไหนแม่ของนัดถะ เห็นท่าเดินปั๊บบอกได้ทันที เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นในกิจกรรมวันแม่ของโรงเรียนแห่งหนึ่งค่ะ  (แปลงชื่อแล้ว คุณนักเรียนคงไม่บังเอิญมาอ่านเจอหรอกนะ) โดย: เพรางาย
วันที่: 16 กันยายน 2562 เวลา:18:59:02 น.การเดินหรือวิ่ง เป็นเรื่องที่ฝึกฝนกันได้นะคะ
อ่านแล้วนึกภาพออกเลยค่ะ ว่าการเดินของรินเอง ในแต่ละช่วงวัยไม่เหมือนกัน ^^ โดย: Rananrin
วันที่: 16 กันยายน 2562 เวลา:19:11:06 น.ผมเพิ่งลองปรับสูตรการเดินตามคุณหมอชาวญี่ปุ่นครับพี่อิม
เดินเต็มฝ่าเท้า รู้สึกว่าได้กล้ามเนื้อที่ดีเลย ปกติผมออกกำลังกายด้วยการเดินมากกว่าการวิ่งครับ  โดย: กะว่าก๋า
 วันที่: 16 กันยายน 2562 เวลา:19:39:12 น.ไม่เคยได้สังเกตเรื่องนี้เลยครับ เดินผมก็เดินตามปกติทั่วไปไม่ได้ใส่ใจอะไร แต่เรื่องวิ่งพวกแอฟริกามันวิ่งเร็วดีจริงๆ ครับ
โดย: คุณต่อ (toor36
 ) วันที่: 16 กันยายน 2562 เวลา:23:44:32 น.ขอบคุณค่ะ คุณอิม
ตอนนี้ไม่รู้ว่า แม่ติดนุ้งหรือนุ้งติดแม่ เหมือนเราจะขาดกันไม่ได้เสียแล้ว แหะๆ  โดย: ภาวิดา คนบ้านป่า
วันที่: 17 กันยายน 2562 เวลา:16:35:25 น.คนที่หนักแน่นมั่นคง
พบเจออะไรก็ไม่หวั่นไหวจริงๆครับพี่  โดย: กะว่าก๋า
วันที่: 17 กันยายน 2562 เวลา:19:00:54 น.สวัสดีมีสุขค่ะ
ขอบคุณกำลังให้ตะพาบด้วยนะคะ ลูกสาวน่ารักค่ะ ลูกชายก็เป็นกำลังหลักได้ ถ้าได้ลูกดี รักทั้งลูกสาวลูกชาย ไม่เกี่ยงงอนค่ะ โดย: ตะลีกีปัส
วันที่: 17 กันยายน 2562 เวลา:19:31:49 น.ไม่เคยสังเกตุท่ายืน เดินของตัวเองเลยค่ะ
แต่ท่านั่งเคยอยู่ บางทีนั่งเพลินๆ หลังเริ่มงอ รู้ึสึกตัวก็ยืดตัวสักทีหนึ่ง 5555 อ่านบล็อกนี้เสร็จแล้ว เห็นที่จะได้สังเกตุตัวเองและคนข้างตัวบ้างละ ว่ายืน เดิน เป็นยังไง ยังไงเสีย การฝึกท่าเดิน ยืน นั่ง ถ้าทำได้ก็ดีนะคะ มันเป็นการเสริมสร้างบุคลิคที่ดีงาม มีสง่าราศี ลูกชายสองคน ชอบกิจกรรมแนวแอดเวนเจอร์ค่ะ พ่อเค้าพาลุยบ่อย ๆ ชอบทั้งเดินป่า ล่องแก่ง ขึ้นเขาลงห้วยไปหมด แต่อิแม่มันเลือกบางรายการค่ะ สุขภาพไม่ค่อยดี แหะ แหะ โดย: JinnyTent
 วันที่: 17 กันยายน 2562 เวลา:19:50:43 น.สนใจค่ะ เรื่องการวิ่ง เดินที่ถูกวิธี
จากบล็อก ... ขอบคุณค่ะ เพื่อนซี้เล่นหัวกันมาตอนเรียนมัธยม จนในรูป 48 ปีที่รู้จักกัน ครั้งสุดท้ายที่เจอกัน งานเลี้ยงรุ่นที่ผ่านมา โดย: tuk-tuk@korat
 วันที่: 17 กันยายน 2562 เวลา:20:45:54 น.พรุ่งนี้ผมมีวิ่งออกกำลังกาย ต้องลองสังเกตุเท้าของตัวเองบ้างเสียแล้ว การเดินด้วย ยังไม่เคยสังเกตุเลยครับ
โดย: The Kop Civil
 วันที่: 20 กันยายน 2562 เวลา:0:01:24 น. เป็นดังนั้นค่ะ ลูกเป็ดเดินอย่างไร แม่เป้ดเดินอย่างนั้น  กทม.ฝนตกทุ๊กเย็น รักษาสุขภาพด้วยค่ะ โดย: เริงฤดีนะ
วันที่: 20 กันยายน 2562 เวลา:18:38:16 น.สุขสันต์วันหยุดค่ะ
ชวนไปชมดอกไม้ที่บ้านนะคะ จขบ.จะกลับบ้านป่าค่า มาชวนเพื่อนไปเฝ้าบ้าน โดย: ภาวิดา คนบ้านป่า
วันที่: 21 กันยายน 2562 เวลา:6:08:24 น.ช่วงนี้เดินวิ่งต้องระวังอีก 1 ปัจจัย
ฝนตกถนนลื่น จะพาลล้มเอา เจ็บไข้ได้ป่วยเอาง่ายๆ Take care ดุแลสุขภาพนะคะ  โดย: เริงฤดีนะ
วันที่: 21 กันยายน 2562 เวลา:7:27:17 น. |
บทความทั้งหมด
|
|||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 66 คน [