แก้อารมณ์ปรี๊ดแตก หัวร้อนได้ง่ายๆ แค่เพียง 4 นาที


แก้อารมณ์ปรี๊ดแตก หัวร้อนได้ง่ายๆ  แค่เพียง 4 นาที

หากเจอเรื่องเครียดทำให้หงุดหงิด ควรรีบปรับอารมณ์ด้วยวิธีดังนี้

   • 1 นาทีแรก : ขยับตัวอุ่นเครื่อง
        Step 1 เปลี่ยนอิริยาบถทันทีเช่น ลุกขึ้นยืน
        Step 2 ขยับกล้ามเนื้อบนใบหน้า 3-4 แบบ
        Step 3 ค่อยๆวางมือบนหัวใจ เพื่อเรียกสติให้เกิดการรู้ตัว 

   • 30 วินาทีต่อมา : ยิ้มให้ตัวเอง
        Step 4 ส่องกระจก แล้วยิ้มหวานๆให้ตัวเอง ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจได้

   • 2 นาทีครึ่งที่เหลือ : ท่านั่งชวนสงบใจ
        Step 5 นั่งหลังตรงนิ่งๆ เพียงเท่านี้ก็ช่วยได้

https://www.mediscicenter.com/content/7068/%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%93%E0%B9%8C%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%8A%E0%B8%94%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B8%81-%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%87%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%86-%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%87-4-%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B8%B5

ฝากติดตามสาระดีๆมากมายที่ 
• Youtube : https://www.youtube.com/c/MedisciCenter
• Instagram : https://www.instagram.com/medisci
• Facebook : https://www.facebook.com/Medisci
• Website : https://www.mediscicenter.com
• Twitter : https://www.twitter.com/Medisci
• Podcast : https://doctoratchima.podbean.com



Create Date : 22 ตุลาคม 2564
Last Update : 22 ตุลาคม 2564 11:05:46 น.
Counter : 194 Pageviews.

0 comments
เล่าสู่กันฟัง (โรคภัยไข้เจ็บ ) tanjira
(11 พ.ค. 2565 16:46:16 น.)
Blog 49 บุรีรัมย์.รับถ้วยแชมป์ไทยลีค 2022 อย่างเป็นทางการ Congratulations เริงฤดีนะ
(5 พ.ค. 2565 09:55:52 น.)
🐸กล้วยน้ำว้า🐸 โอน่าจอมซ่าส์
(24 เม.ย. 2565 08:32:25 น.)
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::กินปนเปื้อนช่วงเทศกาล nonnoiGiwGiw
(19 เม.ย. 2565 11:29:31 น.)
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Healthyblog.BlogGang.com

สมาชิกหมายเลข 4484959
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด