Bloggang.com : TIKKY

19.01.2009

7.30: ข้าวกล้อง / ผัดผักวุ้นเส้น / ผัดหัวไชโป๊ะนิดหน่อย
10.00 : กล้วยไข่1 ลูก / ส้ม1ลูก
12.00: ข้าวกล้อง / ผัดผักหมุ / แกงลาวใส่หน่อไม้ / ผัดหัวไชโป๊ะนิดหน่อย
15.00: กล้วยไข่1 ลูก / ส้ม1/2ลูก
18.00: กล้วยไข่1 ลูก / ส้ม1/2ลูก
20.30: ปลาเผา ผักสลัด / ซุปเต้าเจี้ยวญี่ปุ่น

ออกกำลังกาย

โยคะ 1 ชม.

วันนี้วันเริ่มต้นที่ดีค่ะ
1.งดกินน้ำหวานทุกชนิด กินได้แต่น้ำเปล่าๆเท่านั้น
-วันนี้ผ่านค่ะ ทานแต่นำป่าวจริงๆ
2.ของที่เอาเข้าปากได้ที่เรียกว่าขนม ห้ามย่างกลายเข้าไปนอนเล่นที่ปากของติ๊กเด็ดขาด
-วันนี้ก็ผ่านเหมือนกัน ยังไม่ได้แตะหนมเลย
3.ลดแป้ง ลดไขมัน ลดน้ำตาล ในอาหารทุกชนิด
-ลดนะ แต่ยังไม่เต็มที่อ่ะ
4.งดข้าวเย็น กินผลไม้ที่มีแคลอรี่น้อยๆแทน
-ข้อนี้ทามม่ายด้าย มันโหยๆๆอ่ะ เลยกินปลาเผากับผัก มันคงไม่ขึ้นละน่า
5.เล่นโยคะทุวันที่ไม่ได้ทำโอที ห้ามมีคำว่าขี้เกีขจในหัวนะยะ
-ข้อนี้ผ่านเช่นกันจ้า

Create Date : 19 มกราคม 2552

0 comments

Last Update : 19 มกราคม 2552 21:45:06 น.

Counter : 315 Pageviews.