วันที่ 2วีรกรรมทำเพื่อ เฮีย...29/03/54 วันที่ 2 ของวีรกรรมทำเพื่อ ..... เฮีย ---------------------------------------------- ตอนเช้า ทานข้าวเจ้า กับ ต้มจืด ตอนกลางวัน ทำสุกี้ทานเอง ใส่หมู กับผักหวานบ้าน อร่อยมาก ตอนบ่าย ๆ ออกไปทำธุระข้างนอก โฉบ กาแฟเย็นไปหนึ่งแก้ว ตอนเย็น หลังเลิกเรียนไปเดินงานวัด ได้ ไส้กรอก กับปลาไข่มาทาน ทานไป 4 ตัวกะอีก สองไม้ โยเกิรต์รสแอบเปิ้ล 1 ถ้วย --------------------------- สิ่งที่ควรปรับปรุง ควรเลิกกินกาแฟเย็น หันมากินเป็นนมเปรี้ยว หรือว่า น้ำผลไม้จะดีกว่า และลด ของกินเล่นให้น้อยลง น่ะ   Create Date : 29 มีนาคม 2554 2 comments Last Update : 30 มีนาคม 2554 0:52:17 น. Counter : 340 Pageviews. Share Tweet

1.กาแฟเย็นแคลสูงถึง 500 (ไม่ควรกินอย่างยิ่ง) 2.ไส้กรอกเป็นอาหารสำเร็จรูป ไขมันแป้งโซเดียมสูง ให้พลังงานสูง (งดไว้ก่อน) 3. ปลาไข่ แคลสูง(ควรงด) มื้อเช้า 1. ข้าวถ้าหุงกินเองเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องจะดีมากเลยค่ะ 2. สุกี้ใส่ผักหวานยอดเยี่ยม น้ำจิ้มไม่ควรเทราดใส่ชามใช้วิธีจิ้มน้ำสุกี้แทน เพราะน้ำสุกี้ท้องตลาดหวานโซเดียมสูง ปล.สู้ๆๆน่ะค่ะเพื่อเฮีย น้องอายุยังน้อย ระบบเผาผลาญในร่างกายยังดีอยู่ แค่เลือกกินและปรับเปลี่ยนวิธีกินเท่านั้นเอง น้ำหนักลดลงแน่นอน   โดย: pa_jeab 30 มีนาคม 2554 11:32:07 น.

ขอบคุณค่ะ เพิ่งรู้เคล็ดลับ ว่าไม่ควรเทราด น้ำจิ้มสุกี้ ส่วนคำแนะนำอื่นๆ จะปรับปรุงค่ะ ^ ^   โดย: teddy_barbie 30 มีนาคม 2554 22:20:33 น.