เคล็ดวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อให้ไวสำหรับผู้ที่
เล่นกล้าม หรือ
เพาะกาย การที่จะให้มีกล้ามได้อย่างเร็วนั่นก็เป็นข้อสำคัญอย่างหนึ่ง และจุดเด่นของเทคนิคนี้ก็คือ การกิน กินให้มากเข้าไว้แล้วกล้ามของคุณก็จะโตเร็วอย่างแน่แท้ แต่ก็ต้องเสี่ยงกับไขมันที่อาจตามมาด้วยหากกินของที่มีไขมันสูงการกิน กินให้เกิน และนี่คือเคล็ดการกินเพื่อให้ได้กล้ามไวๆ
1 มีวันโกงการกินในแต่ละสัปดาห์ วันโกงที่สามารถกินได้ทุกอย่างหลังจากคุมอาหาร ให้เพิ่มคาร์บสองเท่าและ cal 25-50% จากวันที่กินธรรมดา
2 กินก่อนนอน การเตรียมเสบียงก่อนอนก็เป็นอีกจุดหนึ่ง เพราะเวลาคุณนอนร่างกายของคุณก็ยังคงทำการเผาผลาญอยู่ สิ่งที่ควรกินคือ คาร์บย่อยช้า และโปรตีนย่อยช้าต่างๆ
3 กินก่อนฝึก เพื่อเติมพลังก่อนและขณะเล่นกล้าม ควรกินคาร์บย่อยช้าก่อนการฝึก
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
