Bloggang.com : apisit.az : ขาดกำลังใจ..ทำอย่างไรดี

ขาดกำลังใจ..ทำอย่างไรดี

ท่านคงจะเคยได้ยินได้ฟังคนอื่นหรือบ่นอยู่เสมอว่า "ไม่ค่อยมีกำลังใจจะทำอะไรเลย"
โดยความเป็นจริงแล้ว มนุษย์เราทุกคนเมื่อเกิดมาย่อมต้องการความรักความอบอุ่น ความสุขสมหวัง
ความสำเร็จ ความรำรวย ตลอดจนร่างกายที่แข็งแรง ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บด้วยกันทั้งนั้น
แต่ก็มิใช่ว่าจะประสบความสุขความสมหวังเสมอไป บางครั้ง อาจจะต้องประสบกับความผิดหวัง
ในสิ่งที่พึงปราถนาไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็ตาม บางคนก็สามารถแก้ปัญหาเหล่านั้นได้
แต่ก็มีหลายรายที่ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ตามที่คาดหวังไว้ผู้ที่ขาดกำลังใจนั้นมักรู้สึกเบื่อหน่าย
ท้อแท้หดหู่เซื่องซึม ไม่กระตือรือร้นจะทำกิจกรรมใดๆ
อย่างไรก็ตามเมื่อท่านมีความรู้สึกขาดกำลังใจเช่นว่านี้ก็อย่าเพิ่งหมดกำลังใจ
จงพยายามค้นหาใคร่ครวญ ตรึกตรองพิจารณาถึงสาเหตุแห่งความผิดหวังหรือความล้มเหลวนั้น
ซึ่งสาเหตุของการหมดกำลังใจมีสาเหตุจาก

ด้านร่างกาย อาจจะเป็นเพราะว่า ร่างกายไม่สมประกอบ มีโรคประจำตัว
เจ้บป่วยเรื้อรังซึ่งจะต้องได้รับการรักษา ติดต่อกันเป้นระยะเวลานาน ทำให้สุขภาพร่างกายอ่อนแอ
ไม่สามารถประกอบอาชีพหรือทำงานได้อย่างผู้อื่น
สิ่งเหล่านี้มีผลต่อจิตใจ ทำให้เกิดความท้อแท้ เบื่อหน่ายหมดกำลังใจได้

ด้านจิตใจ แบ่งออกได้ 2 กรณี
1. โดยรู้ตัวคือรู้ตัวว่ามีปัญหาและรู้ว่าปัญหานั้นมีสาเหตุมาจากอะไร
แต่ไม่สามารถขจัดหรือแก้ปัญหานั้นได้ จึงเกิดความไม่สบายใจเมื่อไม่ได้สิ่งที่พึงปราถนา

2. โดยไม่รู้ตัว คือไม่รู้ว่าทำไมจึงไม่มีกำลังใจ ทั้งๆ ที่ดูแล้วไม่น่าจะขาดกำลังใจ
เงินทองก็มีใช้ ตำแหน่งหน้าที่การงานก็ดี
แต่ถ้าเราค่อยๆ พิจารณาไตร่ตรองดูก็จะรู้ว่ามีสาเหตุมาจากอะไร สาเหตุจะอยู่ลึกๆ
หรือฝังใจมาตั้งแต่เด็กจนเราอาจนึกไม่ถึงก็เป็นได้ เช่น มีความน้อยเนื้อตำใจในรูปร่างของตัวเอง
ความไม่ยุติธรรมของพ่อแม่ หรืออาจจะรู้สาเหตุแต่ไม่ยอมรับจึงเกิดอาการท้อแท้ เบื่อหน่าย ไม่มีกำลังใจที่จะปฏิบัติกิจกรรมใดๆ ให้เป็นผลดีได้เท่าที่ควรด้านสังคมหรือสิ่งแวดล้อม
จะไม่ค่อยถูกกับใคร ไม่มีใครรักไม่มีใครสนใจ เมื่อตนทำดีแล้วแต่ไม่มีใครเห็นความดี
เช่น ทำงานมาหลายปี แต่เร้านายไม่เคยเห็นความดีหรือความสำคัญของตนเลย

วิธีที่จะทำให้เกิดกำลังใจ
1. ก่อนอื่นต้องพยายามหารสาเหตุเสียก่อนว่าการที่เราไม่มีกำลังใจนั้นมีสาเหตุมาจากอะไรแล้วพยายาม
หาทางปรับปรุงแก้ไขและยอมรับเสีย

2. อย่าคิดหรืออย่ามองว่า ตัวเองเป็นคนมีปัญหา ไร้ความสามารถ
คนอื่นที่เขามีปัญหาและไร้ความสามารถมากกว่าเราก็ยังมี พยายามตั้งใจกระทำใหม่

3.อย่ามัวหมกตัวอยู่คนเดียว ลองพูดคุยกับผู้ที่เราไว้ใจหรือเชื่อถือ อย่างน้อยก็เป็นการระบายความ
อัดอั้นตันใจของเราได้ และเราอาจจะได้รับคำแนะนำชี้แนะ จากเขาผู้นั้นได้

4. มองโลกในแง่ดี พยายามทำจิตใจให้สดชื่น อะไรต่างๆ ก็จะดูดีขึ้น

5. อ่านหนังสือดีๆ อาจจะได้ความรู้ สิ่งแปลกๆ ใหม่ แล้วนำมาปรับปรุงแก้ไขให้ดีขึ้น
และยังทำให้เกิดความเพลิดเพลินอีกด้วย

6. ออกกำลังกายตามที่ท่านชอบและถนัด ซึ่งจะทำให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย

7. พยายามอย่าปล่อยให้มีเวลามากเกินไป ควรหางานอดิเรกทำ
เช่น หัดทำกับข้าวเย็บปักถักร้อย ทำสวนครัว ฯลฯ เพราะเราจะสนุกไปกับงานเหล่านั้น

8. เมื่อตื่นนอน ควรรีบลุกจากที่นอนทันที ควรมีแผนการทำงานแต่ละวันและทำงานด้วยความกระฉับกระเฉง
ตั้งใจที่จะทำกิจกรรมต่างๆอย่างจริงจัง

จากวิธีกล่าวมาข้างต้น อาจทำให้ท่านที่ขาดกำลังใจขึ้นมาใหม่ซึ่งจะส่งผลทำให้ชีวิตของคุณมีคุณค่ามากยิ่งขึ้น

คัดลอกจาก : บทความสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณะสุข.ศิริจันทร์ สุขใจ.

Create Date : 15 ตุลาคม 2554

Last Update : 15 ตุลาคม 2554 16:49:39 น.

0 comments

Counter : 715 Pageviews.