Bloggang.com : apisit.az : ออกกำลังแม้เพียงนิด ช่วยหัวใจคุณอย่างมหาศาล

ออกกำลังแม้เพียงนิด ช่วยหัวใจคุณอย่างมหาศาล

เชื่อหรือไม่ คุณไม่จำเป็นต้องออกไปวิ่งทุกวันวันละ - 3 กม. ก็ได้
แม้แต่เพียงการทำงานประจำวัน ถ้าคุณรู้สึกว่างานที่ทำ มีความเหนื่อยเมื่อยล้าแล้วละก็
นั่นก็พอที่จะช่วยทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น

แพทย์มักจะแนะนำคนไข้ว่า ให้ออกกำลังกาย
ซึ่งการออกกำลังกาย แพทย์ก็จะแนะนำว่า ให้เป็นแบบแอโรบิค
หมายถึงให้หัวใจเต้นถึงประมาณ 70% ของระดับสูงสุด อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และ 3 วันต่ออาทิตย์
เช่นวิ่ง ว่ายน้ำ นี่คือคำสอนที่ได้รับการสอนต่อๆ มา แต่นี่คือวิธีการที่จะทำให้คนไข้หลายคนท้อถอย
"ผมจะทำได้อย่างไร หมอ ผมอายุ 60 แล้ว เป็นทั้งอ้วน โรคข้อ และต้องตื่นมาทำงานตั้งแต่เช้าจนดึก
เพราะเป็นผู้บริหาร ผมคงทำไม่ไหวหรอก แต่ผมก็จะพยายามครับ" คนไข้บอก
แล้วหลังจากนั้น เขาก็ไม่สามารถทำตามที่หมอบอก แล้วลืมในที่สุด
นี่คือการสอนที่จะให้ทุกคนเป็นนักวิ่งมาราธอน ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้อง

การศึกษาล่าสุด ลงตีพิมพ์ใน Journal of american heart association
โดยการศึกษาชายอายุประมาณ 60 ปี ประมาณ 7400 คน
โดยให้พวกเขาประเมินการทำงานที่ทำอยู่ว่า เหนื่อยน้อยหรือมากเพียงใด
พบสิ่งที่น่าสนใจคือ พวกที่บอกว่างานที่เขาทำอยู่ หนักและเหนื่อย มีอัตราการเกิดโรคหัวใจลดลงถึง 40%
สิ่งนี้เป็นตัวบอกว่า ระดับการทำงาน จะเป็นตัวบอกที่สำคัญถึงอนาคตโรคหัวใจของคุณ

ดังนั้น จอดรถให้ไกลขึ้นกว่าเดิม เดินขึ้นบันใดโดยไม่ใช้ลิฟท์
และหมั่นออกมาเดินรอบๆ บ้างสัก 20 นาที ก็น่าจะเพียงพอสำหรับผู้บริหาร
ไม่ใช่นักวิ่งมาราธอน !
เท่านี้หัวใจของคุณก็จะดีขึ้นมากแล้วละ

ที่มา : //www.thaihealth.net

Create Date : 07 ตุลาคม 2554

Last Update : 7 ตุลาคม 2554 16:03:24 น.

1 comments

Counter : 641 Pageviews.

บทความดีมากๆ เลยจ้า

ห้องสมุด
เพื่อสุขภาพ
แม่ตั้งครรภ์
ทารกแรกเกิด
เด็กโต

โดย: น้องเมย์น่ารัก

วันที่: 3 เมษายน 2557 เวลา:23:35:11 น.