ก็ชอบกินนี่นา เลยต้องหาเคล็ดลับในการกินซะหน่อยค่ะ ^^


ขอขอบคุณข้อมูลจาก : beautiful-diet.com

    Ice cream ที่ควรหลีกเลี่ยง 3 ชนิด 

• เปรียบเทียบระหว่างขนาดของ Ice Cream กับ แคลอรี่ที่จะได้รับ (ทางที่ดีขนาดใหญ่ห้ามสั่งเด็ดขาด) 
• น้ำแข็งไสที่ใส่ หรือของหวานอื่นๆ ต้องระวังให้ดี
• Topping อาทิ Chocolate , Nuts , Waffle ควรหลีกเลี่ยง

    เคล็ดลับในการเลือก Ice cream 

1. เรียงลำดับการเลือกดังนี้ Ice cream < Ice milk < น้ำแข็งไสธรรมดา หรือ Fruit sherbet

2. แต่ละรสชาติก็มีแคลอรี่แตกต่างกัน แต่ก็คำนวณค่อนข้างลำบาก อนุโลมให้เลือกรสที่ชอบได้

3. Soft Cream มีไขมันและให้แคลอรี่น้อยกว่า Ice cream ชนิดอื่นๆ กินได้สบายใจ 
 

    กินตอนบ่าย อ้วนยาก 

• ช่วงที่กินแล้วอ้วนยากคือ บ่าย 3 – 6 โมงเย็น
• ช่วงนี้ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงที่สุด ทำให้เผาผลาญได้ดี
• ในระหว่างลดความอ้วน หากอยากกิน Ice cream ก็ให้เลือกกินช่วงเวลาที่บอกจะดีที่สุด

    เลือกดูที่คุณภาพมากกว่าปริมาณ 

Ice cream แบบ Premium ดูน่าจะอร่อยแต่แอบซ่อนแคลอรี่ไว้เพียบ
ถ้าอยากกินจริงๆ ก็ให้เลือกเป็นขนาดเล็กสุด
ในช่วงลดน้ำหนักเราควรกินของหวานให้ได้แคลอรี่ไม่เกิน 10% ต่อวัน