Hidden SALT in Foods จากนิตยสารสุขภาพดี
No. 94 March 2016 ปก ยิปซี คีรติ
Eat Smart Nutrition
หน้า 86  เหล่านี้คือเมนูที่เสี่ยงต่อการรับประทานเค็มมากเกินไป
หากได้รับในปริมาณที่เกินพอดีค่ะ
ดังนั้น เรามาดูกันดีกว่าว่าแต่ละอย่าง มีปริมาณโซเดียมเท่าไร
ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ ปริมาณโซเดียม 160 มิลลิกรัม
ชีส 1 แผ่น ปริมาณโซเดียม 200 มิลลิกรัม
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปพร้อมเครื่องปรุง ขนาด 55 กรัม
ปริมาณโซเดียม 1,320 มิลลิกรัม
นักเก็ตไก่ 1 ชิ้น ปริมาณโซเดียม 600 มิลลิกรัม
มันฝรั่งทอดกรอบ 30 กรัม ปริมาณโซเดียม 170 มิลลิกรัม
โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป 1 ถ้วย ปริมาณโซเดียม 1,120 มิลลิกรัม
พิซซ่า 1ชิ้น ปริมาณโซเดียม 176 มิลลิกรัม
***หมายเหตุ ปริมาณโซเดียมที่แนะนำสำหรับคนไทย
ไม่เกินวันละ 2,300 มิลลิกรัม
หรือเกลือวันละไม่เกิน 1 ช้อนชา
Rananrin |
1 5 11 15 16 17 18 20 21 22 23 24 25 26 27 29 30 31 |
) วันที่: 8 ธันวาคม 2562 เวลา:22:34:37 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
