++ ลดน้ำหนัก ที่หนักมาก ++ เริ่มนับ 11

จากวันนี้ไปจะหันมานับแคลอรี่ดีกว่า เผื่อจะช่วยอะไรได้บ้าง ฮาๆๆ

ตอนเช้า ทานข้าวอยู่พ่อจ๋าบอก มิ้มพอได้แล้ว คริคริ เราก็พอ

แล้วก็ตามด้วยข้าวโพดต้ม ยังไม่หมดถ้วยเลย พ่อจ๋าบอกพอแล้วๆ รักษาหุ่นหน่อย ฮาๆๆ พอก็พอค่ะ

>> มื้อเช้า ข้าวเหนียว กับไข่ดาว สิบคำ เงาะสองผล น้ำเปล่า แถมข้าวโพดต้มอีก 1 ถ้วยเล็ก แกะเม็ดต้ม

<< ระหว่างวันน้ำส้มคั้น

>>มื้อเที่ยง ผัดซีอิ้ว อร่อยมากและมันมาก --'' น้ำเปล่า เงาะ 1 ผล

<< ระหว่างวันน้ำผลไม้รวมครึ่งกล่อง เงาะ 4 ผล มังคุด 3 ผล

>>มื้อเย็น ข้าวเหนียว 1 ปั้นเท่ากับมือ กับลวกผักขม กะปลาทูหอม อร่อยมากกกกกก เงาะ 2 ผล

ออกกำลังกายด้วยการล้างน้องตีตี้ อยากได้แม็กใหม่ แง่ๆๆๆ T_T

แล้วไปวิ่ง 3 รอบสนามที่โรงเรียน กระโดดตบ 100 ครั้ง เต้นแอโรฯ อีก 30 นาที ยกดรัมเบลด้วย วันนี้จัดเต็ม ฮาๆๆๆ



มาดูตารางแคลอรี่ที่ซัดเข้าไปดีกว่าเนอะ อิอิ ผู้หญิงทั่วไปอย่างเราๆ 1,500 - 2,500 แคลอรี่ : วัน

ข้าวเหนียว 355 + 355 = 710

ไข่ดาว 215

ข้าวโพดต้ม 135

ปลาทู 150

เงาะ 10 : 1 ผล วันนี้เงาะ 6 = 60

น้ำผลไม้ 120 >> 1 กล่องครึ่ง = 180

ผัดซีอิ้วใส่ไข่ 440

ผักขมลวก ไม่รู้อะ

มังคุด ไม่รู้อะ

ลองบวกดูน๊า 710 + 215 + 135 + 150 + 60 + 440 + 180 = 1,890 แคลอรี่



เผาผลานไป

V

V

วิ่งเหยาะๆ 600- 750 >> สัก 650 ครึ่งๆ อิอิ

ขี่จักรยาน 250-600 >> 250

ล้างรถ ยกดัมเบล เต้นแอโรบิค ไม่รู้ว่ากี่แคลอรี่ อิอิ



"พรุ่งนี้สู้ใหม่ บ๊ายบายผัดซีอิ้วแล้วนะ จะหันมากินข้าวจ้าวด้วย กลัวใส่ชุดใหม่ไม่สวย อิอิ"

Create Date : 12 กรกฎาคม 2554		0 comments
Last Update : 12 กรกฎาคม 2554 20:52:14 น.
Counter : 338 Pageviews.
Share Tweet