|
โรคไขมันในเลือดสูงเป็นภาวะที่ร่างกายมีระดับไขมันในเลือดสูงกว่าปกติ ทำให้หลอดเลือดแข็ง ตีบ อุดตัน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด หากทานอย่างไม่ระวัง หรือทานไขมันในปริมาณที่มีมากเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะไขมันในเลือดสูงได้ ในวันนี้เราจะมาดูกันว่า อาหารลดไขมันในเลือด สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยง หรือมีภาวะไขมันในเลือดสูง ควรเลือกรับประทานอาหารอะไรบ้าง เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น ห่างไกลจากภาวะไขมันในเลือด
 อาหารลดไขมันในเลือด มีอะไรบ้าง รู้ไว้ห่างไกลโรคไขมันดีจากปลา อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 สามารถพบได้ในปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า และปลาทะเลน้ำลึกอื่น ๆ ควรรับประทานปลาไขมันสูงอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จะช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดลดลง อะโวคาโด อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวชนิดที่ดีต่อร่างกาย โดยไขมันชนิดนี้จะเข้าไปเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ดีในร่างกาย และทำให้ไขมันชนิดไม่ดี รวมถึงไตรกลีเซอไรด์ในเลือดลดลง แถมยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงของโรคเส้นเลือดหัวใจตีบและโรคหัวใจวายที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตได้
 ช็อกโกแลตอุดมไปด้วยแร่ธาตุ และวิตามินที่สำคัญต่อร่างกายมากมาย คุณจะได้รับประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระจากโกโก้ ที่มีส่วนช่วยในการลดการก่อตัวของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในเลือดได้ ถั่วเป็น อาหารลดไขมันในเลือด ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ในการลดระดับไขมันในเส้นเลือด และมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก เนื่องจากการรับประทานถั่วจะช่วยให้อิ่มท้องได้นานมากขึ้น แต่ไม่ควรทานถั่วในปริมาณมากเกินไป เพราะอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มได้ ขอบคุณข้อมูลจาก https://hillkoff.com/
| Create Date : 27 ธันวาคม 2566 |
| Last Update : 27 ธันวาคม 2566 16:13:53 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 57 Pageviews. |
 |
|
