ปัจจุบันพฤติกรรมการบริโภคของคนไทย มีการเปลี่ยนแปลงจากเมื่อก่อนเป็นอย่างมาก ทำให้หลายคนบริโภคอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เช่น อาหารที่ให้พลังงานสูง อาหารแปรรูป หรืออาหารที่มีรสหวาน มัน หรือเค็ม เป็นต้น ซึ่งหากบริโภคเกินความต้องการของร่างกาย ประกอบกับขาดการออกกำลังกาย ก็จะส่งผลทำให้ระบบเผาผลาญอาหารผิดปกติ จนทำให้เกิดโรคไขมัน โรคอ้วนลงพุงได้ 

ดังนั้น หากไม่อยากเป็น โรคไขมัน หรือโรคอ้วนลงพุง ห้ามพลาดกับบทความในวันนี้เป็นอันขาด เพราะเราจะพาทุกคนมาดูว่าถ้าไม่อยากเป็น โรคไขมัน ห้ามกินอะไร ถ้าพร้อมแล้วมาดูกัน

อาหาร 3 หมวดหมู่ ที่เป็น โรคไขมัน ห้ามกินอะไร และกินอะไรได้บ้าง

สำหรับอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง และบริโภคได้ เราจะแบ่งออกเป็นทั้งหมด 3 หมวดหมู่ด้วยกัน ซึ่งจะมีเมนูอาหารดังต่อไปนี้ 

ภัยเงียบอันตราย โรคไขมัน ห้ามกินอะไร

1. หมวดเนื้อสัตว์ และถั่วเมล็ดแห้ง

• สำหรับอาหารที่รับประทานได้ คือ เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เช่น ปลา อกไก่ หมูเนื้อแดง ถั่วเหลือง เต้าหู้ เป็นต้น

• ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง คือ เนื้อสัตว์ติดมันทุกชนิด เครื่องในสัตว์ สมองสัตว์ หมูสามชั้น อาหารทะเล เป็นต้น

2. หมวดธัญพืช

• สำหรับอาหารที่รับประทานได้ คือ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีตชนิดต่าง ๆ เป็นต้น

• ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง คือ ข้าวมันไก่ กล้วยทอด เผือกทอด ปาท่องโก๋ ข้าวเกรียบ เป็นต้น

3. หมวดผลไม้

• สำหรับอาหารที่รับประทานได้ คือ ส้มเขียวหวาน กล้วย ส้มโอ ฝรั่ง มะม่วง แอปเปิล เป็นต้น

• ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง คือ อะโวคาโด เป็นต้น 

จากลิสต์เมนูอาหารที่กล่าวมานี้ ถือเป็นปัจจัยสำคัญต่อการบริโภคอาหารเป็นอย่างมาก เพื่อให้ห่างไกลโรคไขมัน โรคอ้วนลงพุง และโรคร้ายที่อาจก่อให้เกิดขึ้นโดยไม่ทันได้ตั้งตัวได้ ซึ่งนอกจากการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์แล้ว 

เพื่อน ๆ ทุกคนก็อย่าลืม ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ งดการสูบบุหรี่ หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงภาวะความเครียด เพียงเท่านี้ก็จะทำให้เพื่อน ๆ ห่างไกลโรคไขมันได้ง่าย ๆ แถมยังเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงอีกด้วย 

ขอบคุณข้อมูลจาก 

https://hillkoff.com/ 

Create Date : 10 ตุลาคม 2566
Last Update : 10 ตุลาคม 2566 15:26:33 น.		0 comments
Counter : 301 Pageviews.
Share Tweet