<<
กรกฏาคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
4 กรกฏาคม 2555
 
 
ผู้สูงอายุกับการออกกำลังกาย

ผมเองขณะรับราชการอยู่ก็ไม่ค่อยออกกำลังกายนัก การทำงานก็ใช้สมองไม่ได้ใช้กำลัง ดีที่ไม่สูบบุหรี่ ดื่มนิดหน่อยตามสังคม ก็เลยไม่มีโรคภัย
เบียดเบียน พออายุ50ปีก็ใช้บริการตรวจสุขภาพประจำปีของราชการทุกปี
ก็พบแต่โคเลสโตลอลสูง หมอก็ให้ยามากิน ยาหมดก็สูงอีก ก็ใช้เปลี่ยนนิสัยการกินก็ดีขึ้น จนอายุ59ปี ตรวจพบว่าการทำงานของตับผิดปกติ ให้ไปพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อตรวจละเอียดอีกครั้งหนึ่ง โดยการเจาะเลือดและ
Ultrasound ปรากฏว่าไม่มีไขมันพอกตับ และไม่มีเชื้อไวรัสตับอักเสบ
มีแต่ตับอักเสบจากการดื่มแอลกอฮอล ให้เลิกดื่มและทานยาบำรุงตับ
วันละ1เม็ด 3เดือนไปเจาะเลือดดูการทำงานของตับ อยุ่2ปี จึงหายปกติ
ตรวจสุขภาพประจำปีต่อมาจึงพบความดันโลหิตสูง(145) หมอให้ยามาทานและให้ออกกำลังด้วย(เกษียณราชการด้วย) ก็ออกกำลังเริ่มจากเบาๆก่อน
ในซอยแถวๆบ้าน จนมีเพื่อนร่วมขบวนการ2-3คน ทำมา5ปีแล้วครับ จนติดเป็นนิสัย ทุกเช้าตื่นตี4(หลังจากที่นอนมาเต็มที่8ชม.) แม้จะดูฟุตบอล
ก็ใช้นอนไว หมดฟุตบอลก็เข้าปกติ วันนี้ก็เลยมาเขียนบล็อกแล้วก็จะไปออกกำลังครับ






Create Date : 04 กรกฎาคม 2555
Last Update : 4 กรกฎาคม 2555 5:18:04 น. 10 comments
Counter : 1178 Pageviews.

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆคะ


โดย: น้ำหอม http://www.mizzperfume.com/ (MizzPerfume ) วันที่: 4 กรกฎาคม 2555 เวลา:5:44:45 น.  

 
สุดยอดคร้าคุณแฟนหงส์ฯ
ดีมากๆเลยคร้าที่ถ่ายทอดเรื่องราว เป็นข้อเตือนใจให้เพื่อนๆ
ที่มาอ่านได้คิดและปฎิบัติตาม แต่จะสม่ำเสมอต้องมีวินัย
ให้ตัวเองมากๆนะค่ะ
คืนนี้มาลุ้นชายเดี่ยว อิอิ ใครน่าจะได้เข้าชิงน๊าาาาา...
ขอให้มีสุขภาพแข็งแรงมากๆ และจะขอจำเป็นไอดอล
เรื่องวินัยออกกำลังกาย และในการรักษาสุขภาพ
ขอบคุณมากๆนะค่ะ


โดย: tui/Laksi วันที่: 6 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:25:16 น.  

 
อายจังเลยเรื่องดูแลสุขภาพนี่ไม่เอาไหนเลยขี้เกียจเต็ม ๆ ค่ะ

เรื่องรูป นาน ๆ ก็ค่อยแพลมออกมาทีค่ะ เดี๋ยวเพื่อน ๆ สมาชิกต๊กกะใจในความสวยโพด ๆ


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 6 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:01:23 น.  

 
สวัสดวันหยุดคร้าคุณแฟนหงส์ฯ
อยากจะมาบอกว่า เราเองเพิ่งจะกลับเข้ามานั่งได้สักครู่
หลังจากออกไปเดินกึ่งวิ่งในหมู่บ้านมาคร้า
ตอนนี้ขอนั่งจิบกาแฟหอมๆ พร้อมขนมปังสุขภาพ 1 แผ่น ไข่คน 1 ฟอง 55

จากการได้อ่านที่คุณแฟนหงส์ฯเขียนบล๊อกนี้ถึงเรื่องออกกำลังกาย
ทำให้ฉุกคิดขึ้นมาอย่างแรง ขอจัดเวลาให้เรื่องนี้ในช่วงวันหยุดบ้างน่าจะดี
เลยลุกออกไปออกกำลังกาย เออ.... ตื่นเต้นกับตัวเอง !!
มันยอดเยี่ยมมากค่ะ "สุขภาพดีไม่มีขาย!

เทนนิส ญ เดี่ยว ป้าวิลเลี่ยมก็แรงดีไม่มีตก แถมเก๋าเกมส์จริงๆ
หวดแต่ละลูกเล่นทางมาก จนน้องนู๋รัดวานสก้า มีมึน
และเธอไม่ค่อยสบายด้วยนะค่ะ ตามข่าวเป็หวัด
ป้าแกเลยเสร้างประวัติศาสตร์เป็น "Queen of Wimbledon !"
เพราะเป็นแชมป์ที่นี่ถึง 5 สมัย

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

Ni.Somsak Health Blog
(ถ้ามี friendly blog จะกดโหวตนี้ให้อีกคร้า )


โดย: tui/Laksi วันที่: 8 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:09:11 น.  

 
ที่จริงก่อนออกบล็อกเพลงเหงา ๆ ก็ออกเรื่องร้านลุงพร ที่เพชรบูรณ์ค่ะ


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 8 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:00:50 น.  

 
ลืมอีกจังหวัด สตูลก็ยังไม่ได้ไปค่ะ


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 9 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:47:13 น.  

 
ร้านเฟรชมิลล์ค่ะ


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 10 กรกฎาคม 2555 เวลา:17:44:23 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ค่ะ เช้านี้แถวหลักสี่ กรุงเทพฯ ฟ้าครึมมากแถมมีฝนปอยๆตั้งแต่เมื่อวานแล้ว
โคราชเป็นงัยบ้างคร้า ได้ไปออกกำลังกายทันก่อนฝนตกมั๊ยคร้า

เรื่องหงส์แดง เห็นรายชื่อนักเตะก็ยังคงเดิมไม่เปลี่ยน
กุนซือคนใหม่ สำหรับเราเป็นใครก็ได้ ขอให้เห็นผลงานดี
ที่แฟนบอลแบบเราๆ คงต้องตามลุ้นตามเชียร์ ที่เราจะต้องดูกันต่อไปคร้า...อิอิ

ขอให้มีความสุขมากๆนะค่ะในช่วงชีวิตที่อิสระแบบนี้


โดย: tui/Laksi วันที่: 11 กรกฎาคม 2555 เวลา:7:25:23 น.  

 
สวัสดีวันหยุดค่ะคุณแฟนหงส์ฯ
วันนี้อากาศแจ่มใส ไปเดินออกกำลังกายมาด้วยคร้า...
เที่ยวใกล้ๆสบายๆก็สนุกดีค่ะแถมไม่วุ่นวายเรื่องอื่นๆดีด้วย 555
ไม่ค่อยเข้าไปแบบท่องเที่ยวนานมากเช่นกัน
พอดีคุณลูกสาวชวนคุณแม่ไปไหว้พระแก้วมรกตที่วัดพระแก้วพาเข้าชมวัง และจะพาไปวัดโพธิ์ต่อ แต่คุณแม่บ่นร้อนแดด
กับเมื่อยน่องซะก่อน ขอมาต่อทริปหน้า ...อิอิ !!
เรื่องการเมืองก็มีส่วนต่อการดำเนินชีวิตของเราเช่นกัน
เริ่มเบื่อเรื่องนี้มากที่สุด ขอปิดหูในบางเรื่องเถอะ ..
ขอให้คุณลูกชายคุณแฟนหงส์ฯ ๆ และครอบครัวทุกๆคน
มีความสุขมากๆและโชคดีในทุกๆเรื่องคร้า


โดย: tui/Laksi วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:38:56 น.  

 
ตอนนี้มะม่วงที่เหลืออยู้ ไม่เปรี้ยวแล้วค่ะ ออกมันแล้ว


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:21:41:45 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
 

Ni.Somsak
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




[Add Ni.Somsak's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com