ผู้สูงอายุกับการออกกำลังกาย ผมเองขณะรับราชการอยู่ก็ไม่ค่อยออกกำลังกายนัก การทำงานก็ใช้สมองไม่ได้ใช้กำลัง ดีที่ไม่สูบบุหรี่ ดื่มนิดหน่อยตามสังคม ก็เลยไม่มีโรคภัย เบียดเบียน พออายุ50ปีก็ใช้บริการตรวจสุขภาพประจำปีของราชการทุกปี ก็พบแต่โคเลสโตลอลสูง หมอก็ให้ยามากิน ยาหมดก็สูงอีก ก็ใช้เปลี่ยนนิสัยการกินก็ดีขึ้น จนอายุ59ปี ตรวจพบว่าการทำงานของตับผิดปกติ ให้ไปพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อตรวจละเอียดอีกครั้งหนึ่ง โดยการเจาะเลือดและ Ultrasound ปรากฏว่าไม่มีไขมันพอกตับ และไม่มีเชื้อไวรัสตับอักเสบ มีแต่ตับอักเสบจากการดื่มแอลกอฮอล ให้เลิกดื่มและทานยาบำรุงตับ วันละ1เม็ด 3เดือนไปเจาะเลือดดูการทำงานของตับ อยุ่2ปี จึงหายปกติ ตรวจสุขภาพประจำปีต่อมาจึงพบความดันโลหิตสูง(145) หมอให้ยามาทานและให้ออกกำลังด้วย(เกษียณราชการด้วย) ก็ออกกำลังเริ่มจากเบาๆก่อน ในซอยแถวๆบ้าน จนมีเพื่อนร่วมขบวนการ2-3คน ทำมา5ปีแล้วครับ จนติดเป็นนิสัย ทุกเช้าตื่นตี4(หลังจากที่นอนมาเต็มที่8ชม.) แม้จะดูฟุตบอล ก็ใช้นอนไว หมดฟุตบอลก็เข้าปกติ วันนี้ก็เลยมาเขียนบล็อกแล้วก็จะไปออกกำลังครับ   Create Date : 04 กรกฎาคม 2555 11 comments Last Update : 4 กรกฎาคม 2555 5:18:04 น. Counter : 1442 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆคะ   โดย: น้ำหอม http://www.mizzperfume.com/ (MizzPerfume ) 4 กรกฎาคม 2555 5:44:45 น.

สุดยอดคร้าคุณแฟนหงส์ฯ ดีมากๆเลยคร้าที่ถ่ายทอดเรื่องราว เป็นข้อเตือนใจให้เพื่อนๆ ที่มาอ่านได้คิดและปฎิบัติตาม แต่จะสม่ำเสมอต้องมีวินัย ให้ตัวเองมากๆนะค่ะ คืนนี้มาลุ้นชายเดี่ยว อิอิ ใครน่าจะได้เข้าชิงน๊าาาาา... ขอให้มีสุขภาพแข็งแรงมากๆ และจะขอจำเป็นไอดอล เรื่องวินัยออกกำลังกาย และในการรักษาสุขภาพ ขอบคุณมากๆนะค่ะ   โดย: tui/Laksi 6 กรกฎาคม 2555 9:25:16 น.

อายจังเลยเรื่องดูแลสุขภาพนี่ไม่เอาไหนเลยขี้เกียจเต็ม ๆ ค่ะ เรื่องรูป นาน ๆ ก็ค่อยแพลมออกมาทีค่ะ เดี๋ยวเพื่อน ๆ สมาชิกต๊กกะใจในความสวยโพด ๆ   โดย: tuk-tuk@korat 6 กรกฎาคม 2555 11:01:23 น.

สวัสดวันหยุดคร้าคุณแฟนหงส์ฯ อยากจะมาบอกว่า เราเองเพิ่งจะกลับเข้ามานั่งได้สักครู่ หลังจากออกไปเดินกึ่งวิ่งในหมู่บ้านมาคร้า ตอนนี้ขอนั่งจิบกาแฟหอมๆ พร้อมขนมปังสุขภาพ 1 แผ่น ไข่คน 1 ฟอง 55 จากการได้อ่านที่คุณแฟนหงส์ฯเขียนบล๊อกนี้ถึงเรื่องออกกำลังกาย ทำให้ฉุกคิดขึ้นมาอย่างแรง ขอจัดเวลาให้เรื่องนี้ในช่วงวันหยุดบ้างน่าจะดี เลยลุกออกไปออกกำลังกาย เออ.... ตื่นเต้นกับตัวเอง !! มันยอดเยี่ยมมากค่ะ "สุขภาพดีไม่มีขาย! เทนนิส ญ เดี่ยว ป้าวิลเลี่ยมก็แรงดีไม่มีตก แถมเก๋าเกมส์จริงๆ หวดแต่ละลูกเล่นทางมาก จนน้องนู๋รัดวานสก้า มีมึน และเธอไม่ค่อยสบายด้วยนะค่ะ ตามข่าวเป็หวัด ป้าแกเลยเสร้างประวัติศาสตร์เป็น "Queen of Wimbledon !" เพราะเป็นแชมป์ที่นี่ถึง 5 สมัย บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ Ni.Somsak Health Blog (ถ้ามี friendly blog จะกดโหวตนี้ให้อีกคร้า )   โดย: tui/Laksi 8 กรกฎาคม 2555 9:09:11 น.

ที่จริงก่อนออกบล็อกเพลงเหงา ๆ ก็ออกเรื่องร้านลุงพร ที่เพชรบูรณ์ค่ะ   โดย: tuk-tuk@korat 8 กรกฎาคม 2555 14:00:50 น.

ลืมอีกจังหวัด สตูลก็ยังไม่ได้ไปค่ะ   โดย: tuk-tuk@korat 9 กรกฎาคม 2555 15:47:13 น.

ร้านเฟรชมิลล์ค่ะ   โดย: tuk-tuk@korat 10 กรกฎาคม 2555 17:44:23 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะ เช้านี้แถวหลักสี่ กรุงเทพฯ ฟ้าครึมมากแถมมีฝนปอยๆตั้งแต่เมื่อวานแล้ว โคราชเป็นงัยบ้างคร้า ได้ไปออกกำลังกายทันก่อนฝนตกมั๊ยคร้า เรื่องหงส์แดง เห็นรายชื่อนักเตะก็ยังคงเดิมไม่เปลี่ยน กุนซือคนใหม่ สำหรับเราเป็นใครก็ได้ ขอให้เห็นผลงานดี ที่แฟนบอลแบบเราๆ คงต้องตามลุ้นตามเชียร์ ที่เราจะต้องดูกันต่อไปคร้า...อิอิ ขอให้มีความสุขมากๆนะค่ะในช่วงชีวิตที่อิสระแบบนี้   โดย: tui/Laksi 11 กรกฎาคม 2555 7:25:23 น.

สวัสดีวันหยุดค่ะคุณแฟนหงส์ฯ วันนี้อากาศแจ่มใส ไปเดินออกกำลังกายมาด้วยคร้า... เที่ยวใกล้ๆสบายๆก็สนุกดีค่ะแถมไม่วุ่นวายเรื่องอื่นๆดีด้วย 555 ไม่ค่อยเข้าไปแบบท่องเที่ยวนานมากเช่นกัน พอดีคุณลูกสาวชวนคุณแม่ไปไหว้พระแก้วมรกตที่วัดพระแก้วพาเข้าชมวัง และจะพาไปวัดโพธิ์ต่อ แต่คุณแม่บ่นร้อนแดด กับเมื่อยน่องซะก่อน ขอมาต่อทริปหน้า ...อิอิ !! เรื่องการเมืองก็มีส่วนต่อการดำเนินชีวิตของเราเช่นกัน เริ่มเบื่อเรื่องนี้มากที่สุด ขอปิดหูในบางเรื่องเถอะ .. ขอให้คุณลูกชายคุณแฟนหงส์ฯ ๆ และครอบครัวทุกๆคน มีความสุขมากๆและโชคดีในทุกๆเรื่องคร้า   โดย: tui/Laksi 14 กรกฎาคม 2555 9:38:56 น.

ตอนนี้มะม่วงที่เหลืออยู้ ไม่เปรี้ยวแล้วค่ะ ออกมันแล้ว   โดย: tuk-tuk@korat 14 กรกฎาคม 2555 21:41:45 น.

เป็นกำลังใจให้น้าลดพุง ดูดไขมัน วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมัน วิธีลดพุงผู้หญิง Coolsculpting Elite CoolSculpting vs Emsculpt วิธีลดพุง สลายไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง นวดสลายไขมัน ผลไม้ลดความอ้วน ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารคลีน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กินคีโต วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนเร่งด่วน ผลไม้ลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน วิธีการสลายไขมัน ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก Exilis Elite Thermage Body ออฟฟิศซินโดรม Inbody Vaginal Lift Morpheus Pro Oligio Body IV Drip Emsella เลเซอร์นอนกรน Indiba ปากกาลดน้ำหนัก Emsculpt CoolSculpting บทความดูแลรูปร่างและสุขภาพ บทความกระชับสัดส่วนรูปร่าง บทความน่ารู้ romrawin รมย์รวินท์ บทความศัลยกรรม บทความทันตกรรม สลายไขมันด้วยความเย็น Coolsculpting Emsculpt สลายไขมันด้วยความเย็น Coolsculpting Elite บทความลดน้ำหนัก บทความดูแลสุขภาพ Vaginal Lift บทความสุขภาพเพศ Meso Hair ปลูกผมถาวร ปลูกผม FUE ปลูกผม รักษาผมร่วง บทความรักษาผมร่วง ผมบาง บทความดูแลเส้นผม เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน บทความเลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Pico Majesty Pico Majesty Laser บทความโปรแกรมหน้าใส NCTF 135 HA Rejuran Belotero Glassy Skin Juvederm Volite Gouri Exosome Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra vs ฟิลเลอร์ Sculptra บทความ Sculptra Radiesse บทความ Radiesse บทความฉีดหน้าใส UltraClear Accure บทความโปรแกรมรักษาสิว ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ บทความฟิลเลอร์ ฉีดโบลดริ้วรอยหางตา ฉีดโบหางตา ฉีดโบลิฟกรอบหน้า ฉีดโบหน้าผาก ฉีดโบยกมุมปาก ฉีดโบปีกจมูก ฉีดโบลดริ้วรอยระหว่างคิ้ว ฉีดโบลดริ้วรอยใต้ตา ฉีดโบลดกราม ฉีดโบรักแร้ ฉีดโบลดริ้วรอย ดื้อโบลดริ้วรอย บทความโบลดริ้วรอย Volnewmer Linear Z ยกมุมปาก Morpheus Morpheus8 ลดร่องแก้ม Ultraformer III Ultraformer MPT Emface Hifu ยกกระชับหน้า Ultherapy Prime อัลเทอร่า Ulthera Thermage FLX Oligio บทความยกกระชับใบหน้า ร้อยไหมหน้าเรียว ไหมหน้าเรียว ร้อยไหมเหนียง ไหมเหนียง ร้อยไหมยกหางตา ไหมยกหางตา Foxy Eyes ร้อยไหมปีกจมูก ไหมปีกจมูก ร้อยไหมกรอบหน้า ไหมกรอบหน้า ร้อยไหมร่องแก้ม ไหมร่องแก้ม ร้อยไหมก้างปลา ไหมก้างปลา ร้อยไหมคอลลาเจน ไหมคอลลาเจน ร้อยไหมจมูก ร้อยไหม บทความร้อยไหม Apex ให้ใจ สุขภาพ   โดย: nongtep 20 มกราคม 2568 15:41:51 น.