<<
กรกฏาคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
15 กรกฏาคม 2555
 
 
ผุ้สูงอายุกับการออกกำลังกาย(2)

สถานที่ออกกำลังของผม แรกๆสมัยรับราชการก็ในบริเวณบ้าน
พัฒนาไปปากซอยระยะทางประมาณ200เมตร พอเกษียรอายุก็ไปสนาม
กีฬาใกล้บ้านเดิมทีเขาเรียกสนามกีฬากลาง เมื่อโคราชรับเป็นเจ้าภาพกีฬาซีเกมส์จังหวัดก็ไปทำสนามกีฬาใหม่เรียกสนามกีฬาเฉลิมพระเกียรติฯ
สนามนี้ยกให้เทศบาลนครนครราชสีมาทำเป็นโรงเรียนกีฬา แต่ประชาชน
ทั่วไปก็มาใช้ออกกำลังได้เหมือนเดิม(ในเวลาที่นักเรียนกีฬาไม่ใช้)
มีสนามฟุตบอล1สนาม สนามบาสเกตบอล2สนาม สนามตะกร้อ1สนาม
สนามเทนนิส2สนาม โรงยิม2โรง ใช้เล่นแบดได้ ตีปิงปองได้
สระว่ายน้ำ1สระ มีถนนรอบทุกสนามระยะทาง1600เมตร
ผมก็ยืดเส้นยืดสายแล้วก็เดินจากบ้านไปสนามระยะทาง700เมตร
(อบอุ่นร่างกาย)ถึงสนามก็วิ่งไม่เร็ว(ตามอายุ)2รอบ แล้วก็เดินกลับบ้าน
ใช้เวลาทั้งหมดประมาณ1ชั่วโมง ทุกวัน ยกเว้นฝนตกและไม่อยู่บ้าน
เช้าเสาร์อาทิตย์ก็พาลูกชายคนเล็กไปด้วย(วันราชการก็ให้เขาไปฟิตเนสที่ใกล้ที่ทำงาน)


Create Date : 15 กรกฎาคม 2555
Last Update : 15 กรกฎาคม 2555 4:42:46 น. 29 comments
Counter : 1404 Pageviews.

 
วิ่งได้ขนาดนี้ ก็สุดยอดแล้วค่ะ สำหรับวัยเราๆ


โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 15 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:15:30 น.  

 
เคยไปตีเทนนิสค่ะ


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 16 กรกฎาคม 2555 เวลา:16:54:00 น.  

 
คนขับรถน้ำหนักไม่ถึง 85 ค่ะ กล้องมันหลอก มิน่าเวลาเราถ่ายรูปด้วยกล้องนี้ทีไรจะตัวใหญ่เกินจริงเสมอค่ะ


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 18 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:41:44 น.  

 
สวัสดีคร้าคุณแฟนหงส์ฯ
ออกกำลังกายได้แบบนี้ ชื่นชมมากค่ะ
ช่วงวันหยุด ก็ได้ใช้เวลาช่วงเช้าบ้าง เย็นบ้าง
จัดเวลาให้ได้ออกกำลังกาย
ตามที่ได้อ่านแนะนำไว้ ตามบ้างแล้วละค่ะ อิอิ

คุณสามี ชอบ แบบมีงง ๆ ว่าเราตั้งใจทำได้สม่ำเสมอมั๊ยนี่ 555


โดย: tui/Laksi วันที่: 19 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:32:52 น.  

 
★ Liverpool! แม๊ตท์แรกเปิดฤดูกาลพรีเมียร์ลีกอังกฤษ 2012 ★
คืนนี้ เสาร์ที่ 21 กรกฎาคม 2555
โตรอนโต้ เอฟซี (เมเจอร์ลีก สหรัฐฯ)
vs
ลิเวอร์พูล (พรีเมียร์ลีก อังกฤษ)
เวลา : 03.00 น.(เวลาไทย)
สนาม : โรเจอร์ส เซนเตอร์

สภาพอากาศ : แจ่มใส
อุณหภูมิสูงสุด : 26 องศาฯ
อุณหภูมิต่ำสุด : 20 องศาฯ

● สถิติการพบกันที่ผ่านมา
- ทั้งสองทีมยังไม่เคยเจอกันมาก่อน

- โตรอนโต เป็นแชมป์แคนาเดียน แชมเปียนชิพ 4 สมัย แต่ไม่เคยเข้าเพลย์ออฟของ เมเจอร์ลีก แม้แต่ฤดูกาลเดียว!

☆ ข้อมูลทีมา .//www.pantip.com/cafe/supachalasai/topic/S12402901/S12402901.html#42(TIA)


โดย: tui/Laksi วันที่: 21 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:40:47 น.  

 
ไม่รู้จะนั่งดู หรือนอนหลับฝันว่าดู เลยค่ะคืนนี้ ดึกเกิ๊นจนะค่ะ


โดย: tui/Laksi วันที่: 21 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:42:46 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณแฟนหงส์ฯ ช่วงนี้ได้ออกกำลังกายทันก่อนมีฝนมั๊ยค่ะ
ตัวเองออกเดินเร็วออกกำลังกาย ได้ แค่ 2 วีค แต่ไม่ทุกวัน
เจอฝนตก ทั้งเช้า+เย็น เซ็งไปเลยคร้า ได้แค่ยืดเส้นสายในบ้านบนเครื่องวิ่ง
แต่ไม่ชอบ เท่าได้เดินเร็วไปเรื่อยๆในหมู่บ้านนะค่ะ
ขอขอบคุณมากมาย ตื่นเช้ามาตัดริบบิ้นให้ที่บล๊ิอก
เร่งปั่นอัพบล๊อกโอลิมปิคเมื่อคืนเองค่ะ เล่นเอามีมึนเลยอ๊ะ คริ คริ
เตรียมเกาะขอบจอ เชียร์นักกีฬาไทยด้วยกันค่ะ


โดย: tui/Laksi วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:23:59 น.  

 
สวัสดีคร้า นั่งลุ้นเช่นกัน เสียดายจัง
เตรียมไปออกกำลังกายอยู่ใช่มั๊ยคร้า
เดี๋ยววันนี้เช้าตรู่ จะเดินทางไปลพบุรีคร้า
คงได้มาดูต่อ แต่ดึกมากๆ ต้องจัดเวลาดูที่ชอบจริงๆค่ะ
มีความสุขในวันหยุดนะค่ะ


โดย: tui/Laksi วันที่: 29 กรกฎาคม 2555 เวลา:4:12:12 น.  

 
"ทัพนักกีฬาไทย" พวกเราชาวไทยส่งกำลังแรงใจให้สุดตัวกันทุกๆคนนะค่ะ

... ให้เล่นให้เต็มที่ แพ้และชนะเป็นเรื่องของกีฬา ให้รักษาคุณค่าที่ดีอันนี้ไว้ ...
ขออนุญาตนำข้อความที่สมเด็จพระเทพฯ ทรงตรัสกับคณะนักกีฬาไทยโอลิมปิก

ฝนตกตลอด 2สัปดาห์เลยนะค่ะ ไปออกกำลังกายนอกบ้านได้มั๊ยค่ะคุณแฟนหงส์ฯ
ขอบคุณมากมายเลยค่ะชอบจัง ที่นำข่าวอัพเดทของทีมชาติไทยมาบอกกัน
บางข่าวตัวเองก็ตกข่าว ได้ทันดูบ้างไม่ได้บ้างค่ะ
ได้ทันดูแต่การแข่งขันรายการอื่นๆที่ไม่มีคนไทยแข่ง
มีคนเก่งๆใหม่ๆเกิดขึ้นเยอะเลยนะค่ะ ทั้งทำลายสถิติโลกและสถิติโอลิมปิก สุดยอด
นักกีฬาจีนนี่ ส่วนตัวชื่นชมมากๆค่ะ


โดย: tui/Laksi วันที่: 30 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:23:14 น.  

 
ชอบเรื่องเล่าเรื่องราวที่เคยผ่านมา

ที่ต่างคนต่างได้หวนคิดไปถึงได้ค่ะ

ขอบคุณค่ะ


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 30 กรกฎาคม 2555 เวลา:17:06:35 น.  

 
เมื่อวานดีใจมากๆกับนักกีฬาไทยทุกคนที่ผ่านด่านหินๆไปได้
โดยเฉพาะน้องแต้ว ยกนน. สุดยอด!!! เหรียญเงิน !

เมื่อวานชอบยิมนาสติกชาย ลุ้นกันสนุกมาก เก่งกันมากมายค่ะ
ดีที่คนบรรยายได้ดีมากทำให้ผู้ชมอบบเรา เข้าใจว่าท่าไหนยาก มีผิดพลาดต้องหักคะแนน
ถ้าดูเองเฉย ดูไม่ค่อยออกเลยค่ะ เก่งไปซะทุกประเทศ
มีญี่ปุ่นประท้วงคะแนนด้วย และได้เหรียญจากไม่ได้ค่ะ
มีความสุขในทุกๆวันนะค่ะ ฝนตกทู๊กวันเลยคร้า
รักษาสุขภาพด้วยค่ะ


โดย: tui/Laksi วันที่: 31 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:01:22 น.  

 
คืนนี้ตี 3 มียก น.น.ไทย แข่งค่ะ
คุณแฟนหงส์ฯตื่นมาดูมั๊ยค่ะ
สงสัยตัวเองไม่ไหวแน่ๆ ช่วงนี้ดูได้แค่เที่ยงคืนค่ะ
แล้วหลับยาวถึงสว่างเลยค่ะ 555


โดย: tui/Laksi วันที่: 31 กรกฎาคม 2555 เวลา:22:10:10 น.  

 
อรุณสวัสดิ์คร้าคุณแฟนหงส์ฯ
ขอบคุณมากมายมที่รายงานผลของนักกีฬาไทยไว้ค่ะ
เพื่อนๆ เข้ามาอ่านได้ด้วยกัน ดีใจมากค่ะ
เปิดทีวีไม่เคยทันเจอทีมชาติไทยแข่ง ตามข่าวจากวิทยุในรถบ้าง ข่าวทีวีช่วงเที่ยงบ้าง
อยากให้นักกีฬาไทยได้เหรียญบ้างทุกปรระเภทกีฬาเลย
เดียววันนี้ นั่งลุ้นต่อด้วยกันนะค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ


โดย: tui/Laksi วันที่: 1 สิงหาคม 2555 เวลา:8:02:14 น.  

 
อรุณสวัสดีวันนี้ค่ะคุณแฟนหงส์
โห ...เสียดายนะค่ะ ไม่ได้ดูแบตฯเลยอ๊ะค่ะ
แต่เมื่อคืนได้ดูเทนนิส มาเรีย ซาราโปวา กับ คิม ไครเจอร์
มาเรียเธอเล่นดีมากๆค่ะ หนักหน่วงและตีเล่นทางมากๆ
ไม่ค่อยได้เห็นเธอตีรุนแรงได้เท่าเมื่อคืน เจ๋ง
ข่าวมวยเป็นงัยมั้งค่ะ ยังมะได้อัพเดทเลย


โดย: tui/Laksi วันที่: 3 สิงหาคม 2555 เวลา:7:45:56 น.  

 
ข่าวเศร้าไปหน่อย ค่ะเช้านี้ นักมวยไทยเราไปไม่ถึงดวงดาวเลย
ความหวังสุดท้าย รอส่งให้กำลังใจอย่างแรงด้วยค่ะ
ชื่นชมนักกีฬาไทยทุกคนที่ใจสู้ สู้ ๆค่ะ

คุณแฟนหงส์ฯ ได้ติดตามดู "หงส์แดง" เรามั๊ยคร้า
สำหรับตัวเองไม่ได้ดูเลยค่ะ อ่านข่าวจาก นสพ.บ้าง
ในเว็บพันทิบบ้าง เพราะถูกกีฬาโอลิมปิค แย่งซีน หงส์ฯ ไปหมด 555
หมดโอลิมปิกคงได้หันมาลุ้นเชียร์เต็มๆ อ๊ะค่ะ อิอิ


โดย: tui/Laksi วันที่: 4 สิงหาคม 2555 เวลา:9:31:46 น.  

 
ขขอขอบคุณมากมายเลยค่ะ
ส่งผลให้ทราบการแข่งขันคนไทยในโอลิมปิคทุกเช้า น่ารักมากค่ะ
เป็นช่วงเวลาที่เราหลับปุ๋ยเลย เฮ้อ..ไม่ได้ตามดูถ่ายทอดสด
แต่เมื่อคืนดู มาเรีย แข่งชิงเหรียญทอง กับป้าเซเรนา
เซ็ทแรกแพ้ 6 / 0 เลยอ๋ะค่ะ สู้ไม่ได้ หมดฟอร์มเก่ง
แต่สงสัยเธออาจบาดเจ็บที่ต้นขา เห็นนั่งนวดเองเลย
เวลาเล่นจึงไม่ค่อยวิ่งตามลูก จึงทานแรงเหวี่ยงที่รุนแรงของป้าเซฯไม่ไหว แพ่ไปตามคาดจริงๆ เสียดาย
ชายเดี่ยว น้องโนวัค ก็แพ้ให้ เมอเรย์ เข้าไปชิงทองกับพี่เฟดฯค่ะ

นักกีฬาไทยก็เหลือลุ้นกับขุนพลเสื้อกล้ามคนนี้แร๊ะ
กับเทควันโด ทีกำลังจะลงแข่งขัน เอาใจช่วยอย่างแรงจริงๆค่ะ
ขอขอบคุณมากๆอีกครั้งนะค่ะ ที่ช่วยมาแจ้งผลการแข่งขัน ซึ้งจริงๆค่ะ
เลยได้ทราบผลก่อน ไม่ต้องไปหาอ่านเองใน นสพ.ค่ะ


โดย: tui/Laksi วันที่: 5 สิงหาคม 2555 เวลา:10:35:37 น.  

 
แหม! รู็้ทันค่ะ


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 7 สิงหาคม 2555 เวลา:21:29:50 น.  

 
ตัวไม้โทหายค่ะ


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 7 สิงหาคม 2555 เวลา:21:30:21 น.  

 
รีบมาทักทายซะดึก ไปหน่อย
สงสัยคุณแฟนหงส์ฯ เข้านอนหลับไปแล้วแน่ๆมั้งค่ะ
เมื่อเช้าต้องรีบออกแต่เช้ามากๆเช่นกันค่ะ
ต้องแวะฉีดยาภูมิแพ้ที่ รพ. พระมงกุฎฯ
เพิ่งได้มานั่งอัพบล๊อกใหม่ และมาเยี่ยมขอบคุณด้วยค่ะ

เมื่อคืนวานตั้งแต่ช่วงเย็น นั่งลุ้นเทควันโด ยาวตลอดเลยค่ะ
เห็นด้วยค่ะ เป็นวันดีๆของนักกีฬาไทย และคนไทยทั้งประเทศที่ช่วยส่งแรงใจไปลุ้น
แต่มวยไม่ได้ตื่นมาลุ้นค่ะ เสียดายเทควันโดเป็นเอก
อดลุ้นเหรียญทองแดงเลย ความหวังมวย คนไทยหวังกดดันมากเลยนะค่ะ

ฝันดีคร้า....


โดย: tui/Laksi วันที่: 9 สิงหาคม 2555 เวลา:23:21:57 น.  

 
ทำหน้าที่ได้สมชื่อ "แฟนหงส์ฯ" จริงๆค่ะวันนี้
ขอบคุณมากๆนะค่ะ อรุณสวัสดิ์คร้า


- ไม่ได้ดู เช่นกันค่ะ ได้ทราบข่าวก็จากคุณแฟนหงส์แปะไว้ให้เช้านี้นี่ละค่ะ
มีความสุขพร้อมสุขภาพแข็งแรงๆด้วยเช่นกันนะค่ะ


โดย: tui/Laksi วันที่: 10 สิงหาคม 2555 เวลา:7:28:51 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณแฟนหงส์ฯ กลับจากออกกำลังกายรึยังเอ่ย
เมื่อคืนได้เฮ...รอลุ้นเหรียญกับนักกีฬาไทยของเราต่อไปคร้า

วันหยุดยาว "เพื่อแม่ของเรา" คุณลูกคงพาทั้งคุณแม่+คุณพ่อไปฉลองแน่นอนนะค่ะ
ขอให้ครอบครัวคุณแฟนหงส์ฯทุกคนมีความสุขและโชคดีตลอกกาลนานเช่นกันนะค่ะ


โดย: tui/Laksi วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:8:27:42 น.  

 
สุขสันต์วันแม่ค่ะคุณแฟนหงส์ฯ


โดย: tui/Laksi วันที่: 12 สิงหาคม 2555 เวลา:8:04:39 น.  

 
ว้าว ๆ ขอกรี๊ดดดด ..."หงส์แดง" สุดยอด
ลูคัส ทำประตูได้ด้วยรึ !!
ตื่นมาทันดูพิธีปิดโอลิมปิก ค่ะ เลยนั่งอัพบล๊อกใหม่ไปด้วยค่ะ
พิธีปิดยิ่งใหญ่มาก เวลาผ่านไปเร็วมากเลยนะค่ะ
3 วีค เราดูยังไม่อิ่มกันเลย จบซะแล้ว

ขอแสดงความยินดีกับทัพนักกีฬาไทยทุกคน และ
ผู้นำเหรียญกลับไทยเราได้ด้วย 2 เหรียญเงิน 1 เหรียญทองแดง

สุขภาพแข็งแรงๆ พร้อมความสุขตลอดไปค่ะคุณแฟนหงส์
ดีใจมากๆเลยค่ะ ที่เราเป็นเพื่อนคู่หู "แฟนหงส์แดง"ด้วยกัน ไปเรื่อยๆนะค่ะ
ใครจะเบื่ออัพบล๊อกก่อนกันมั๊ยค่ะนี่ 555


โดย: tui/Laksi วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:5:56:22 น.  

 
อ้อ.... อย่าลืมมาเป็นเกียรติ เจิมบล๊อกใหม่วันนี้ ให้ด้วยนะค่ะ
(จะขอเรียนเชิญ ก็เกรงจะรบกวนดูเป็นทางการไปปล๊ะค่ะ อิอิ)


โดย: tui/Laksi วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:5:59:20 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณแฟนหงส์ฯ
กลิ่นอายแห่งความสุข "วันแม่" ยังไม่จางหาย
คุณลูกๆได้ให้ความรัก ในวันพิเศษกับคุณแม่+คุณพ่อ
ให้ได้ยิ้มและเป็นปลื้ม ไปแล้วนะค่ะคุณแฟนหงส์ฯ

โชคดีและมีความสุขพร้อมสุขภาพกาย+ใจที่แข็งแรงทุกๆวันค่ะ


โดย: tui/Laksi วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:8:17:15 น.  

 
ขาหมูของเป็ดพะโล้สวายเรียงซื้อที่ตลาดประตูผีค่ะ


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:10:42:59 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณแฟนหงส์ ไม่ลืมๆ ต้องรอชมผลงานค่ะ
ไม่ได้เห็นหน้าทีมรักตั้งแต่แข่งโอลิมปิคเล๊ย 555

นั่นจิ ...จะดูกันยังงัยดีละค่ะนั่น คุณลูกเด็กปืน คุณพ่อเด็กหงส์ฯ อิอิ
น่าสนุกดีนะค่ะ นั่งเชืยร์บอลด้วยกัน ขอให้มีความสุขมากๆนะค่ะ
(ตอนนี้คงออกไปออกกำลังกายแล้วแน่ๆเลย โชคดีค่ะ)
คืนนี้เจอกันค่ะ


โดย: tui/Laksi วันที่: 18 สิงหาคม 2555 เวลา:5:56:59 น.  

 

แพ้ยับเยินเลยนะค่ะ มาบุกถึงรังเค้า โดนอัดน้วมซะ 3 : 0

จะหลับฝันดีมั๊ยค่ะคืนนี้ 555


โดย: tui/Laksi วันที่: 18 สิงหาคม 2555 เวลา:23:39:23 น.  

 
เศร้ายิ้มไท่ออกเลยคร้าคุณแฟนหงส์ฯ
ไม่อ้าว... ไม่เอา... เหมือนฤดูกาลทีแล้วลุ้นเหนื่อยพอแล้ว
ขอฟอร์มเจ๋งๆเถอะค่ะ นัดหน้าเจอแชมป์ปีที่แล้ว
งานหนักอีกล๊ะ .... แฟนหงส์ฯรอปาฎิหารย์แน่เล๊ย ... 555

สวัสดีค่ะ ดูบอลกะเด็กปืน เป็นงัยบ้างค่ะ อิอิ


โดย: tui/Laksi วันที่: 19 สิงหาคม 2555 เวลา:7:29:22 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
 

Ni.Somsak
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




[Add Ni.Somsak's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com