Group Blog |
สุขภาพดีด้วย ... อาหารเช้า เก็บมาฝาก จาก Good Food, Good Life ของ Nestle อาหารมื้อที่สำคัญที่สุด คือ อาหารมื้อแรกของวันที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสดใสมีพลังงานตลอดทั้งวัน ลองนึกดูง่ายๆว่า ถ้าหากคุณรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายเมื่อตอนหัวค่ำ และร่างกายคุณไม่มีอะไรตกถึงท้องอีกเลยเป็นเวลาเกือบครึ่งวัน ตลอดเช้านั้นคุณก็คงจะรู้สึกอ่อนเพลียด้วยความหิวเป็นแน่... ขณะที่เราหลับร่างกายเผาผลาญพลังงานถึง 80 กิโลแคลอรี่ต่อชั่งโมง ดังนั้นเราจึงมีพลังงานสะสมในร่างกายอยู่น้อย สังเกตได้ง่ายๆ คือในขณะที่เราเคลื่อนไหวทำกิจกรรมต่างๆ เราจะรู้สึกหิว เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอยู่ในระดับต่ำ และสมองก็จะสั่งการให้กระเพาะหลั่งน้ำย่อยออกมาให้ท้องว่าง การงดอาหารเช้าและปล่อยให้ท้องว่างตลอดช่วงเช้าบ่อยๆ ทำให้ร่างกายต้องไปดึงพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่สะสมไว้ในตับ ซึ่งร่ายกายจัดเก็บไว้เป็นพลังงานสำรองในยามจำเป็นเพื่อนำมาเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งพลังงานส่วนนี้จะถูกใช้จนหมดเพราะไม่มีพลังงานมาทดแทน นอกจากนี้การปล่อยให้ท้องว่างตลอดช่วงเช้าจะทำให้เราหงุดหงิดอารมณ์เสียง่าย ไม่มีสมาธิ *** รู้อย่างนี้แล้ว ... เราก็ไม่ควรอดอาหารเช้าเลยนะค่ะ ... 
|
mammo
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] |
||||||||||||
