Nothing is impossible if u want it enough
2 ปี Make Over เปลี่ยนมันตั้งแต่หัวจรดเท้า!!
Atkins diet สูตรกินโปรตีนบริสุทธิ์
ทดสอบสูตรลดความอ้วน ทำมาแล้วลองมาหมดมาดูผลลัพธ์กัน
รวม tips ลดน้ำหนัก ที่ทำแล้วเห็นผล!!
เมนูอาหารของคนกินโปรตีนบริสุทธิ์เพื่อลดน้ำหนัก
ความสงสัยของคนบ้าๆ
รีวิว Rojukiss ดีจริงหรอ??
ขายผลิตภัณท์หน้าเด้งที่ลองเองแล้วว่า Work จริงๆ!!
เข้าครัวทำขนม^0^
ครึ่งชีวิตนอกประเทศไทย
ขายContact lensค่ะพร้อม review
มกราคม 2553
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
13 มกราคม 2553
สรุปของการลดอาหารให้เหลือ 900 cal ต่อวัน+ ออกกำลังกาย ผลคือ!!
สรุป สูตรของ Michael Thurmond เทรนเนอร์ของดารา Hollywood Body ใหม่ใน 6 อาทิตย์ !!
สรุปของการลดอาหารให้เหลือ 900 cal ต่อวัน+ ออกกำลังกาย ผลคือ!!
สรุป การทดลองไป slim up จ่ายค่าเสียหายไป 4 หมื่น ผลคือ..
สรุป สูตร 13 วัน 13 กิโล ผลคือ...!!
สรุปของการลดอาหารให้เหลือ 900 cal ต่อวัน+ ออกกำลังกาย ผลคือ!!
อันนี้ลองทำตอนแรกๆค่ะ คือกินให้น้อยลงมากๆเหลืออยู่ 900 cal ร่างกายต้องการวันละ 1500 cal เลิกกินข้าวไปเลยกินแต่กับ อะไรอ้วนๆเลิกหมด ปลาหมึก,ไส้กรอก,ข้าวมันไก่ ยกเว้นขนม มีกินบ้างนิดน้อย(อดไม่ไว้) เริ่ม 75 kg ค่ะตอนนั้น + ออกกำลังเป็นประจำด้วย
ทำไปได้ 4 เดือน ลดได้ 10 กิโล เหลือ 65 หลังจากนั้นหยุดกึกไม่ลงละ ไม่ว่าจะกินน้อยขนาดไหนออกกำลังกายหนักขนาดไหน (วิ่งวันละ 7 โล speed 7.5-8) คงสร้างเป็นกล้ามเนื้อแทนด้วย ท้อมากเลยหยุด กินมากขึ้นแต่ก็ยังคุมๆไม่กินเยอะจนเกินไป กิน 1500 cal ต่อวัน ปรากฎว่าเด้งค่ะ เด้งมา 3 โล เป็น 68 กิโล
ไม่เข้าใจงงมากเลยไปศึกษามาปรากฏว่าเราทำผิดวิธี ไม่ควรกินต่ำกว่า 1200 cal ต่อวัน เพราะร่างกายจะเข้าสู้modeจำศีล ช่วงแรกจะลงเร็วแต่ช่วงหลังจะหยุด แถมระบบเผาผลาญจะต่ำลงด้วย คราวนี้แก้กันยาวเลย
จริงๆควรกินเป็นแบบ Zig Zang Diet ค่ะ กิน 1200 cal, 1100cal ,1300cal,1500cal สลับไปสลับมา
ตอนนี้เปลี่ยนใหม่กินให้ได้ 1200 คราวนี้จะกินเยอะยังไงก็ไม่ค่อยขึ้นแล้วค่ะที่ขึ้นก็ลงเร็วด้วย แต่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำนะค่ะ ^ ^
เท่าทีดูมาคนที่ลดอาหารลงมากๆเพื่อลดน้ำหนักจะโยโย่หมดค่ะ ใครมันจะไปกินน้อยได้ตลอด ฉนั้นที่รักขา~..อย่าทำค่ะวิธีนี้ No No No No
Create Date : 13 มกราคม 2553
Last Update : 15 มกราคม 2553 14:03:09 น.
0 comments
Counter : 704 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
maji109
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
ลูกเป็ดขึ้เหร่
peepa2009
สมองถั่วเขียว
Hanlanlaa
winnie in love
กำไลสีส้ม
maesnake
- Porfai -
บราซิลนัท
Webmaster - BlogGang
[Add maji109's blog to your web]
Bloggang.com