สรุปของการลดอาหารให้เหลือ 900 cal ต่อวัน+ ออกกำลังกาย ผลคือ!!

อันนี้ลองทำตอนแรกๆค่ะ คือกินให้น้อยลงมากๆเหลืออยู่ 900 cal ร่างกายต้องการวันละ 1500 cal เลิกกินข้าวไปเลยกินแต่กับ อะไรอ้วนๆเลิกหมด ปลาหมึก,ไส้กรอก,ข้าวมันไก่ ยกเว้นขนม มีกินบ้างนิดน้อย(อดไม่ไว้) เริ่ม 75 kg ค่ะตอนนั้น + ออกกำลังเป็นประจำด้วย

ทำไปได้ 4 เดือน ลดได้ 10 กิโล เหลือ 65 หลังจากนั้นหยุดกึกไม่ลงละ ไม่ว่าจะกินน้อยขนาดไหนออกกำลังกายหนักขนาดไหน (วิ่งวันละ 7 โล speed 7.5-8) คงสร้างเป็นกล้ามเนื้อแทนด้วย ท้อมากเลยหยุด กินมากขึ้นแต่ก็ยังคุมๆไม่กินเยอะจนเกินไป กิน 1500 cal ต่อวัน ปรากฎว่าเด้งค่ะ เด้งมา 3 โล เป็น 68 กิโล

ไม่เข้าใจงงมากเลยไปศึกษามาปรากฏว่าเราทำผิดวิธี ไม่ควรกินต่ำกว่า 1200 cal ต่อวัน เพราะร่างกายจะเข้าสู้modeจำศีล ช่วงแรกจะลงเร็วแต่ช่วงหลังจะหยุด แถมระบบเผาผลาญจะต่ำลงด้วย คราวนี้แก้กันยาวเลย

จริงๆควรกินเป็นแบบ Zig Zang Diet ค่ะ กิน 1200 cal, 1100cal ,1300cal,1500cal สลับไปสลับมา

ตอนนี้เปลี่ยนใหม่กินให้ได้ 1200 คราวนี้จะกินเยอะยังไงก็ไม่ค่อยขึ้นแล้วค่ะที่ขึ้นก็ลงเร็วด้วย แต่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำนะค่ะ ^ ^

เท่าทีดูมาคนที่ลดอาหารลงมากๆเพื่อลดน้ำหนักจะโยโย่หมดค่ะ ใครมันจะไปกินน้อยได้ตลอด ฉนั้นที่รักขา~..อย่าทำค่ะวิธีนี้ No No No No

Create Date : 13 มกราคม 2553		0 comments
Last Update : 15 มกราคม 2553 14:03:09 น.
Counter : 480 Pageviews.
Share Tweet