Nothing is impossible if u want it enough
 
มกราคม 2553
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
12 มกราคม 2553
 
 
สรุป สูตร 13 วัน 13 กิโล ผลคือ...!!

สูตรนี้ลองทำเมื่อปีที่แล้วค่ะ
มาดูสูตรกันเลย

-----------------------------------------------------------------------------
สูตร 13 วัน ลด 13 กิโลกรัม

วันที่ 1
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

วันที่ 2
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
กลางวัน เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 3
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
เย็น คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 4
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน น้ำส้มคั้น 1 แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง

วันที่ 5
เช้า แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
กลางวัน เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส

วันที่ 6
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

วันที่ 7
เช้า ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน น้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว
เย็น เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 8
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

วันที่ 9
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
กลางวัน เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

วันที่ 10
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
เย็น คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 11
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง

วันที่ 12
เช้า แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
กลางวัน เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด (นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น)
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส

วันที่ 13
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

ข้อห้ามของสูตรนี้

ตลอดระยะเวลา 13 วัน ห้ามดื่มเบียร์ ไวน์ สุรา ขนมหวาน หมากฝรั่ง ลูกอม หรืออาหารอื่นๆ แม้เพียงเล็กน้อยการควบคุมอาหารครั้งนี้จะไม่บังเกิดผลใดๆ เลย และถ้าจะเริ่มต้นใหม่ต้อง ทำหลังจาก 3 เดือนไปแล้ว

ข้อแนะนำ
หากรู้สึกหิวนอกเหนือจากเวลามื้ออาหารที่กำหนดให้ดื่มน้ำมากๆ ห้ามดื่มหรือทานอาหารอย่างอื่น ขอย้ำน้ำเปล่าเพียง
-----------------------------------------------------------------------------
จริงอย่างที่เขาแนะนำค่ะ สูตรนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักมากๆและปรกติแล้วทานค่อยข้างเยอะ สำหรับคนที่คุมอาหารมาระยะนึงแล้วสูตรนี้ไม่เหมาะค่ะ

ทำไม่จบค่ะสูตรนี้รู้สึกทรมานมาก ยิ่งกินยิ่งหิว แถมไม่อร่อยด้วย รู้สึกไม่มีแรง หงุดหงิด การไม่ให้กินข้าวเช้าก็ทนไม่ได้ค่ะ ต้องซูฮกคนที่ทำสูตรนี้สำเร็จจริงๆว่าเก่งมากๆ สุดท้ายทำไปได้ 7 วันลงไป 1.5 โล ซึ่งถือว่าน้อยมากสำหรับคนทำสูตรนี้

มีผู้ร่วมขบวนการอยู่ 3 หน่วย เป็นพี่ๆ ที่ office หญิงหนึ่ง ชายหนึ่ง ปรากฏว่านุ่นกับพี่ผู้หญิงทำไม่สำเร็จค่ะ
เหลือพี่ผู้ชายที่ทำจนครบทั้ง 13 วัน พี่เขาลดได้ 5-6 kg เลยทีเดียว หลังพี่เขาหยุดทำก็ไม่เด้งขึ้นนะ มันจะค่อยๆขึ้นถ้ากินเยอะซึ่งก็ปรกติ แต่ไม่เรียกว่าโยโยค่ะ

สรุป
1.ถ้าคุมอาหารอยู่แล้วออกกำลังการอยู่ประจำ ->อย่าทำค่ะเหนื่อยเปล่า ไม่มีแรงด้วย
2.คนที่ hit the plateau อยากหาทางให้ลง -> นี้ไม่ใช่ทางค่ะ confirm ว่าไม่ลงเพราะลองแล้ว
3.คนที่น้ำหนักตัวเยอะและทานค่อยข้างเยอะเป็นปรกติ -> workแน่ๆ ลงแน่ๆค่ะ แต่อย่าหลุดนะจ๊ะ อย่างน้อยก็ 5-6 โล

ไม่แนะนำให้ทำเป็นระยะยาวค่ะ ระยะยาวไม่ดีต่อร่างกายแน่ๆ


Create Date : 12 มกราคม 2553
Last Update : 12 มกราคม 2553 17:09:26 น. 3 comments
Counter : 305 Pageviews.

 
สวัสดีตอนเย็นๆ คับ
จะวันพุธแว้วว อีกแป๊ปเดียวก็จะศุกร์
จะได้หยุดแล้วเนอะ ^^


โดย: ผมชอบกินข้าวมันไก่ วันที่: 12 มกราคม 2553 เวลา:17:39:42 น.  

 
ผู้ชาย(บางคน)จะลดง่ายกว่าผู้หญิงนะ น้องชายเพื่อนขึ้น5โลลดไม่กี่วันเองค่ะ ได้แล้ว ส่วนผู้หญิงแบบเราคุมอาหารดีกว่า ง่ายกว่าเยอะเลยค่ะ สู้ๆ


โดย: สมองถั่วเขียว วันที่: 12 มกราคม 2553 เวลา:19:18:50 น.  

 
ตอนเช้าไม่ได้ทานข้าวนี่อยู่ไม่ได้เลยค่ะ ฝ้ายเคยแล้ว ฟ้าเหลืองๆเหมือนจะเป็นลมเลยค่ะ ยังไงก็ต้องกินให้ได้เลยค่ะ ข้าวเช้าเนี่ย อีกอย่างถ้าไม่กินก็จะหิวมากๆ หงุดหงิดไม่มีรมณ์ทำงานเลยอ่ะ พอซักสีโมงเช้ากว่าๆ ก็จะเกิดอาการง่วงนอนสุดๆขึ้นมาด้วยหละ เกือบตายกว่าจะเวลากินข้าวเที่ยง


โดย: - Porfai - วันที่: 25 มีนาคม 2553 เวลา:22:49:54 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
 

maji109
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ลูกเป็ดขึ้เหร่
[Add maji109's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com