วันที่ห้า ของการลดน้ำหนักสูตรพระเทพฯ วันนี้ก็ก้าวเข้าสู่วันที่ 5 แล้ว สำหรับสูตรพระเทพฯ เมนูวันนี้ คือ เช้า : น้ำผลไม้ เที่ยง : ส้มตำ กับ ไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น : สลัดผัก ตื่นเช้ามาดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งมะนาว (ไม่ปุ่งเลย) กวาดบ้านถูย้าน (หมดแรง ทำเกือบไม่เสร็จ ) 8 โมงครึ่ง ดื่มน้ำผลไม้ 1 แก้ว กิจกรรมช่วงเช้า นอน ดูทีวี อ่านหนังสือ เริ่มหิวตอนสาย เที่ยง มีอาหารให้เลือกทานหลายอย่างเลย ลูกชิ้นนึ่ง ข้าวต้มหมูสับ ข้าวเหนียว สลัด น้ำแดง อดใจไว้.... เลือกทานส้มตำใส่แครอท 1 จาน และอกไก่ย่าง กิจกรรมช่วงบ่าย ดูทีวี เล่นคอม... รู้สึกเบื่อกับสิ่งที่ทำอยู่ หลังทานอาหารเที่ยงไปซัก 2 ชั่วโมง เริ่มเปรี้ยวปาก อยากทานขนม คิดถึงไอศกรีม เบเกอรี่ ถอยหลังกลับ ดื่มน้ำซักแก้ว ก็ยังไม่หาย มาและ ไอ้ตัวสวาปามเริ่มเข้าจู่โจมแล้ววววว เริ่มจามทานข้าวต้มหมูสับ 1 คำ เดินไปเปิดตู้เย็น กินโยเกิร์ตไป 2 ถ้วย กลับมากินข้าวต้ม หมดหม้อเลย ไข่ดาว 1 ฟอง กับข้าวเหนียว กินแล้วรู้สึกผิดมาก เลยคิดว่าควรเอามันออก แทนที่จะนั่งเฉยๆ เริ่มทำงานบ้าน ล้างจาน กรอกน้ำ ซักผ้า ถูบ้าน ยังรู้สึกว่า ไอ้ที่เอาเข้าไปยังใช้ไม่ได้ถึงเสี้ยวนึงเลย อยากออกกำลังกาย แต่อาหารยังอืด แน่นท้องอยู่เลย คราวนี้รู้สึกผิดมาก ๆ เลย เสียใจ อุตส่าห์ ทำตามสูตรมาได้จนเข้าวันที่ห้า เหลือแค่ 2 วันเอง ทำไมไม่อดใจ ทำไมใจแข็งกว่านี้ ส่องกระจกดูตัวเอง เห็นหน้าท้องยื่นยังกะคนท้อง น่าเกลียดมากเลย เมนูสลัดผักเย็นนี้ งด พรุ่งนี้เริ่มใหม่ ในวัน 6 กับสูตรพระเทพฯ เช้า : น้ำผลไม้ หรือ กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล/ครีม) เที่ยง : ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา เย็น : นมสด หวังว่าพรุ่งนี้จะทำตามสูตรได้ เราต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้   Create Date : 21 ตุลาคม 2552 10 comments Last Update : 21 ตุลาคม 2552 18:03:27 น. Counter : 324 Pageviews. Share Tweet

มาส่งกำลังใจอีกวันค่ะ (ลดลงบ้างยังไม่เห็นรายงานเลย)   โดย: K-0108 21 ตุลาคม 2552 14:19:02 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ เหลืออีกไม่กี่วันก็ครบสูตรแล้ว ดีใจด้วยนะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 21 ตุลาคม 2552 15:13:45 น.

อาหารแต่ละอย่างน่าทานทั้งนั้นเลย ว่าแต่ ลองสููตรนี้แล้วได้ผลดียังไง แอบกระซิบบอกเค้าด้วยนะ   โดย: hasu*lotus 21 ตุลาคม 2552 16:04:20 น.

เก่งจังเลย ผ่านมา 5 วันแล้ว นนงลดบ้างรึยัง   โดย: ใบตองขนมตาล 21 ตุลาคม 2552 16:55:31 น.

ตอนนี้ลด นน.เหมือนกันค่ะ แต่อยู่ในความดูแลของคุณหมอและโภชนากร สูตรง่าย ๆ คือ ไม่ทานอาหารจำพวก แป้ง น้ำตาล ผลไม้ ขนมทุกชนิดให้ทานแต่โปรตีน และผัก (สำหรับผักทานแค่ไหนก็ได้) และออกกำลัง เช่น เช้า ไข่ต้ม (ไข่ขาว) 3 ฟอง (หรือ หมูปิ้ง 6 ไม้ หรือ เนื้อสัตวประมาณ 1 ฝ่ามือ) นม 0% หรือนำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว กลางวัน สลัดน้ำใส 1 จาน ปลานึ่งซีอิ๊ว 1 ชิ้น เย็น แกงจืดเต้าหู้หมูสับ ปลานึ่งมะนาว ผักต้มจิ้มน้ำสุกี้ สาเหตุที่ไม่ให้ทานแป้ง ของหวาน ผลไม้ เพราะสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้จะเปลี่ยนเป็นนำตาลแล้วเป็นไขมันในที่ที่สุด ในขณะที่การลด นน. เจตนาคือ ให้ร่างกายมีไขมันลดลง และมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เพราะกล้ามเนื้อจะเป็นตัวเผาผลาญค่ะ   โดย: หนูกริ่ม IP: 202.90.6.36 21 ตุลาคม 2552 17:04:08 น.

สู้เค้านะครับ อีกไม่กี่วันก็จะครบแล้ว   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 21 ตุลาคม 2552 17:23:20 น.

สู้นะ เป็นสูตรที่ตัวเองทำไม่ได้แน่ๆๆๆ   โดย: patthanid 21 ตุลาคม 2552 19:39:12 น.

หวัดดีค่ะ ทำตามสูตรได้ด้วย เก่งจังค่ะ สู้ สู้ นะคะ เอาใจช่วยค่ะ^^   โดย: emmycookie 21 ตุลาคม 2552 21:57:14 น.

แวะมาชวนไปเข้าเรียนห้องลดน้ำหนักพี่ปลาค่ะ จะได้มีเพื่อน ๆ นะคะ เริ่มลงทะเบียนกันพรุ้งนี้ เริ่มเรียนวันจันทร์ค่ะ มาสู้กันไหมคะ   โดย: peepa2009 21 ตุลาคม 2552 22:31:43 น.

บางมื้อมีหลายเมนูอยากถามว่าเลือกเมนูเดียวจะเห็นผลไหม   โดย: หญิงเอ็ม IP: 115.67.32.51 22 กรกฎาคม 2555 23:37:56 น.

• Bloggang.com