3 5 6 8 9 13 14 15 16 17 18 19 21 22 24 28 30 |
เทคนิคง่ายๆคลายเครียด 
1. ใช้ชีวิตให้ช้าลง
ความเร่งรีบของชีวิตเป็นสาเหตุใหญ่ของความเครียด ดังนั้นหากวางแผนตารางชีวิตได้เหมาะสม ความเร่งรีบก็จะลดลง ความเครียดก็จะลดลงตามไปด้วย
2. ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ
เช่นเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หากทำเป็นประจำจะช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมอง เพื่อให้สมองหลั่งฮอร์โมนความสุข ส่งผลให้จิตใจปลอดโปร่งและมีความสุข
3. ฝึกยิ้ม หัวเราะมีอารมณ์ขัน
จะช่วยให้เราอารมณ์ดีในทันที แถมยังทำให้คนรอบข้างรู้สึกผ่อนคลายความเครียดได้ด้วย |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [