แก้อารมณ์ปรี๊ดแตก หัวร้อนได้ง่ายๆ แค่เพียง 4 นาที
หากเจอเรื่องเครียดทำให้หงุดหงิด ควรรีบปรับอารมณ์ด้วยวิธีดังนี้ • 1 นาทีแรก : ขยับตัวอุ่นเครื่อง
Step 1 เปลี่ยนอิริยาบถทันทีเช่น ลุกขึ้นยืน
Step 2 ขยับกล้ามเนื้อบนใบหน้า 3-4 แบบ
Step 3 ค่อยๆวางมือบนหัวใจ เพื่อเรียกสติให้เกิดการรู้ตัว
• 30 วินาทีต่อมา : ยิ้มให้ตัวเอง
Step 4 ส่องกระจก แล้วยิ้มหวานๆให้ตัวเอง ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจได้
• 2 นาทีครึ่งที่เหลือ : ท่านั่งชวนสงบใจ
Step 5 นั่งหลังตรงนิ่งๆ เพียงเท่านี้ก็ช่วยได้
https://www.mediscicenter.com/content/7068/%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%93%E0%B9%8C%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%8A%E0%B8%94%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B8%81-%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%87%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%86-%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%87-4-%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B8%B5
ฝากติดตามสาระดีๆมากมายที่
• Youtube : https://www.youtube.com/c/MedisciCenter
• Instagram : https://www.instagram.com/medisci
• Facebook : https://www.facebook.com/Medisci
• Website : https://www.mediscicenter.com
• Twitter : https://www.twitter.com/Medisci
• Podcast : https://doctoratchima.podbean.com
| Create Date : 22 ตุลาคม 2564 |
| Last Update : 22 ตุลาคม 2564 11:05:46 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 414 Pageviews. |
 |
|
