แผนลดอ้วน 1/3 ^^ สวัสดีวันจันทร์สีเหลืองค่ะ ชั่งน้ำหนัก....จริงๆ ก้อไม่อยากชั่ง แต่..อยากรู้ด้วยความสะใจเล็กๆ (เป็นความรู้สึกเมื่อวานที่คิดว่าตัวเองทานเยอะ...แต่เมื่อวานยังไม่ได้อ่านที่ปิ๊คมาเม้นต์ไว้นะ เพราะเนตเจ๊ง...ฟ้าผ่าค่ะ) ปรากฎว่า มันเหลือ 62 กิโล...ว๊าย..แปลก + งง จัง แต่คิดว่ามันคงหลอกให้เราดีใจไปงั้นแล้วมันค่อยขึ้นอีกรอบ...เหมือนราคาน้ำมัน ตื่นนอน ลืมดื่มน้ำ . . เช้า หนมปังโฮลวีททาแยมบางๆ 2 แผ่น + แลคตาซอย Low sugar 1 กล่อง + น้ำ 1 แก้ว + สับปะรด 1 ชิ้น . . เที่ยง วันนี้ที่ทำงานสั่งข้าวหมูแดงมาเลี้ยง...ทานปาย อย่าบ่น . . เย็น แก้วมังกรแดง 1/2 ลูก น้ำเต้าหู้ 1 ถ้วย . . ปล. ดีใจที่มีเพื่อนมีน้องร่วมกันไดเอต มาคอยช่วยให้กำลังใจ ให้คำปรึกษา วันหนึ่งเราจะผอมค่ะ ปล.2 เค้าได้เลขที่ 12 ในห้องเรียนพี่ปลา พี่ปลาบอกต้องแม่นเรื่องวิธีการและการวางแผนการทานอาหาร...   Create Date : 29 มิถุนายน 2552 16 comments Last Update : 29 มิถุนายน 2552 21:45:13 น. Counter : 433 Pageviews. Share Tweet

แวะมาเป็นกำลังใจให้นะคะ...สู้ๆๆต่อไปค่ะ.. ปิ้คน่ารักให้คำแนะนำนตลอด.. เราก็สมัครเข้ากลุ่มกับพี่ปลา..แต่ว่ายังทำไม่ได้แน่ๆ เพราะดูใจตัวเองแล้ว.. ตอนนี้พยายามลดแป้งไปก่อน แล้วเพิ่มไฟเบอร์ไปแทน.. กินผัก ผลไม้.. ผลจากการลดความอ้วน.. ทำให้เราทำกับข้าวเป็นค่ะ.. อิอิ.. เราจะกลับไทยอีกสองอาทิตย์ค่ะ..ดีใจมากๆๆ...สอบเสร็จก็กลับเลย.. ตอนนี้ปั่นเปเปอร์ แทบตายเลยค่ะ..ไม่มีเวลามาอัพบล้อกด้วย.. อัพได้อาทิตย์ละครั้ง สองครั้ง.. นานๆๆจะแวะมาเยี่ยม สอบเสร็จคงมีเวลาเล่นเนตมากขึ้น.. เป็นกำลังใจให้นะคะ...ขอให้ผอมเร็วๆ..และหน้าเด็กลงด้วยจ้า.. (เพราะเราเชื่อว่า ถ้าผอมลง หน้าจะเด็กขึ้น..เราถึงอยากผอมไง..)   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 29 มิถุนายน 2552 12:54:02 น.

แวะมาให้กำลังใจจ้ะ ลองทดลองดูเพื่อน ๆ ก่อนนะคะ พี่ปลาเป็นกำลังใจให้ค่ะ ลดได้แน่ ๆ สุ้นะ   โดย: peepa2009 29 มิถุนายน 2552 14:06:47 น.

ข้าวหมูแดง อยากกินมากเลย ฮ่ะๆๆๆๆ ผ่านไปก่อน ช่วงนี้อด ปีหน้าค่อยเจอกันนะข้าวหมูแดง อิอิ สู้ๆๆนะค่ะ ชื่อเพราะจัง เราชอบ สีชมพู อิอิ   โดย: wayoflife 29 มิถุนายน 2552 14:43:17 น.

ใครๆ ก็ลงกันทำมาย ฉาน บวมๆ อืดๆ ยังงี้ฟะะะะ   โดย: นักคอมฝึกหัด 29 มิถุนายน 2552 14:45:16 น.

เรื่องหลุดเนี่ยไม่ทราบค่ะ คงต้องขึ้นอยู่กับวิจารณญาณของพี่ปลา ว่าหลุดแล้วไปทานอาหารชนิดไหน จะให้ปลอดภัยโดยที่ไม่ต้องเริ่มใหม่ และน้ำหนักลดไว ก็ต้องทำตามสูตร ไม่วอกแวกแหละค่ะ ปิ๊คว่า ...... ร่างกายคนเราแต่ละคนมันไม่เหมือนกันค่ะ สู้สู้   โดย: Cype 29 มิถุนายน 2552 15:06:46 น.

สู้ๆ จ้า   โดย: nonnoiGiwGiw 29 มิถุนายน 2552 16:21:59 น.

อยากกินข้าวหมูแดงง่ะ..เอ๊อกกกก สู้ๆ นะ   โดย: DolphinRoll 29 มิถุนายน 2552 17:27:37 น.

ใช่ค่ะ เนื้อหมูทานไม่ได้ ...... เนื้อสัตว์ที่ทานได้คือ เนื้อวัว เนื้อม้า เนื้อควาย เนื้อไก่ส่วนอก(เพราะเป็นส่วนที่มีไขมันน้อยที่สุด) และตามหลักสูตรพี่ปลาเขียนไว้แค่ตับ ไม่ได้บอกว่าเป็นตับของสัตว์ชนิดไหน ..... ถ้าให้ชัวร์ก็คือต้องเป็นตับไก่ แต่ปิ๊คชอบตับหมู ทั้งๆที่รู้ว่ามันมีน้ำตาลเยอะ แต่ชอบง่ะ 555555+ แถมปิ๊คสามารถกินตับหมูต้มเปล่าๆโดยที่ไม่ต้องปรุงรสได้ ปิ๊คก็เลยกินน่ะค่ะ เพราะเนื้อไก่กินเปล่าๆมันฝืดคออ่ะต้องปรุงรสให้พอมีรสชาติเพิ่ม และตามหลักสูตร 1 ของพี่ปลา ข้อที่ 6 เราสามารถกินแฮมหมูได้(แต่กินบ่อยๆไม่ดีอย่างแรงค่ะ เพราะมันเป็นพวกถนอมอาหาร) เอาให้ชัวร์ๆก็ทานเนื้อไก่ ตับไก่ ไข่ นมไร้ไขมัน(พร่องมันเนย/ขาดมันเนย กินไม่ได้) ตับ กึ๋น ปลา อาหารทะเลทุกอย่าง ...... เลือกกินได้เลยค่ะ ส่วนพวกอาหารที่เค้าแปรรูปไปเป็นอย่างอื่นเนี่ย จะไม่ดีเอามากๆ เพราะมันมีส่วนของแป้ง/โซเดียม/บอแร๊กซ์เยอะ เลี่ยงได้คือเลี่ยง คือให้พยายามคิดว่าต้องกินอาหารที่ให้โปรตีนมากที่สุด ไม่มีไขมัน ไม่มีแป้งผสมอยู่เลยจะเวิร์คสุดค่ะ   โดย: Cype 29 มิถุนายน 2552 22:55:42 น.

ไข่ไก่ ถ้าให้ดีก็กินแต่ไข่ขาวค่ะ ...... ไข่แดงทิ้งไปเลย อย่าไปเสียดายเพราะนั่นคือคลอเลสตอรอล ซึ่งในร่างกายเรามีอยู่เยอะแล้ว จะไปเอามันมาทำไมอีก (จริงมั้ยคะ) ปิ๊คอยากแนะว่า ให้ทำอาหารเก็บใส่กล่องไว้ทีเดียวเลยจะเวิร์คสุดนะคะ ถ้าหิวจะกินเมื่อไหร่ก็เอามาเวฟมาต้มให้พอร้อนๆก่อนได้ (แต่ปิ๊คเป็นพวกไม่เรื่องมาก ก็เลยกินทั้งเย็นๆนั่นแหละค่ะ ฮ่าๆ) ....... เพราะสูตรนี้เราไม่เน้นปริมาณค่ะ ไม่นับแคล กินจนกว่าจะอิ่ม จนกว่าจะพอใจ ยิ่งทานน้อยระบบเผาผลาญยิ่งแย่เพราะมันไปกักไขมันไว้ใช้ เพราะมันรู้ว่าเรากินน้อยมันเลยประหยัดพลังงาน ทีนี้ไขมันที่มีอยู่ในร่างกายเราก็จะไม่ออกมาซักที เราเลยต้องกินให้เยอะๆค่ะ ยิ่งเยอะยิ่งเผาผลาญดี ....... และไม่ต้องกลัวว่าที่กินไปมันจะทำให้อ้วน เพราะมันคือโปรตีน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น พอกินเข้าไปแล้ว ก็ต้องคำนึงถึงของเสียที่จะต้องถ่ายออกมาด้วยค่ะ ..... เพราะเรากินแต่โปรตีน ไม่มีกากใยอาหารจากผักผลไม้ เราก็ต้องหาตัวช่วยอย่างน้ำอุ่นผสมมะนาว/โยเกิร์ต/ดีท๊อกซ์ทางตุ๊ดด้วยกาแฟ ....... ยิ่งถ้าเราไม่ถ่าย ของเสียมันก็จะสะสมอยู่ในลำไส้ แทนที่น้ำหนักจะลด มันดันเพิ่ม   โดย: Cype 29 มิถุนายน 2552 23:03:52 น.

แล้วก็ตามสูตรจริงๆพวกเนื้อสัตว์เนี่ยคือกินเพียวๆเลยนะคะไม่ปรุงรสใดๆทั้งสิ้น ...... แต่พี่ปลา (รวมถึงปิ๊คและคนอื่นๆ) ทานไม่ได้หรอกค่ะ มันจืดเกินไป ฝืดลิ้นมาก ก็เลยสรรหาวิธีปรุงรสกันมา อย่างของพี่ปลาจะเอาเนื้ออกไก่หมักกระเทียมกับพริกไทยดำ และอาจจะมีเหยาะด้วยซอสทาคูมิสูตรเทอริยากิเพิ่มรสชาติไปอีกนิด ......... คือถ้าพี่พูสามารถทานเพียวๆได้ ก็จะมีผลดีมากค่ะ แต่ถ้าทานไม่ได้ก็ต้องปรุงรสให้พอมีรสชาติก็พอและอย่าไปกินพวกเครื่องปรุงนั่นเยอะ ยิ่งกินเครื่องปรุงไปเยอะ ยิ่งไปขัดขวางการเผาผลาญของโปรตีน   โดย: Cype 29 มิถุนายน 2552 23:08:25 น.

แวะมาเป็นกำลังใจค่ะ ครูปิ๊คตอบได้ละเอียดดีจังเลยค่ะ   โดย: jrom 30 มิถุนายน 2552 3:22:04 น.

มาเป็นกำลังใจค่ะ แวะเอาความสุขมาส่งให้คะ   โดย: Mooky Miracle Mom 30 มิถุนายน 2552 6:17:19 น.

พี่ปลาต้องขอโทษเรื่องเลขที่นะคะอาจจะยังมีการเปลี่ยนแปลงค่ะ พี่ปลากำลังรวบรวมให้แน่อีกครั้งตอนนี้รอคนสมัครจนถึง 15 ก.ค. แล้วจะสรุปใหม่อีกครั้งค่ะ แจ้งเรื่องน่ายินดี ขนาดป้าอิ่มภารโรงของเรา ก็ลดได้ตั้ง 3 กก.แล้วนะคะ ยังไงน้องพู ต้องอดทนค่ะ พี่ ๆ คอยช่วยเหลือนะคะ   โดย: peepa2009 30 มิถุนายน 2552 12:12:09 น.

เมนูวันนี้มายังเน่ยะ   โดย: nonnoiGiwGiw 30 มิถุนายน 2552 13:42:03 น.

นมเป็นอารายที่หากินง่ายค่ะ และอีกอย่างหนึ่งคิดเมนูมะค่อยออก นมนี่แหล่ะง่ายสุดละ +555   โดย: sansa 30 มิถุนายน 2552 21:06:13 น.

กินนมไม่เป็น ลองทานโยเกิตร์แทนสิค่ะ แต่ต้องFat 0% หน๊า หรือค่อยๆดื่มทีละนิดก้ได้ สู้ๆนะค่ะ เบนซ์--เบนซ์พวกลวกจิ้มโดยเฉพาะปลาลวกจิ้มในห้างก็น่ากินนะ พูดแล้วก็น้ำลายไหล   โดย: sansa 30 มิถุนายน 2552 21:07:00 น.