อาการปวดน่อง

อาการปวดน่องในขณะที่ทำงานเป็นหนึ่งของการบาดเจ็บที่พบมากที่สุดที่เริ่มต้นประสบ วิ่งคือการออกกำลังกายร่างกายเรียกร้องและได้รับบาดเจ็บเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยง วิ่งที่มีประสบการณ์จะได้รู้ของ dos และ don'ts ในการหลีกเลี่ยงชอกช้ำทางกายภาพ แต่เริ่มต้นส่วนใหญ่ไม่ได้เงื่อนงำน้อย มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณขอคำแนะนำจากนักวิ่งที่มีประสบการณ์มากขึ้นและจงระวังของเทคนิคพื้นฐานในการทำงาน มันจะดีที่สุดถ้าคุณตั้งค่าช่วงเวลาที่มีประสบการณ์มากขึ้นวิ่งเมื่อสองสามวันแรกของการฝึกอบรม นี้จะให้เบาะแสพอที่จะดำเนินด้วยตัวคุณเองและปรับให้เข้ากับสไตล์การทำงานของคุณที่ก้าวของคุณเอง

 ไม่ว่าคุณจะชอบมันหรือไม่คุณอาจอาจพบได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยในสัปดาห์แรกของคุณน้อย มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อระบุสิ่งที่ชนิดของความเจ็บปวดหรือได้รับบาดเจ็บทุกข์ทรมานจาก youre เพื่อตรวจสอบการรักษาที่เหมาะสม ในกรณีนี้ความเจ็บปวดลูกวัวจะโดดเด่นด้วยน่าเบื่อน่าปวดหัวปวด; และในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นคุณจะได้สัมผัสกับความคมชัดความเจ็บปวดที่ด้านหลังของขาลดลงของคุณ

 ได้รับบาดเจ็บเช่นอาการปวดน่องในขณะที่ทำงานมีผลกระทบต่อโปรแกรมที่กำลังทำงานของคุณตั้งแต่คุณจะไม่สามารถที่จะดำเนินการฝึกอบรมของคุณในช่วงเวลาหนึ่งของเวลาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ ถ้ามันเป็นเรื่องง่ายอักเสบของกล้ามเนื้อคุณสามารถคาดหวังที่จะกู้คืนและดำเนินการโปรแกรมทำงานตามปกติของคุณในเรื่องของการที่ 7 ถึง 10 วันนับจากวันที่เหลือ หากคุณทุกข์ทรมานจากความร้าวฉานที่สมบูรณ์ของกล้ามเนื้อน่องหรือแม้เพียงแค่ฉีกขาดบางส่วนที่คุณจะไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับกีฬาที่ชื่นชอบของคุณในประมาณ 4 ถึง 12 สัปดาห์ ดังนั้นจึงเป็นที่ดีที่สุดที่คุณจะสามารถระบุสาเหตุและวิธีการที่จะป้องกันไม่ให้มันเพื่อที่คุณจะไม่ได้รับการถูกพรากไปจากกีฬาของคุณสำหรับยาวเกินไป

 มีจริงมากของสาเหตุของอาการปวดน่องในขณะที่ทำงาน มันอาจจะเกิดจากการอุ่นขึ้นได้ผลหรือเย็นลงเป็นประจำและมันก็อาจจะเกิดจากการเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันในระยะหรือทำงานมากเกินไปเนินเขา นอกจากนี้ยังสามารถเกิดจากการบริโภคน้อยเกินไปของน้ำจำนวนมากตั้งแต่วิ่งเป็นรุกเกินไปกับสิ่งที่พวกเขากำลังทำอะไรและมีแนวโน้มที่จะลืมที่จะดื่มปริมาณที่เพียงพอของของเหลว ข้อบกพร่องของแคลเ​​ซียมและบางชนิดอื่น ๆ ของแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมยังสามารถนำไปความเครียดลูกวัว ดังนั้นมันจะฉลาดให้ความชุ่มชื้นอย่างถูกต้องด้วยตัวเองตลอดเวลาและการดื่มวิตามินหลาย

 ถ้าคุณทำจะพบเช่นได้รับบาดเจ็บ, คุณจำเป็นต้องใช้ก้อนน้ำแข็งใช้ได้ในเชิงพาณิชย์เป็นครั้งแรกการรักษา เป็นทางเลือกที่คุณยังสามารถหาผ้าขนหนูสะอาดแช่ในน้ำและเก็บไว้ในตู้เย็นจนกว่าจะได้รับอากาศหนาวเย็น เมื่อมาถึงอุณหภูมิที่เหมาะสมวางไว้ที่ด้านบนของลูกวัวของคุณเพื่อลดความเจ็บปวด นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ยาต้านการอักเสบเช่น ibuprofen, การดูแลของอาการบวมและลดอาการปวด

 อาการปวดน่องในขณะที่ทำงานไม่ควรนำมาเบา ๆ หากไม่มีสัญญาณที่น่าทึ่งของการปรับปรุงหลังจากที่เหลือที่สมบูรณ์ของห้าวันแล้วมันจะฉลาดที่จะพบแพทย์จะมีการบาดเจ็บของคุณต่อไปการตรวจสอบ จดสาเหตุของการบาดเจ็บเหล่านี้เพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาจากสิ่งที่เกิดขึ้น โปรดจำไว้ว่าการป้องกันดีกว่าการรักษา

Create Date : 06 กุมภาพันธ์ 2556 Last Update : 6 กุมภาพันธ์ 2556 16:25:13 น. Counter : 1243 Pageviews.		0 comments
Share Tweet