Bloggang.com : เจ้าแม่แฟชั่น - 1 เดือนหลังคลอด!

1 เดือนหลังคลอด!


	ช่วงเวลา 1 เดือนหลังจากเจ้าตัวน้อยออกมาดูโลกให้นี้ล่ะค่ะที่อาจจะวุ่นๆสำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ แต่ถ้าเตรียมการณ์วางแผนรับมือมาดี เรื่องที่ดูจะวุ่นกลับไม่ยุ่งอย่างที่คิดหรอก วันแรก สัมผัสลูกน้อย ให้รู้ถึงความรักความอบอุ่นของพ่อและแม่ - ให้นมแม่แก่ลูกน้อยอย่างเต็มที่ - ประกาศให้โลกรู้ ว่าเจ้าตัวเล็กคนนี้ชื่อ....(ก็ ชื่อที่ทั้งพ่อและแม่แอบคิดไว้มาก่อนหน้านี้ไง) สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 1-2 ออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการลุกขึ้นให้นม อาบน้ำเช็ดตัวให้ลูก ก็แม่คลอดลูกไม่ใช่คนป่วยนี่นา วันที่ 3 พาลูกรักกลับบ้าน.. - ขอต้อนรับสู่บ้านอันอบอุ่นเรา ช่วงนี้พ่อต้องเป็นผู้ช่วยคนสำคัญในการเลี้ยงลูกนะ อย่าลืมดูแลอารมณ์ของแม่ที่อาจมีอาการซึมเศร้าหลังคลอดได้ - ปฏิบัติการคุมกำเนิด ตามที่คุณหมอสูติฯแนะนำมา สัปดาห์ที่ 2 - พักผ่อนให้มาก อย่างน้อย 2 สัปดาห์ (กลางคืนนอน 6-8 ชั่วโมง หลังอาหารกลางวันนอนพัก 1/2-3 ชั่วโมง) - ถ้าแม่จะอยู่ไฟ ก็เริ่มต้นได้เลย สัปดาห์ที่ 3 - แม่เริ่มออกกำลังกายเบาๆได้ เพื่อดูแลทรวดทรงและสุขภาพร่างกายให้กลับมาแจ๋ว เหมือนก่อนคลอด (งานนี้เพื่อพ่อคนดีเลยนะ) สัปดาห์ที่ 4 - ปลายสัปดาห์นี้ อย่าลืมไปพบคุณหมอคนเก่งเพื่อตรวจสุขภาพหลังคลอด - จุ๊..จุ๊ ..กลับมามีเซ็กซ์สดใสได้แล้วจ้ะที่รัก จากนี้ไป?.คุณก็จะมีความสุขกับการได้เลี้ยงดูแก้วตาดวงใจตัวน้อยๆ เพื่อให้เขาพร้อมที่จะเติบโตเป็นเด็กที่มีความสมบูรณ์ทางกาย และทางใจ ด้วยรักที่คุณทั้งสองมอบให้ไงล่ะคะ เคล็ดลับคุณแม่สุขภาพดีหลังคลอด -พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ -ออกกำลังกายให้พอเหมาะ -รับประทานอาหารให้ถูกสัดส่วน -ทำจิตใจให้ร่าเริง ไม่เครียด -ควรอยู่ในที่ที่อากาศบริสุทธิ์ -ไม่ยกของหนัก และทำงานเกินกำลัง -ไม่ควรขึ้นลงบันไดโดยไม่จำเป็น ถ้าต้องขึ้นลงควรหันข้างขึ้นลง จาก: Modernmom