เวลาที่เราอยู่ท่ามกลางสภาพแวดล้อมที่วุ่นวาย ผู้คนรอบข้างมีแต่ความขัดแย้ง ระบายความโกรธและใช้อารมณ์สาดใส่กันอยู่ตลอดเวลา ถกเถียงกันด้วยความคิดเห็นที่ไม่ตรงกันอย่างเอาเป็นเอาตาย เรามักจะตกเข้าไปอยู่ในวงจรของพลังงานด้านลบนั้นด้วยอยู่เสมอ

แต่หากเราตั้งสติได้ก็จะไม่ถูกสภาพแวดล้อมพาไป หากเราตระหนักถึงกายเรา ลมหายใจ พลังงานความร้อนหรือความสงบที่ซ่อนอยู่ภายในร่างกายเรา แต่เราละเลยไม่เคยสนใจมันเลย มัวแต่ไปสนใจสิ่งแวดล้อมภายนอก เราจะสังเกตเห็นว่าเวลาที่ประสาทสัมผัสทั้งหก คือ ตา หู จมูก ลิ้น กาย ใจ กระทบกับสิ่งยั่วยุภายนอกเราก็จะเกิดอารมณ์ความรู้สึก ถ้าสิ่งนั้นความคิดบอกว่าชอบก็จะเกิดความรู้สึกฟุ้งวูบๆวาบๆ แต่ถ้าสิ่งนั้นความคิดเราบอกว่าไม่ชอบก็จะเกิดความรู้สึกอีดอัด ร้อนรุ่น คุกรุ่นอยู่ภายใน

แล้วหากเราขาดสติเราก็จะเกิดความฟุ้งซ่าน หลงระเริง หรือเกิดความโกรธเคือง ไม่พอใจ และระบายพลังงานด้านลบที่คุกรุ่นอยู่ภายในออกไปเพื่อให้หายอึดอัด แต่เมื่อระบายออกไปกระทบกับคนอื่นเข้า เขาก็จะเกิดความรู้สึกเช่นเดียวกันกับเรา แล้วระบายกลับมากระทบกับเราอีก เราก็ได้รับพลังงานด้านลบนั้นกลับเข้ามาอีก ทำให้มีความรุนแรงมากยิ่งขึ้น และเกิดวงจรนี้ขึ้นอีกไม่รู้จักจบสิ้น

เมื่อพลังงานนี้ได้รับการเติมเชื้อไฟอยู่เรื่อยๆ มันก็จะเข้มแข็งขึ้น และสะสมกลายเป็นอารมณ์ที่ติดตัวเราอยู่เสมอ เราจะร้อนรุ่มอยู่ตลอดเวลา ขี้หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย และสร้างความขัดแย้งกับคนรอบข้างเป็นประจำ ทำให้เกิดความทุกข์ทรมาน ไม่มีความสงบสุข และนานปีเข้าก็จะทำให้ร่างกายขาดความสมดุลและเจ็บป่วยเป็นโรคเรื้อรังได้

เราจะตัดวงจรแห่งความทุกข์นี้ได้ก็ด้วยสติเท่านั้น หากเราได้ตระหนักถึงกายภายในอยู่เสมอ ไม่ไปจดจ่ออยู่กับสภาพแวดล้อมภายนอก เราก็จะสามารถต้านทานต่อสิ่งยั่วยุภายนอกได้ เมื่อประสาทสัมผัสกระทบกับอะไรเราก็จะรู้ทันว่าเกิดอะไรขึ้นภายในกายและใจเราบ้าง และรักษาเยียวยาตัวเองได้ทัน ไม่ปล่อยให้เลวร้ายลงไปเรื่อยๆ

หากเราหมั่นตระหนักถึงกายภายใน รู้สึกถึงพลังงานความร้อนที่ไหลเวียนอยู่ภายใน เมื่อพลังงานหรือร่างกายเกิดความเปลี่ยนแปลงเราก็จะรู้ได้ทันที และเมื่อรู้ทันเราก็จะทราบถึงสาเหตุของความเปลี่ยนแปลงนั้น และไม่ทำร้ายร่างกายและจิตใจตัวเองอีกต่อไป เมื่อฝึกฝนการดูพลังงานและความรู้สึกภายในกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะเกิดความเชี่ยวชาญ ทำได้ง่ายดายและคล่องแคล่วขึ้นเรื่อยๆ จะมีสติที่ว่องไวมากขึ้น ไม่ตกเป็นเหยื่อของสิ่งยั่วยุได้ง่ายๆ มีชีวิตที่สงบสุขและเรียบง่ายในท่ามกลางความวุ่นวายของสังคมได้