Diat for a week _Wk3

บล็อคนี้ต่อเนื่องจาก บล็อค Diat for 2 weeks
//www.bloggang.com/viewdiary.php?id=amkoka&month=08-2011&date=01&group=3&gblog=4

เนื่องจากน้ำหนักยังไม่บรรลุเป้าหมาย
เราก็ต้องยังคง Diet อีกครั้ง
คราวนี้จะกำหนดเป็นช่วงสั้นๆ เพื่อให้เปรียบเทียบการกินและน้ำหนักได้ง่าย

ถ้านับรวมแล้ว อาทิตย์นี้คือ Wk3

Concept การ Diet ยังคงเดิม แต่เพิ่มอีก 1 สูตรเข้ามา
โดยสูตรนี้ต้องการผลไปยังลำไส้ด้วย เนื่องจากตัวเองมักจะท้องอืดเสมอ

สูตรลดน้ำหนักของเรา (เพิ่มเติม)
9. ทาน นมสด + โยเกิร์ต + น้ำผึ้ง + มะนาว ทุกเช้าวันทำงาน
กรณีวันหยุด ให้เปลี่ยนมาทานเวลา 13.00 แทน



เริ่ม...

ชั่งวันที่ 15/08/2011 เวลา 20.00 น.
น้ำหนัก 56.00 Kg (3 วันเพิ่มมาครึ่งโลแหนะ )

++++++++++++++++++++++++++++
16/08/2011
เช้า - ข้าวกล้องราดแกงจืดแตงกวา + ไข่ตุ๋น
กลางวัน - ก๋วยจั๊บ (ไม่ทานหมูกรอบ)
เย็น - แอ็ปเปิลแดง 1 ลูก + เม็ดทานตะวันนิดหน่อย
เต้นแอร์และฮูลาฮูป

17/08/2011
เช้า - ข้าวกล้องราดผัดผักกาดดอง + ผัดหมูหอมใหญ่
กลางวัน - ก๋วยเตี๋ยวดู๋ดี๋ (วุ้นเส้นตะรุเตา)
เย็น - ข้าวโพดหวาน 1 ฝัก
ฝนตก งดแอร์ แต่ก็ยังฮูป

18/08/2011
เช้า - ข้าวกล้องราดผัดขิงใส่หมู+ ไข่ต้ม
กลางวัน - ข้าว น้ำพริก+ ผัก + ปลาทู 1 ตัว
เย็น - ถั่วเหลืออบ 1 ห่อเล็ก และตอนสามทุ่มทานดีน่างาดำกล่องเล็ก
แอร์และฮูปเรียบร้อยค่ะ

19/08/2011
เช้า - ข้าวกล้องราดกระเพราะปลาแห้ง + พริกแกงถั่ว (ไม่กินกากหมู)
กลางวัน - เส้นหมี่หมูตุ๋น
เย็น - กล้วยน้ำว้า 2 ลูกตอนสี่โมงเย็น
แอร์แต่ไม่ฮูป เพราะเผลอหลับคะ


20/08/2011
เช้า - ต้มมาม่า 1 ห่อใส่ไข่+กุ้งแห้ง+หมูสับเจ
กลางวัน - ไม่มี แต่ทานนมโยเกร์ตทดแทน (ปกติทานเช้า)
เย็น - เครป 1 ชิ้น
ไม่แอร์ไม่ฮูป เพราะนั่งรถมา กทม

21/08/2011
เช้า - ไม่ตื่น (ไม่มีนมโยเกิร์ตด้วย)
กลางวัน - เส้นหมี่หมูร้านอร่อย ^^
เย็น - ข้าวแกงหรีเนื้อ หมูทอด ร้าน KUU เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ทานตอน 17.00)
ไม่แอร์ไม่ฮูป เพราะนั่งรถกลับจาก กทม.


+++++++++++++++++
ชั่ง วันที่ 21/08/2011 เวลา 20.30 น.
น้ำหนัก 56.7 Kg
เพิ่มขึ้นอ่า
+++++++++++++++++

อาทิตย์นี้ไม่ลด แต่เพิ่มมาเกือบ 1 Kg
จึงต้องมานั่งวิเคราะห์ว่า เพราะอะไร
- อาจเพราะเพิ่ม นมโยเกิร์ตทุกเช้า (เพิ่มพลังงานไปหลาย Cal เลย)
- น้ำหนักมันขึ้นเพราะแกงกะหรี่เนื้อหมูทอดแน่ๆ เพราะได้เยอะมากกกก ร้านนี้
- นน. เพิ่มเพราะกำลังจะเป็น ปจด.


จากสิ่งที่วิเคราะห์ได้ อาจเป็นทั้ง 3 ข้อร่วมกัน
ดังนั้นในอาทิตย์ต่อไป
จะขอเปลี่ยนโปรแกรมควบคุมน้ำหนักคือ
ใหทานนมโยเกร์ตเป็นอาหารเช้าไปเลย (คืองดมื้อเช้าไปซะ)

สาเหตุที่ไม่ตัดเมนูนมโยเกิร์ตออก เพราะทานมา 1 สัปดาห์ รู้สึกว่าร่างการดีขึ้น คือ
* ระบบขับถ่ายดี ไม่ท้องอืด
* ผิวสดใสมากๆๆ สิวหาย หน้าเด้ง ผิวตัวเนียนสุดๆ
* อร่อย
* อาหารเช้าที่โรงอาหารเริ่มไม่มีเมนูน่ากินละ มีแต่พวกผัดกับแกงกะทิ

เริ่มใหม่ค่ะ สู้ๆ

Create Date : 15 สิงหาคม 2554 Last Update : 21 สิงหาคม 2554 23:12:29 น. Counter : 524 Pageviews.		0 comments
Share Tweet